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15 Minute Full Body Workout Low Impact (NO JUMPING) Fat Burning Cardio

Locker vom Hocker, jetzt gehts zur Entspannung in meinen Pool.
20 Minuten Nordic-walking
25 Minuten Gabi Fastner
20 Minuten Progressive
Muskelentspannung
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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26min Spaziergang
15min Adventskalender Türchen 8, Rückengymnastik im Stehen mit Gabi
5 Min Abs and Arms Tone your ABS and Sculpt your ARMS Standing Abs No Equipment Arm Workout
und lange Runde durch die Stadt.

Mir gehts gut damit, genau die richtige Dosis.
1mal durch den ikea
1 mal über den Weihnachtsmarkt
40 Minuten Walken
12 Minuten Yoga Nacken Mady
32 Minuten Progressive
Muskelentspannung
@progylein machst du die progressive Muskelentspannung eigentlich mit Youtube und hilft es dir bei z.B. Unruhe? Liegst du dafür auf dem Boden?
Ich überlege das auch mal auszuprobieren.
Zitat von Sunny04:
@progylein machst du die progressive Muskelentspannung eigentlich mit Youtube und hilft es dir bei z.B. Unruhe? Liegst du dafür auf dem Boden? Ich ...

Ich habe mir da verschiedene Audiofiles von Youtube runter geladen....mach das eigentlich immer im Liegen auf der Trainingsmatte und oft auch auf der Igelmatte.
Für mich ist wichtig,dass ich das ohne Störungen machen kann,immer mit Kopfhörer.....nicht so hell und momentan mit Decke.
Um eine Wirkung zu erzielen, sollte man das mindestens 3 mal die Woche machen....täglich schadet aber nicht
Zitat von Sunny04:
@progylein machst du die progressive Muskelentspannung eigentlich mit Youtube und hilft es dir bei z.B. Unruhe? Liegst du dafür auf dem Boden? Ich ...

Zitat von progylein:

Das Bild vom Video hatten wir mal auf dem Klodeckel, war richtig entspannend vor und nach der Entleerung .
Zitat von Logo:
Das Bild vom Video hatten wir mal auf dem Klodeckel, war richtig entspannend vor und nach der Entleerung .

Das freut mich....dann wünsche ich weiterhin gute Geschäfte
Zwei Stunden spazieren fünf Kilometer am Hometrainer
War gerade zum 1. Mal seit OP zum Fitnessstudio. Hat besser geklappt als ich vorher gedacht hatte. Bin ganz überrascht.
Vom Gewicht an den Geräten her, blieb ich unter dem natürlich, was ich vor OP hatte. 30 Minuten habe ich gemacht.

Einige haben mich angesprochen wie es mir geht. Und im Gesicht sieht man es schon gut. Da ist es mir auch zuerst aufgefallen.
Ansonsten trage ich ja immer Oversize Oberteile zum Sport, no Chance irgendetwas zu sehen

Samstag gehe ich wieder zum Fitness.
Ich war vorhin insgesamt ca. 35min zu Fuß unterwegs.
Muss für heute reichen.
30 Minuten Walken
12 Minuten Yoga Nacken Mady
20 Minuten Progressive
Muskelentspannung
Heute war ich ca. 45min zu Fuß unterwegs
Nabend
War heute 30 Minuten im Sturm Walken + 20 Minuten auf dem Heimtrainer und habe 24 Minuten Yoga für den Nacken/Schulter mit Myra gemacht
Sponsor-Mitgliedschaft
Abend,
20 `cardio mit Audrey Koomar und etwas Nackendehnen mit Christina Dorner.
@progylein meinst Du mit Myra Fayo mit Mira?
Zitat von blue1979:
@progylein meinst Du mit Myra Fayo mit Mira?

Genau
Ich habe hier ewig und 3 Tage nicht geschrieben.

Ich kam einfach immer nicht mit dem Ablauf. Klar
Meine Übungen... zu machen.
Den ganzen Physio Terminen etc klar.

Iwo harkte Es immer.

Ich habe dann mit meiner physio gesprochen weil ja klar war das meine Behandlungen nicht ausreichend sind auch wenn ich 3-4 x die Woche los muss.

Wir haben ein Programm für mich erstellt.
Jeden Tag ( meistens morgens)
6- 7 Übungen.
Je 15 x
Zwei durchgängige

Wir besprechen es regelmäßig.
Und so klappt das super seit fast
10 Wochen.

Da hätte ich auch mal früher drauf kommen können das vernünftig zu besprechen.
Mit dem Fahrrad oder zu Fuß einkaufen wird natürlich so weit es geht weiter gemacht.
So wie Spaziergänge wann immer ich mich traue
A


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