mop108
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Guten Abend.
Ich bin relativ neu hier und habe fast 20 Jahre unter schwere Depression gelitten.
Sobald man nix zu tun hat fängt der kopf automatisch an nach lösungen zu suchen, dafür ist das Gehirn ja auch da! dabei durchläuft man immer wieder schwerwiegende Erfahrungen aus der Vergangenheit, mit denen man noch nicht abschließen kann, oder zb über ungelegte Eier die noch nicht eingetreten sind (Zukunft).
Es ist zb nicht möglich Technik 1 oder die 3. Technik zu machen und gleichzeitig Depressionen zu haben. Falls ihnen die 1. Technik zu kompliziert ist, versuchen sie erstmal die 3. Technik, um eine bessere Konzentration zu erhalten. ( Die 3. Technik hat jeder schon gehört, nur nicht in der mit Zwangsgedanken!
Aus meiner Erfahrung heraus gibt es einen gewissen Anteil von Menschen die sich mit ihrer Situation abgefunden haben und nix ändern möchten. Ich schreibe das nur für die Menschen, die nach einem Ausweg suchen und einer bessere Lebensqualität zurück kriegen möchten. Ich möchte da niemanden zu nahe treten.️
Wenn sie Technik 1 beherrschen, werden die Depressionen innerhalb von 1 Sekunde abgestellt. Es gibt dazu auch ein Video auf YouTube (George Pennington der Weg zum nicht denken) falls das leichter für sie ist. Das Video geht 5 Minuten und wird ihr Leben komplett verändern, ich verspreche es️
Technik 1 von 3: Gegen Stress, Depressionen ,Angst, Panik, Hass,Sorgen, Zweifel, Kummer, Spannungen lösen.konzentration ist gefragt.
Hilft Körperlich und Mental sehr.
Verschafft sofortige Linderung.
Im Grunde geht es darum das jedes Gehirn nur maximal 4 Sinne gleichzeitig ausführen kann. Das kann man sich zu nutze machen und ist jederzeit und überall anwendbar, in dem wir gezielt das Kopfkino ausschalten,ohne das irgendjemand etwas mitbekommt.
Es müssen nur folgende 4 SINNE GLEICHZEITIG ausgeführt werden. Konzentration ist gefragt! Evtl erst Technik 3 eine Minute machen um bessere Konzentration zu erhalten.
Je geübter Sie sind, desto einfacher wird es gehen!
1. Sinn: Periheres sehen , das heißt man schaut durch die Augen ohne eine Punkt zu fukussieren, so als wenn man in die Ferne guckt, man sieht nichts detailliert, aber sieht alles was vor einem ist. Das geht drinnen und draußen.panoramartiger Modus, wenn sie so wollen.
2. Sinn: Hören, höre alles was es zu hören gibt. Nehmen sie jedes Geräusch war.aber ohne es zu bewerten.
3. Sinn: fühlen, fühle in dich rein, wie fühlen sich deine Hände an, deine Beine, deine Brust, die füsse einfach alles was es zu fühlen gibt.
4. Sinn: konzentrier dich auf deine Atmung, atme ganz natürlich weiter ohne etwas zu verändern. spühre wie die Luft rein und raus geht.
Wenn du diese 4. Sinne gleichzeitig ausführst, hörst du automatisch auf zu denken (Stress,Depression/Angst, Panik,Wut,hass usw) Du kannst diese Technik jederzeit anwenden, egal wo und ohne das jemand etwas davon merkt. Du kommst automatisch aus deinem Kopf raus, wo sich Kopfkino und die negativen Gefühle abspielen. Sie können diesen Zustand beibehalten und nehmen Abstand von der erdrücken situation im Kopf. Wenn die quälenden Gedanken wiederkommen wende die Technik erneut an, du kannst diesen Zustand so lang du möchtest beibehalten. Sie werden automatisch Neutral in jedem Bezug. Sie können sich jetzt neu entscheiden ob sie über die Vergangenheit grübeln wollen, oder sich über die Zukunft sorgen möchten( ungelegte eier die noch nicht eingetreten sind,sorgen,kummer, Probleme oder negative Erfahrungen von früher usw)-(Zukunft und Vergangenheit).
Genau diesen Zustand ist Ziel, bei einer Meditation, nur das sie dafür nichts brauchen (Hilfsmittel).Meditation einfach erklärt: ist einfach nur ein Zustand in den man nicht denkt, gemeint.
Wenn es ihnen gut oder richtig gut geht, sollten sie die Technik nicht machen und einfach genießen.
Technik 2 von 3:Wie man wiederkehrende quälende Gedanken(Depressionen, Unsicherheiten, sorgen, negative Erfahrungen) langfristig verarbeitet. Mit System
Schritt 1 Kaufen Sie ein leeres Notizbuch und schreiben Sie jeden Gedanken auf, der Sie stört. Wirklich alle.
