Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Seit einer Woche mache ich growingananas standing workouts und zum Abschluss fab50 Stretching Routine. So langsam gewöhne ich mich wieder an Kniebeugen und die hohe Anspannung geht etwas runter.

Heute nach dem Proben geht es wieder zum Yoga. Vielleicht gehe ich vorher kurz an die Rudermaschine.

Gestern zu Fuss zum Treffen mit ehemaliger arbeitskollegin hin und zurück gelaufen (insgesamt 1,1/2Stunden fussweg)

Heute morgen mit dem Rad unterwegs gewesen, Rezept einlösen

Zitat von Strickliesel:

Gestern zu Fuss zum Treffen mit ehemaliger arbeitskollegin hin und zurück gelaufen (insgesamt 1,1/2Stunden fussweg)

Hab ich gestern auch so gemacht.
Bin laufenderweise einkaufen gegangen.

Je 3km hin und wieder zurück.

@AlexF

@Nora5 super
Das war aber auch ganz schön viel, was du gemacht hast!

Gestern wegen Dauerregen im fitnesstudio trainiert

Da es heute trocken und sonnig werden soll, werde ich langen spaziergang machen

Heute ist wieder Yoga angesagt. ‍️

Zitat von Nora5:

sooo gut! Das nehme ich mir andauernd vor, weil es so wirkungsvoll ist, finde ich, und ich kriege es nie umgesetzt! Glückwunsch an Dich!

Ja, aber heute haben gestandene, gut trainierte Männer innerlich um Gnade geflehnt haben. Heute stand nämlich Vinyasha-Yoga auf den Plan, sprich eine etwas anspruchsvollere und dynamische Yoga-Art. Mir stand der Schweiß auf der Stirn und musste schließlich am Ende abbrechen, weil der Puls nur so raste. Selbst im Shavasana (Entspannungshaltung in Rückenlage, um den Puls zur Ruhe zu bringen), spürte ich noch, wie meine linke Halsschlagader nur so pochte.

Ich habe deutlich länger als die anderen gebraucht, um wieder auf Normal-Betrieb umzuschalten und ja, natürlich kam auch wieder die Angst hoch. Warum? Zum einen, weil es wirklich unangenehm ist und zum anderen wohl auch, weil es mich auch immer wieder erschreckt, wie wenig Kondition ich inzwischen habe (sieht man mir vermutlich nicht an). Es ist unangenehm, wenn man Treppen steigt, und nen Puls hat oder man schnell geht und sofort nen Puls hat oder man mit starken Herzenklopfen und Luft schnappend im Bus sitzt, den man gerade so noch gekriegt. Das alles, plus ein paar Kilos zu viel, plus die Neigung zu Verspannung und meine teilweise Unbeweglichkeit, sind die Gründe, die mich gerade wirklich antreiben. Einfach, weil ich es satt bin. Ich bin doch erst 40, verdammt!

Wie geht es diese Woche weiter? Ich habe Donnerstag einen Termin für einen neuen Trainingsplan (Krafttraining, sogenannter 2er Spilt). Am Samstag habe ich morgens einen weiteren Yoga-Kurs (der auch wesentlich ruhiger ist). Und dann werde ich schauen. Ich möchte den Plan vorziehen und erstmal möglichst Samstag zum Yoga-Kurs. Dann schaue ich weiter.

An zwei Tagen 3dtunden spazieren

Ich musste meinen Termin auf heute verschieben. Habe einen Trainingsplan für den Oberkörper bekommen. Gleich wollte ich noch was dehnen.

Morgen früh geht es zum Yoga - leider wird das keine Entspannungs-Einheit.

Waldspaziergang mit Brombeerdschungeleinlagen.
Danach war ich fix und fertig, durchgeschwitzt, Durchfall im Wald, total bis aufs Blut zerkratzt und eine Zecke musste entfernt werden.
Die Pilzausbeute war mager. Wir suchen ja neue Stellen, die Alten wurden gerodet.

Spontan einen Schlossturm und Aussichtsturm in Nümbrecht hochgelaufen. Ich fange nun mit Abs Workout Serie von fab50 im Stehen an.