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besorgungen mit dem Rad in der stadt gemacht
freitags 750 m schwimmen 30x25m ....danach fix und fertig
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Zählt schwitzen in der Sauna auch?
Ja denke schon ...du musst ja irgendwie reinkommen
ich lach mich schlapp
Zitat von Logo:
Zählt schwitzen in der Sauna auch?

also ich finde ja! ich liebe das auch! Gehst Du danach auch unter die eiskalte Dusche?
ich war radfahren so ca 1.5 Std.
Zitat von Nora5:
also ich finde ja! ich liebe das auch! Gehst Du danach auch unter die eiskalte Dusche?

Ja mache ich. Wenn im Winter Schnee liegt reibe ich mich damit ab. Ich liebe es.
Ich war gerade 2 Stunden spazieren
Zitat von Logo:
Wenn im Winter Schnee liegt reibe ich mich damit ab. Ich liebe es.

Oh, wir haben den gleichen Geschmack! Das liebe ich auch! Für mich ist die Eisdusche danach immer das Größte!
Ich gehe ja total gerne in die Sauna. Aber mit kalten Wasser schaffe ich es hinterher nicht über die Beine hinaus zu gehen
ich hätt da mal eine Frage:
wieviel trinkt Ihr an Tagen, an denen ihr Sport macht und viel schwitzt?

meine Nierenwerte sich aktuell nicht gut, jetzt soll ich täglich 3 Liter trinken und dann wieder kontrollieren.
mir ist dazu eingefallen, dass ich tatsächlich möglicherweiser, seit ich wieder Sport mache, evtl. zu wenig getrunken habe.
Heute bin ich wieder eine Std. Rad gefahren und war vier Std. in der Sauna. Es hat sehr gut getan.
Dieser threat erinnert mich aber glücklicheerweise sehr daran, dass ich dringend wieder mehr tun muss, joggen, ins Fitnessstudio gehen, vor allem Ausdauersport....
Dem möchte ich mich gerne anschließen
@Strickliesel
Ich trinke durchschnittlich etwas über 3 l am Tag.
Die Trinkmenge ist abhängig vom Alter und Gewicht. Natürlich auch vom Schwitzen.

Mein Beispiel: 98 kg x 30 - 35 ml/kg (60-65 Jahre) ergeben 2,9 - 3,4 l/d.

Meine Nephrologin ist mit meiner Trinkmenge bzw. Tagesurinmenge zufrieden. Letztere ist etwas höher, da man ja auch Wasser über Nahrungsmittel (Obst, Gemüse, Suppe) aufnimmt.
Diese Woche habe ich zu wenig Ausdauersprt gemacht und ich glaube, das hat meine schwere Angstattacke gerade negativ beeinflusst. Ich versuche. dem ind er nächsten Woche vorzubeugen
Mal ein Update: nach wie vor fahre ich, ausser es gießt in strömen, mit dem Rad zur Arbeit und zurück. Mittlerweile bin ich bei der Strecke schneller, was aber auch daran liegen kann ,weil ich währenddessen mir Podcasts über Paranormales oder Serienmörder anhöre und im Dunkeln wie ne irre stranple, weil ich mir selbst Angst mache ^^
Zudem habe ich jetzt mal wieder was Training mit Eigengewicht angefangen. Also Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge etc . Und mit dem Theraband spiele ich abends beim Lesen quasi rum. Bin mal gespannt, was das so gibt . Klimmzüge kann ich Mittlerweile immerhin 4 . Zwar nicht am Stück aber ich bin trotzdem stolz
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Da haste auch allen Grund, stolz zu sein .Super
Zitat von kleinpübbels:
Mal ein Update: nach wie vor fahre ich, ausser es gießt in strömen, mit dem Rad zur Arbeit und zurück. Mittlerweile bin ich bei der Strecke schneller, was aber auch daran liegen kann ,weil ich währenddessen mir Podcasts über Paranormales oder Serienmörder anhöre und im Dunkeln wie ne irre stranple, weil ich mir ...

Sehr gut! Weiter so. Sport ist das beste gegen negative Gedanken und Ängste. Ich mache zurzeit etwa 15 Stunden Sport pro Woche. Ohne könnte ich nicht mehr sein. Ich ziehe es immer durch, egal wie müde oder schlecht ich mich fühle. Es ist meistens nur Kopfsache und mehr nicht.
Zitat von flow87:
Sehr gut! Weiter so. Sport ist das beste gegen negative Gedanken und Ängste. Ich mache zurzeit etwa 15 Stunden Sport pro Woche. Ohne könnte ich ...

Ja, im Endeffekt muss man nur den Schweinehund überwinden. Auch wenn ich tatsächlich was muskelkater von den Kniebeugen habe, fühle ich mich heute echt gut. Und man muss ja in Form bleiben ^^ ich werde ja auch nicht jünger
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