Progylein
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• x 2 #12881
Dianaross
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Donnerstag, Rückblick, 12.11.26
60 Minuten
Healthy Fit 
... 
bei ... 
Christiane im Kurs: wieder voll & ausgebucht und voll gestretcht glücklich rausgekommen.
60 Minuten sehr
lahmes Kraftraining.. ☕
ich hatte nix gegessen .. war schlapp wie eine Briefmarke, nachdem ich schon wieder hartes Beintaining veranstaltete: mit Gewichgt an Maschine Single Bein nach hinten schieben bis zum Abwinken un danach noch Kettlebags 64 kg.. war mein Accu leer.
- Dann aber, wusste ich schon vorher: Einladung vom Freund zum
Steakessen am Abend mit 720g 
Stücke zu zweit im Restaurant unserer Gewohnheit. Danach z.H. sofort eingeschlafen und 2 Stunden später aufgewacht als gewöhnlich und ach noch geträumt irgendwas Vernünftiges. 
60 Minuten
Healthy Fit 
... 
bei ... 
Christiane im Kurs: wieder voll & ausgebucht und voll gestretcht glücklich rausgekommen.60 Minuten sehr
lahmes Kraftraining.. ☕ ich hatte nix gegessen .. war schlapp wie eine Briefmarke, nachdem ich schon wieder hartes Beintaining veranstaltete: mit Gewichgt an Maschine Single Bein nach hinten schieben bis zum Abwinken un danach noch Kettlebags 64 kg.. war mein Accu leer.
- Dann aber, wusste ich schon vorher: Einladung vom Freund zum
Steakessen am Abend mit 720g 
Stücke zu zweit im Restaurant unserer Gewohnheit. Danach z.H. sofort eingeschlafen und 2 Stunden später aufgewacht als gewöhnlich und ach noch geträumt irgendwas Vernünftiges. 
• x 1 #12882
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
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Gaulin
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2 Runden Kraftzirkel isokinetisch
Beintraining am Seilzug
Über 30 Minuten Crosstrainer
15 Minuten Wassermassageliege
2 Saunagänge mit gut minzigen Aufgüssen
2 Runden Kraftzirkel isokinetisch
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2 Saunagänge mit gut minzigen Aufgüssen
• x 1 #12883
Micholilu
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Heute leichtes Training 1,5 Stunden. Oberkörper mit reduzierten Gewicht. Danach 10 Minuten Sauna.
• x 2 #12884
Dianaross
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13.11.26, für Freitag..
12 Stunden
Tipp-Arbeit auf dem Laptop: 
ich schreibe an meiner 
Autobiografie
Bewegungsport fällt aus: heute mache ich gar nichts.
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Tipp-Arbeit auf dem Laptop: 
ich schreibe an meiner 
Autobiografie Bewegungsport fällt aus: heute mache ich gar nichts. • x 2 #12885
Progylein
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• x 1 #12886
Dianaross
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Sonnabend 14.11.26
10 Minuten Vordehnung im Bus
60 Minuten Yin Yoga bei Enna im Kurs: die Asanas wurden 2-3 Minuten gehalten,
- ich konnte sehr gut Dehnungsarbeit leisten
Zeit stand still, Selbstfürsorge mit Namaste zur Stirn und nacheinander berühren: gib mir die konstruktiven Gedanken (an Stirn) , gib mir das klare Sprechen
(an Mund) und (Hände ) zum 
Brustbein , öffne das 💕 Herz: im Sinne von Verbindung mit dem Herzen (eigentlich in der Dreiheit verbinden, Herz, Hand und Verstand) oder die Dreiheit der kognitive Komponente, die konative Komponente und die emotionale Komponente zusammenführen, das ist stimmig, wenn es harmonisch ist und wie, das sind dann die Einstellungen
Wenn eine der drei Komponenten nicht stimmig ist, sind wir der kognitiven Dissonanz ausgesetzt.
10 Minuten Vordehnung im Bus
60 Minuten Yin Yoga bei
Enna im Kurs: die Asanas wurden 2-3 Minuten gehalten, - ich konnte sehr gut Dehnungsarbeit leisten
Zeit stand still, Selbstfürsorge mit Namaste zur Stirn und nacheinander berühren: gib mir die konstruktiven Gedanken (an Stirn) , gib mir das klare Sprechen
(an Mund) und (Hände ) zum 
Brustbein , öffne das 💕 Herz: im Sinne von Verbindung mit dem Herzen (eigentlich in der Dreiheit verbinden, Herz, Hand und Verstand) oder die Dreiheit der kognitive Komponente, die konative Komponente und die emotionale Komponente zusammenführen, das ist stimmig, wenn es harmonisch ist und wie, das sind dann die EinstellungenWenn eine der drei Komponenten nicht stimmig ist, sind wir der kognitiven Dissonanz ausgesetzt.
• x 1 #12887
Gaulin
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7000 Schritte draußen durch de Pampe
• x 1 #12888
Cornelie
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Zitat von Sentinel2003:Und, ich müßte eigentlich wegen meines Übergewichtes auch, zumindest Walken gehen 🤔 , NUR, ich bin von der Arbeit und vom sehr ...
Ich kann deinen Einwand durchaus verstehen das du abends müde bist.
Manchmal kommt einem auch der Gedanke, das der Aufwand Vorbereitung u nachher zu groß ist für das was man schafft an Sport .
Mir tut gerade dann Sport gut wenn ich eigentlich keine Zeit oder Lust dafür habe/ hatte.
Ich muss mal nicht soviel denken und ich habe meinen Schweinehund besiegt . Gerade am Anfang ist das wichtig.
Abends gehe ich jetzt mit Kooflampe walken
• #12889
CosmicPancake
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Gestern 2 Stunden Laub zusammen gekehrt. Heute Muskelkater. Und neues Laub im Garten....
• x 1 #12890
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