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Letzte Woche war ich klettern, 5,5 Std radfahren, 1 Std spazieren und 1x in der Sauna. Und ich bin gesund geblieben
@Nora5 Super
Bewegen hilft gegen die Angst! Gegen Depressionen.
Es lindert! Heilen nicht.
Ich freue mich, dass du so sportlich unterwegs warst
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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60 Minuten aufm Heimtrainer ziemlich flott absolviert,sehr wenig Schwindel
Heute bin morgen ich nur mit dem Fahrrad zum Zahnarzt
Ich finde auch eine Leistung
Viertelstunde Yoga für Frauen
24 Minuten Yoga to Calm your Nerves mit Adriene. Das ist heute ganz genau das Richtige.
Auch heute wieder 60 Minuten aufm Heimtrainer ziemlich flott absolviert,sehr wenig Schwindel
30 min Rad gefahren, ca 20 min schnell gejoggt und noch ca 20 min Muskeln trainiert i love it .
45 min am Rhein spazieren und gestern 30 min workout mit Silke Kayadelen.
Heute wieder 30 min Rad fahren, ca 20 min joggen . Muskeltrainig lasse ich heute sein, dafür morgen wahrscheinlich was intensiver.
Nach 2 Tagen Pause ,45 min Heimtrainer
Hallo zusammen,
Sport ist für mich nicht nur in Bezug zu meiner Angststörung eines der wichtigsten Themen in meinem Leben. Als Kind mit Fußball angefangen, später bisschen laufen gewesen, habe ich im Studium mit Triathlon angefangen. Mitlerweile betreibe ich das ganze recht ambitioniert (leistungs- und wettkampforientiert), möchte im Juni meine erste Langdistanz machen.

Natürlich hat jeder seine eigene Angstgedanken und wie der Sport darauf wirken kann. Ich kann auch nicht sagen, ob das nun hauptsächlich am Ausdauersport liegt oder nicht, aber rein physiologisch strenge ich mein Herz natürlich wesentlich mehr an, als dass das irgendeine Panikattacke jemals könnte. Selbst lockere Läufe im Grundlagenbereich erreichen höhere Pulswerte (hab ich schon nachgemessen^^). Und wenn man mal Intervalle jenseits eines 180er Pulses gelaufen ist, dann kommt einem einfach nicht der Gedanke, man könne jetzt umzukippen oder das mein Herz versagt oder sonstirgendwas. Man spürt ja direkt, was der Körper im Stande ist zu leisten. Aber wie gesagt, jeder hat seine eigenen Angstgedanken und meine kann mir auch keiner einfach ausreden
Während des Sports geht es mir meist deutlich besser (nicht immer), leider kann man aber selbst als Ausdauersportler nicht den ganzen Tag Sport machen und es bleiben noch etliche Stunden des tages übrig für permanente Angstgedanken
Tele-Gym 15 Minuten Emotional Moves für den Bauch.
@Windy werde ich mir gleich anschauen . Telegym schau ich öfters rein .

Ich war gestern 8000 Schritte spazieren und abends fit mit Anna .

Heute kann ich mich noch nicht aufraffen zu Sport außer zweimal Müll weggebracht und Treppen gelaufen .
Zitat von blue1979:
außer zweimal Müll weggebracht und Treppen gelaufen .

Das ist doch auch schon Sport.
Auf meine Sportmatte gehe ich jetzt 5 x die Woche. Nur an den beiden Tagen an denen ich 2 Therapien (kg . Manuelle therapie/ oder Ergo ) habe nicht.
Der Crosstrainer ist 3 x die letzte Woche gewesen.
Heute habe ich 20 Min Matte und 20 min Crossi gemacht
Zitat von Cornelie:
Auf meine Sportmatte gehe ich jetzt 5 x die Woche. Nur

Und ich auf mein Trampolin jeden Tag
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Zitat von Acipulbiber:
Und ich auf mein Trampolin jeden Tag

Trampolin finde ich auch super. Nur wegen meiner Blase kontraproduktiv
Zitat von Cornelie:
Trampolin finde ich auch super. Nur wegen meiner Blase kontraproduktiv

Sehr schade, ich kenne da auch so ein Problem, beim springen zum Glück nicht
Zitat von Acipulbiber:
Sehr schade, ich kenne da auch so ein Problem, beim springen zum Glück nicht

Dann ist das super. Genieße es
A


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