Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

09.10.2021 09:26 • x 2 #1701

besorgungen mit dem Rad in der stadt gemacht

09.10.2021 18:14 • x 2 #1702

freitags 750 m schwimmen 30x25m ....danach fix und fertig

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

09.10.2021 19:57 • x 3 #1703

Zählt schwitzen in der Sauna auch?

09.10.2021 19:59 • x 1 #1704

Ja denke schon ...du musst ja irgendwie reinkommen

09.10.2021 20:03 • x 1 #1705

ich lach mich schlapp

10.10.2021 12:52 • x 2 #1706

Zitat von Logo:
Zählt schwitzen in der Sauna auch?

also ich finde ja! ich liebe das auch! Gehst Du danach auch unter die eiskalte Dusche?

10.10.2021 12:53 • x 1 #1707

ich war radfahren so ca 1.5 Std.

10.10.2021 13:49 • x 3 #1708

Zitat von Nora5:
also ich finde ja! ich liebe das auch! Gehst Du danach auch unter die eiskalte Dusche?

Ja mache ich. Wenn im Winter Schnee liegt reibe ich mich damit ab. Ich liebe es.

10.10.2021 13:53 • x 1 #1709

Ich war gerade 2 Stunden spazieren

10.10.2021 14:00 • x 2 #1710

Zitat von Logo:
Wenn im Winter Schnee liegt reibe ich mich damit ab. Ich liebe es.

Oh, wir haben den gleichen Geschmack! Das liebe ich auch! Für mich ist die Eisdusche danach immer das Größte!

10.10.2021 17:55 • x 1 #1711

Ich gehe ja total gerne in die Sauna. Aber mit kalten Wasser schaffe ich es hinterher nicht über die Beine hinaus zu gehen

15.10.2021 16:51 • #1712

ich hätt da mal eine Frage:
wieviel trinkt Ihr an Tagen, an denen ihr Sport macht und viel schwitzt?

meine Nierenwerte sich aktuell nicht gut, jetzt soll ich täglich 3 Liter trinken und dann wieder kontrollieren.
mir ist dazu eingefallen, dass ich tatsächlich möglicherweiser, seit ich wieder Sport mache, evtl. zu wenig getrunken habe.

15.10.2021 23:20 • x 2 #1713

Heute bin ich wieder eine Std. Rad gefahren und war vier Std. in der Sauna. Es hat sehr gut getan.
Dieser threat erinnert mich aber glücklicheerweise sehr daran, dass ich dringend wieder mehr tun muss, joggen, ins Fitnessstudio gehen, vor allem Ausdauersport....

15.10.2021 23:53 • x 2 #1714

Dem möchte ich mich gerne anschließen

16.10.2021 07:56 • x 1 #1715

@Strickliesel
Ich trinke durchschnittlich etwas über 3 l am Tag.
Die Trinkmenge ist abhängig vom Alter und Gewicht. Natürlich auch vom Schwitzen.

Mein Beispiel: 98 kg x 30 - 35 ml/kg (60-65 Jahre) ergeben 2,9 - 3,4 l/d.

Meine Nephrologin ist mit meiner Trinkmenge bzw. Tagesurinmenge zufrieden. Letztere ist etwas höher, da man ja auch Wasser über Nahrungsmittel (Obst, Gemüse, Suppe) aufnimmt.

17.10.2021 22:01 • x 1 #1716

Diese Woche habe ich zu wenig Ausdauersprt gemacht und ich glaube, das hat meine schwere Angstattacke gerade negativ beeinflusst. Ich versuche. dem ind er nächsten Woche vorzubeugen

18.10.2021 21:52 • x 6 #1717

Mal ein Update: nach wie vor fahre ich, ausser es gießt in strömen, mit dem Rad zur Arbeit und zurück. Mittlerweile bin ich bei der Strecke schneller, was aber auch daran liegen kann ,weil ich währenddessen mir Podcasts über Paranormales oder Serienmörder anhöre und im Dunkeln wie ne irre stranple, weil ich mir selbst Angst mache ^^
Zudem habe ich jetzt mal wieder was Training mit Eigengewicht angefangen. Also Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge etc . Und mit dem Theraband spiele ich abends beim Lesen quasi rum. Bin mal gespannt, was das so gibt . Klimmzüge kann ich Mittlerweile immerhin 4 . Zwar nicht am Stück aber ich bin trotzdem stolz

18.10.2021 22:14 • x 2 #1718

Da haste auch allen Grund, stolz zu sein .Super

19.10.2021 07:38 • x 3 #1719

Zitat von kleinpübbels:
Mal ein Update: nach wie vor fahre ich, ausser es gießt in strömen, mit dem Rad zur Arbeit und zurück. Mittlerweile bin ich bei der Strecke schneller, was aber auch daran liegen kann ,weil ich währenddessen mir Podcasts über Paranormales oder Serienmörder anhöre und im Dunkeln wie ne irre stranple, weil ich mir ...

Sehr gut! Weiter so. Sport ist das beste gegen negative Gedanken und Ängste. Ich mache zurzeit etwa 15 Stunden Sport pro Woche. Ohne könnte ich nicht mehr sein. Ich ziehe es immer durch, egal wie müde oder schlecht ich mich fühle. Es ist meistens nur Kopfsache und mehr nicht.

19.10.2021 08:27 • x 2 #1720

Zitat von flow87:
Sehr gut! Weiter so. Sport ist das beste gegen negative Gedanken und Ängste. Ich mache zurzeit etwa 15 Stunden Sport pro Woche. Ohne könnte ich ...

Ja, im Endeffekt muss man nur den Schweinehund überwinden. Auch wenn ich tatsächlich was muskelkater von den Kniebeugen habe, fühle ich mich heute echt gut. Und man muss ja in Form bleiben ^^ ich werde ja auch nicht jünger

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Angst die Arme nicht mehr bewegen zu können

Zu feige mich zu bewegen

Bewegen gegen Symptome

Nervosität Gesicht unruhig bewegen

Außergewöhnliche Fälle die euch bewegen