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Vorgestern 1 Std. Radfahren Gestern 40 Minuten Radfahren
Heute 16 Minuten Bauchworkout von Gymondo
Heute mal Pause und Arztcheck.
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Eine Stunde Yoga in der Gruppe..

Zuhause dann noch 20 Minuten Sitzmeditation mit Atemübungen incl. Wechselatmung, sowie Kerzenmeditation..

12 Runden Yoga Sonnengruß mit anschließender Yogareihe:

Schulterstand
Pflug
Fisch
Vorwärtsbeuge
Kobra
Heuschrecke
Stellung des Kindes.

Ja ich weiß nicht...ist besser als nix..aber irgendwie fehlt noch was..

Gefühlt könnte ich jetzt noch zwei Stunden durch die Nacht laufen.
Na das hat mir ja richtig gefallen. Ich mag ihren Yoga-Pilates-Mix sehr gerne. Move with Nicole. Fühl mich danach richtig gut.

30 MIN FULL BODY WORKOUT At-Home Pilates (No Equipment)
90 min Rücken Yoga in der Gruppe
Hat nach 2 Wochen Pause wieder total gut getan.
40 Minuten Rad gefahren
Heute war ich 30 Minuten Walken ,bin 25 Minuten mit dem Fahrrad gefahren + 15 Minuten Qi Gong und
15 Minuten PMR
Zitat von progylein:
Heute war ich 30 Minuten Walken ,bin 25 Minuten mit dem Fahrrad gefahren + 15 Minuten Qi Gong und 15 Minuten PMR

Wow, ja Wahnsinn! Respekt!
Heute Laufpause, dafür Krafttraining, 30 min.
35min Spaziergang
Der liebe Hüftbeuger, zu kurz geworden durch das viele sitzen. Dagegen heute von Liebscher und Bracht:

DIESEN Muskel zu dehnen ist SO wichtig!
40 Minuten Fahrrad
5 Minuten Dehnen
25 Minuten Dehnen
10 Minuten Rückentraining
Kurze zwischenmeldung.

Ich bin noch immer dran.
Im Schnitt mache ich an 5 Tagen die Woche meine Übungen für HWS Rücken. Etc und Gegen den Bauch

Übe jetzt auch mit meinen Kleinen Hanteln ( mit klettis) für Arme und Beine.
Bin auf die Idee gekommen sie mir an die Füße zu klettern um die Beine zu trainieren holla die Waldfee.
Wege wie zur Ergotherapie krankengym. Einige Einkäufe mache ich zu Fuß oder mit dem Rad.
Ich wünsche euch viel Motivation weiter zu machen
Ich steige endlich auch wieder ein
Gestern 1h rückenkurs, 1,5 h austragen
Heute 2h zu Fuß unterwegs
Heute 40`Waldspaziergang und Rapsfeld gesehen.
Habt ein schönes Wochenende!
40 km mit e bike
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25 Minuten Heimtrainer
5 Minuten Dehnen
10`Beckenbodengymnastik im Sitzen- wird wieder Zeit...
Als Neuling: Was für eine Kraft ihr habt. Und wie entschlossen ihr euch zurück kämpft.
Seid mal richtig stolz.
Mich zieht euer Wille so mit.
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