Schritt 2: Wenn alles in diesem Buch ist gucken sie genau nach! Fällt dir was auf? Was fällt dir auf? Ein tip, wahrscheinlich ende alle Gedanken mit einem Fragezeichen
Schritt 3: Legen Sie das Buch an einen sicheren Ort, zudem sie jederzeit zugriff haben. Sie haben jetzt alle quälenden Gedanken in diesem Buch und du brauchst keine Angst haben etwas wichtiges vergessen zu haben! Du erhältst eine Übersicht und kannst Schlussfolgerungen ziehen. Von Tag zu Tag wird dein Kopf immer ruhiger, weil du alles wichtige geordnet im buch vor dir hast und das gibt dir mehr Gelassenheit. Diesen Effekt haben sie bestimmt schon von Musikern gehört die ihre Vergangenheit in ein Song verarbeitet haben.Sie werden aber auf jeden Fall mehr über sich erfahren, nur dadurch daß sie es überblichlicher vor sich haben und öfnet einen neuen Blickwinkel. Und sie kommen an die Wurzel.
Technik 3 von 3: Stoppen sie Zwangsgedanken(Angst, Panik, Depressionen, Zwänge, Scham oder Gefühl der Peinlichkeit, bei Sorgen, Vorwürfsgedanken, Gefühl der Hilflosigkeit usw)
Machen sie die Augen zu und sagen sie:
Stell dir keinen rosa Elefanten vor.
Immer wieder sagen!
Dadurch daß sie keinen Elefanten sagen, macht ihr Verstand automatisch das Gegenteil. Deswegen bringt es wahrscheinlich auch nix, wenn man sich denkt, oder sagt: mach dir positive Gedanken!gegenteiltag.
Sie können sich auch fragen
Was ist mein nächster Gedanke?
Das ist das gleiche wenn man sich mit anderen Menschen unterhält und sich fragt: was sage ich als nächstes? Genau ab dem Moment fällt ihnen nur noch sehr, sehr schwer etwas ein.
Tipp 1: Bei Herzrasen: halten sie die Luft an und atmen sie dann ganz ganz langsam aus! Dadurch reduziert sich das Herzrasen.
Tipp 2: Bei Einschlafproblemen, machen sie alles aus, legen sie sich gemütlich hin und konzentrieren sie sich nur auf ihre Atmung. Verändern sie dabei nichts. Spühren sie wie die Luft rein und raus geht. Versuchen sie das 10 min.
Alles gute
Ich bin relativ neu hier und habe fast 20 Jahre unter schwere Depression gelitten.
Sobald man nix zu tun hat fängt der kopf automatisch an nach lösungen zu suchen, dafür ist das Gehirn ja auch da! dabei durchläuft man immer wieder schwerwiegende Erfahrungen aus der Vergangenheit, mit denen man noch nicht abschließen kann, oder zb über ungelegte Eier die noch nicht eingetreten sind (Zukunft).
Es ist zb nicht möglich Technik 1 oder die 3. Technik zu machen und gleichzeitig Depressionen zu haben. Falls ihnen die 1. Technik zu kompliziert ist, versuchen sie erstmal die 3. Technik, um eine bessere Konzentration zu erhalten. ( Die 3. Technik hat jeder schon gehört, nur nicht in der mit Zwangsgedanken!
Aus meiner Erfahrung heraus gibt es einen gewissen Anteil von Menschen die sich mit ihrer Situation abgefunden haben und nix ändern möchten. Ich schreibe das nur für die Menschen, die nach einem Ausweg suchen und einer bessere Lebensqualität zurück kriegen möchten. Ich möchte da niemanden zu nahe treten.️
Wenn sie Technik 1 beherrschen, werden die Depressionen innerhalb von 1 Sekunde abgestellt. Es gibt dazu auch ein Video auf YouTube (George Pennington der Weg zum nicht denken) falls das leichter für sie ist. Das Video geht 5 Minuten und wird ihr Leben komplett verändern, ich verspreche es️
Technik 1 von 3: Gegen Stress, Depressionen ,Angst, Panik, Hass,Sorgen, Zweifel, Kummer, Spannungen lösen.konzentration ist gefragt.
Hilft Körperlich und Mental sehr.
Verschafft sofortige Linderung.
Im Grunde geht es darum das jedes Gehirn nur maximal 4 Sinne gleichzeitig ausführen kann. Das kann man sich zu nutze machen und ist jederzeit und überall anwendbar, in dem wir gezielt das Kopfkino ausschalten,ohne das irgendjemand etwas mitbekommt.
Es müssen nur folgende 4 SINNE GLEICHZEITIG ausgeführt werden. Konzentration ist gefragt! Evtl erst Technik 3 eine Minute machen um bessere Konzentration zu erhalten.
Je geübter Sie sind, desto einfacher wird es gehen!
