Wie lerne ich wieder zu entspannen?

Hey

ich möchte langsam anfangen wieder aus meiner angststörung raus zukommen mit Hilfe des Therapeuten und meinem willen...
und vielleicht mit euch

Ich bin den ganzen angespannt innerlich, auf der Couch liegen Fernsehen oder ähnliches kann iich sseit paar Wochen nicht mehr, möchte es aber wieder lernen. Ich hab keine lust mehr mich den ganzen tag abzulenken, das nervt mich langsam...
Habt ihr ideen wie ich am besten anfang kann?

Danke im voraus

Probier doch mal Atemübungen oder Meditation.

Mir hilft Sport am besten. Wenn man sich schön ausgepowert hat, ist man hinterher herrlich entspannt und müde.