Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

23.05.2023 22:39 • x 7 #3601

Abend,
heute 20 `Standing Abs mit burpee und in die Stadt gelaufen.

Heute war ein besonderer Tag:
Ich habe heute über ebay etwas verschenkt und als die Frau an meiner Tür stand, waren wir beide baff. Wir kannten uns von der Ausbildung, waren Tischnachbarn und befreundet Nach fast 18 Jahren wiedergesehen...ich habe sie zu mir eingeladen und wir haben viel geredet und Nummern ausgetauscht =)

24.05.2023 10:16 • x 5 #3602

20-25min Spaziergang
5min morning Routine, 5min full body, 5min fat burn, cool down, alles mit Lucy, insgesamt ca. 20min

Ich finde die kurzen Workouts mit Lucy echt cool, da kann man wenn man nicht so viel machen will trotzdem was machen und wenn einem nach mehr ist ein individuelles Workout zusammenstellen

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

24.05.2023 11:33 • x 5 #3603

Joggen

24.05.2023 12:45 • x 4 #3604

@Sunny04 Ich mag auch die 5-10`Kurzworkouts statt 30-45 Min am Stück und verteile 3-5 kleine Workouts über den Tag. Nur abends werde ich fitter und mach dann auch mal max 30` Workouts.

Heute war Thema Füsse dran :
Annikatanzt 10`Training für starke Füsse

24.05.2023 13:06 • x 4 #3605

@blue1979 echt, du machst so viel den ganzen Tag über? Cool
Das könnte ich nicht, ich muss mein Workout immer gleich und am Stück erledigen, deswegen trainier ich auch immer morgens.
Wenn ich dann in der Tagesklinik bin oder ganz später wieder arbeite, dann aber erst nach Feierabend. Aber dann muss es auch ziemlich bald nachdem ich zuhause bin gemacht werden...

24.05.2023 13:50 • x 6 #3606

2mal 12 Minuten
SUPER G...IRL TRAINING - HIIT WORKOUT SUITABLE FOR EVERY FITNESS LEVEL
mit Lucy

Hat richtig Spaß gemacht, nach dem Pausentag.

24.05.2023 13:51 • x 3 #3607

Seit 2022 bin ich 909 Kilometer fahrrad gefahren trotzdem nichts abgenommen. Ich sollte dann Mal die Teilchen weglassen nach den runden

25.05.2023 09:38 • x 4 #3608

20-25min Spaziergang
Warm up, 10min Abs Workout, cool down, alles mit Fitnessblender, insgesamt ca. 20min.

Das Workout war echt hart
Ich hab bei der letzten Übung crunches gemacht weil ich die eigentliche Übung nicht hingekriegt hab.
Ich denke ich werde vorerst mal bei Gabi und Lucy bleiben.
Fitnessblender ist bis auf ein paar wenige Ausnahmen echt nur was für Fortgeschrittene.
Kaum zu glauben dass ich vor 3 Jahren fast jedes Workout von denen machen konnte ohne Probleme...

25.05.2023 09:44 • x 4 #3609

Meine erste Doppelrunde auf der Treppe für heute absolviert.
Allerdings diesmal komplett im Wechselschritt.
Das ging überraschend gut, allerdings habe ich in der Steiß Gegend jetzt wieder ein dumpfes Pochen / Drücken. Laut Physio muss sich mein Körper erst mal wieder an die Bewegung gewöhnen.
Allerdings ist das nicht sehr angenehm, weil sitzen und liegen durch den leichten Schmerz etwas unangenehm sind.

25.05.2023 09:52 • x 1 #3610

Eine Stunde spazieren gewesen heute morgen , weil ich raus musste mein Kater hat nur gejammert ,,,er möchte im Hausflur

25.05.2023 11:14 • x 4 #3611

@Sunny04 Guten Morgen,
Ich denke auch Fitnessblender oder auch bowflex, MrandMrsMuscle ,Popsugar , cassey Blogilates usw. sind eher für fitte (trainiert) und junge Menschen gedacht , die vielleicht irgendwo im Fitnessverein sind und auch korrekte Ausführungen kennen bzw. in jungen Jahren verzeiht der Körper noch falsche Ausführungen
Ansonsten gibt es schnell Knieschmerzen oder Rückenschmerzen wenn man untrainiert z.B burpees macht.

Ich habe diese zwar auch noch auf meiner Liste aber das mache ich nur noch wenn ich vorher gut aufgewärmt bin und ich auch wirklich abrupten Wechsel vom Stand zu Boden haben möchte. Ansonsten wird mir neuerdings schwindelig.

Kennst Du Denise Austin oder Senior Fitness with Meredith? Das ist vom Tempo her langsamer.

Ich war 1 Stunde draussen und bin nun motiviert für ein Workout =)

Wünsche Euch einen entspannten Tag!

25.05.2023 11:15 • x 3 #3612

@Tuffie1
Möchte dein Kater im Hausflur bleiben? Schön, das du draussen warst. Hier scheint heut die Sonne.

25.05.2023 11:17 • x 2 #3613

Nein , er geht ab und an die Treppen herunter und guckt sich im Keller um nur unser Nachbar hat eine Katzenallergie. Hat mich auf Grund dessen damals beim Vermieter öfters angeschwerzt .

25.05.2023 11:28 • x 2 #3614

@blue1979 ne die kenne ich nicht.
Ich bleibe aber erstmal bei Gabi und Lucy, die beiden passen gut für mich.
Vielleicht mache ich hin und wieder ein Fitnessblender Training, mein Ziel ist es irgendwann wieder mit denen Hanteltraining und HIITs zu machen und alles andere was sie sonst noch haben...

25.05.2023 11:40 • x 4 #3615

Heute wieder Studio
Gestern 1 Stunde zügig gelaufen
Und seit das Wetter besser ist, erledige ich viel mit dem rad

25.05.2023 13:08 • x 4 #3616

30 Minuten Nordic-walken 20 Minuten Yoga für den Nacken/Schulter und 10 Minuten unterer Rücken/Bauchmuskeln

25.05.2023 13:20 • x 4 #3617

HIIT WORKOUT AND LOWER BODY SCULPTOR - suitable for every fitness level and only 10 minutes mit Lucy

So langsam denke ich, daß es nicht das Geheimnis was man macht, sondern daß man jeden Tag dabei bleibt und wenigtens ein irgendetwas macht. Auch wenns nur 10 Minuten sind, bringt es mir schon sehr viel, wenn ich das zu völlig unfitten Zeiten vergleiche. Merke es im Alltag, beim einkaufen, beim putzen, es geht alles viel besser und die Rückenschmerzen sind zum Glück weg.

25.05.2023 14:17 • x 1 #3618

Boah ,seit ihr alle fit

25.05.2023 16:45 • x 2 #3619

@Tuffie1 Das wirst Du auch noch
Eine Stunde spazieren gehen, ist schon einmal ein toller Start. Ich habe eine 30 Tages Fitnessbox und da fängt man mit 10`rausgehen an und endet am 30ten Tag mit 1,5 Stunden spazieren gehen.

Ich habe heute 20`Sitzgymnastik (80 Hits Edition) mit Metro Physical Therapy und 4 Übungen gegen Fußschmerzen von Get Steps ausprobiert. Gleich paarmal in den Keller laufen.

25.05.2023 17:11 • x 2 #3620

ich geh nachher spazieren mit meiner mom für ne stunde.

gestern war ich 2-3 stunden spazieren und einen metis machen :3

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