1. Sinn: Periheres sehen , das heißt man schaut durch die Augen ohne eine Punkt zu fukussieren, so als wenn man in die Ferne guckt, man sieht nichts detailliert, aber sieht alles was vor einem ist. Das geht drinnen und draußen.panoramartiger Modus, wenn sie so wollen.
2. Sinn: Hören, höre alles was es zu hören gibt. Nehmen sie jedes Geräusch war.aber ohne es zu bewerten.
3. Sinn: fühlen, fühle in dich rein, wie fühlen sich deine Hände an, deine Beine, deine Brust, die füsse einfach alles was es zu fühlen gibt.
4. Sinn: konzentrier dich auf deine Atmung, atme ganz natürlich weiter ohne etwas zu verändern. spühre wie die Luft rein und raus geht.
Wenn du diese 4. Sinne gleichzeitig ausführst, hörst du automatisch auf zu denken (Stress,Depression/Angst, Panik,Wut,hass usw) Du kannst diese Technik jederzeit anwenden, egal wo und ohne das jemand etwas davon merkt. Du kommst automatisch aus deinem Kopf raus, wo sich Kopfkino und die negativen Gefühle abspielen. Sie können diesen Zustand beibehalten und nehmen Abstand von der erdrücken situation im Kopf. Wenn die quälenden Gedanken wiederkommen wende die Technik erneut an, du kannst diesen Zustand so lang du möchtest beibehalten. Sie werden automatisch Neutral in jedem Bezug. Sie können sich jetzt neu entscheiden ob sie über die Vergangenheit grübeln wollen, oder sich über die Zukunft sorgen möchten( ungelegte eier die noch nicht eingetreten sind,sorgen,kummer, Probleme oder negative Erfahrungen von früher usw)-(Zukunft und Vergangenheit).
Genau diesen Zustand ist Ziel, bei einer Meditation, nur das sie dafür nichts brauchen (Hilfsmittel).Meditation einfach erklärt: ist einfach nur ein Zustand in den man nicht denkt, gemeint.
Wenn es ihnen gut oder richtig gut geht, sollten sie die Technik nicht machen und einfach genießen.
Technik 2 von 3:Wie man wiederkehrende quälende Gedanken(Depressionen, Unsicherheiten, sorgen, negative Erfahrungen) langfristig verarbeitet. Mit System
Schritt 1 Kaufen Sie ein leeres Notizbuch und schreiben Sie jeden Gedanken auf, der Sie stört. Wirklich alle.
Schritt 2: Wenn alles in diesem Buch ist gucken sie genau nach! Fällt dir was auf? Was fällt dir auf? Ein tip, wahrscheinlich ende alle Gedanken mit einem Fragezeichen
Schritt 3: Legen Sie das Buch an einen sicheren Ort, zudem sie jederzeit zugriff haben. Sie haben jetzt alle quälenden Gedanken in diesem Buch und du brauchst keine Angst haben etwas wichtiges vergessen zu haben! Du erhältst eine Übersicht und kannst Schlussfolgerungen ziehen. Von Tag zu Tag wird dein Kopf immer ruhiger, weil du alles wichtige geordnet im buch vor dir hast und das gibt dir mehr Gelassenheit. Diesen Effekt haben sie bestimmt schon von Musikern gehört die ihre Vergangenheit in ein Song verarbeitet haben.Sie werden aber auf jeden Fall mehr über sich erfahren, nur dadurch daß sie es überblichlicher vor sich haben und öfnet einen neuen Blickwinkel. Und sie kommen an die Wurzel.
Technik 3 von 3: Stoppen sie Zwangsgedanken(Angst, Panik, Depressionen, Zwänge, Scham oder Gefühl der Peinlichkeit, bei Sorgen, Vorwürfsgedanken, Gefühl der Hilflosigkeit usw)
Machen sie die Augen zu und sagen sie:
Stell dir keinen rosa Elefanten vor.
Immer wieder sagen!
Dadurch daß sie keinen Elefanten sagen, macht ihr Verstand automatisch das Gegenteil. Deswegen bringt es wahrscheinlich auch nix, wenn man sich denkt, oder sagt: mach dir positive Gedanken!gegenteiltag.
Sie können sich auch fragen
Was ist mein nächster Gedanke?
Das ist das gleiche wenn man sich mit anderen Menschen unterhält und sich fragt: was sage ich als nächstes? Genau ab dem Moment fällt ihnen nur noch sehr, sehr schwer etwas ein.
Tipp 1: Bei Herzrasen: halten sie die Luft an und atmen sie dann ganz ganz langsam aus! Dadurch reduziert sich das Herzrasen.
Tipp 2: Bei Einschlafproblemen, machen sie alles aus, legen sie sich gemütlich hin und konzentrieren sie sich nur auf ihre Atmung. Verändern sie dabei nichts. Spühren sie wie die Luft rein und raus geht. Versuchen sie das 10 min.
Alles gute
20.12.2022 22:21 • • 20.12.2022 x 1 #1
2 Antworten ↓