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14,800 Schritte und dabei wollte ich nur einkaufen. Aber das war auch ein Wetterchen gewesen und überall roch es nach Grillwurscht herrlich.
einen kleinen Spaziergang hab ich geschafft aber heut und gestern viel geschlafen. Liegt wohl am trüben Wetter...
gleich geht es weiter mit Sitzgymnastik.
Habt einen schönen Abend!
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Heute über den Abend verteilt ca eine stunde Fahrrad gefahren.
40 Minuten Walken
10 Minuten Nacken/Schulter dehen
Über eine Stunde spazieren gewesen, 8.962 Schritte
Die ISG-Ischias-Challenge Tag 2 ISG-Blockade – SO kann sie entstehen!

mit Liebscher und Bracht. Ich mag das inzwischen ganz gerne, früher war es mir zu lange.
Rund 13.000 Schritte und 60 Minuten Fahrrad, ich bin richtig kaputt.
Eine runde mit dem Hund (ca 40 min) und danach die selbe runde gejoggt, aber ohne hund. ^^

Ich muss nach dem ganzen futtern im Urlaub dringend wieder in Form kommen
25 Minuten Heimtrainer
10 Minuten Nacken/Schulter dehen
35min Spaziergang
90 min Laufen
Komme gerade aus dem Fitnessstudio,das hilft mir immer ungemein wenn es mir schlecht geht.4 mal die Woche Fitness und 3 mal die Woche Fußball,ohne könnte ich wahrscheinlich nicht mehr…
40 min Fahrrad und halt das gerenne auf der Arbeit.
6500 Schritte
30 Minuten Walken
10 Minuten Nacken/Schulter dehen
25 min soggen.
60 min Laufen. Hier trainieren grade viele für den Marathon, da kann ich aber leider nicht mitlaufen,... zuviel Leute für mich. Ich laufe am liebsten alleine früh morgens.
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Aaaahhh endlich erreiche ich mit den Händen den Boden bei der Vorwärtsbeuge, das tut so gut daß ich mich ständig nach vorn aushängen laß, weil es bei mir extrem die Schultern und den Nacken entspannt.

Day 2 - Stretch Soothe - 30 Days of Yoga / Yoga mit Adriene
25 Minuten Heimtrainer und ein bisschen Dehnen
Viele Treppen gelaufen
Gute Nacht
A


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