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Angi84
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Hallo

ich heiße Angela bin 24 Jahre alt und komme aus Troisdorf. Seit 2006 leide ich unter Panikattacken und Angststörung. Jetzt geht es mir schon wieder einigermassen gut. Ich wollte nur wissen was macht Ihr wenn Ihr angst habt zu ersticken und habt ihr auch Angst das Ihr durch drehen könntet ? Ich bitte um Antworten und auf diesem Wege suche ich auch gleich gesinnte.

LG Angi84

• • 16.02.2025 #1

105 Antworten ↓
heartstowolves

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@Leonie34
Auwei, dass du die Erfahrung machen musstest, dass was in deinem Getränk war, tut mir leid. Ich hatte sowas auch schon zweimal. Man weiß halt nicht, was in der Zeit war und was man getan hat. Ich fühle da mit dir.

Und wie die beiden vor mir schon geschrieben haben: Verrückt bist du nicht. Denk das auch bitte nicht von dir.

Wenn deine Ärztin dich nicht für voll nimmt, dann überlege dir, ob du nicht den Arzt wechselst. Das ist in meinen Augen unprofessionell.
Ansonsten kannst du dich auch an Therapeuten direkt wenden und probatorische Sitzungen ausmachen. Wenn du nicht direkt jemanden finden kannst könnte auch ein Heilpraktiker für Psychotherapie eine Stütze für dich sein.

Und wenn du wieder eine Panikattacke bekommen solltest (was ich nicht hoffe), versuche diese zu akzeptieren und ohne Wertung anzunehmen und auszusitzen. Dir wird nichts schlimmes passieren. Das braucht ein wenig Übung. Du kannst zusätzlich auch in entspannten Phasen und Akutphasen Atemübungen machen. Da gibt es einige. Zum Einstieg kann dir eventuell helfen, dass du dich hinlegst, die Hände auf den Bauch legst und tief in den Bauch einatmest und das mit den Händen spürst. Und dann langsam ausatmen. Das beruhigt das Nervensystem. Es gibt auch bem Yoga eine Übung für den Atem wenn du direkt in der Panikattacke drin bist. Und die Yoga-Stellung "Child's Pose" bzw. "Kinderstellung" das kannst du bei Youtube finden. Das wirkt auch beruhigend auf das Nervensystem. Falls du der Typ dazu bist, abends zum Einschlafen eine geführte Meditation anmachen oder Naturgeräusche.

10.11.2019 18:45 • x 4 #99

Zum Beitrag im Thema ↓
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Habe ich eine Angststörung? Eure Erfahrungen

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heartstowolves

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@Leonie34
Hört sich wie in meiner Stadt an. Ja, es ist schwierig neue Ärzte zu finden. Aber manchmal muss man da echt so lange rumnerven, bis es dann klappt.

Ich glaube, uns ging es allen so. Ich hatte das Gefühl bei den ersten Terminen (Also Heilpraktikerin, Psychologe und Psychiater), dass ich mich einkacke oder so. Ich sag mal so: Eine Therapie ist hart, weil du dich mit Dingen konfrontieren musst die nicht schön sind. Aber du bist nicht alleine damit sondern hast dann einen Therapeuten an der Seite. Du wirst auch nicht direkt mit den schlimmsten Problemen oder Ängsten konfrontiert sondern mit den Kleinen. Man schaut auch erst wieso das überhaupt so ist und du bekommst Hilfestellungen, was du in Angstphasen alles tun kannst, damit du auch in den Sitzungen stabil genug bist, darüber zu reden und das aufzuarbeiten. Kommunikation ist alles, genauso wie ein gutes Gefühl zwischen Therapeut und dir. Das macht sehr viel aus. Du entscheidest in den Sitzungen wie weit es geht. Das wirst du schon schaffen.

Zu den PIA's jede größere Stadt hat eine, kannst du mal googlen. Du rufst dort an und machst einen Termin aus. Bei mir in der Stadt ist es so, dass die PIA eine Überweisung braucht, wie es woanders ist, weiß ich leider nicht.

10.11.2019 19:01 • x 2 #101

Zum Beitrag im Thema ↓
K
Hey Angi
Bin selbst auch est 23, habe meine PAs erst seit 5 Monaten, seit meine Ma gestorben ist.
also, das mit der Angst zu ersticken hatte ich nur einmal, legte sich aber als ich in eine Tüte geatmet hab.
Die Angst, durchzudrehen, die kenn ich auch sehr gut. dieses "ich bin nicht normal, bald werd ich ganz verrückt, dann sperren sie mich ein, stellen mich ruhig, da komm ich dann nie wieder raus...."
ich hab gute tage, an denen komm ich damit ganz gut bklar, denk sogar über mich selbst:" was hab ich eigentlich, in was verrenn ich mich da immer"
hat aber bis jetzt gedauert, dass ich so denken konnte.
hast du schon therapie versucht? ich noch nicht. hoffe, krieg das allein geregelt.

• #2

Z
hallo angela,habe mir gerade dein bericht gelesen und kann dich ganz gut vertsehen,ich bin 25 und habe seit drei monaten panische angst vor dem sterben,ich weiß nicht wie ich darauf komme.ich finde nichts mehr normal ich befrage auf einmal alles.warum is das so?oder ich schau die leute auf der straße total verplant an,das is als würde die ganze zeit ein film vormir ablaufen.ich rede mit jemanden aber ich schau den jenigen an als würde er gar nicht da sitzen.das is sehr schli,, für mich.ich kann mich auch auf nix mehr freuen,weil ich mir ständig sage das mach ich jetzt einmal und dann nicht mehr.ich bin jetzt seit 3wochen bei einer psychologin,die hilft mir schon etwas,aber ich weiß nicht wie das weiter gehn soll.

• #3

W
jadi
das kann schon sein.........denn viele von uns gerade wir frauen leiden kurz vor der regel noch mehr an panikattacken oder angstzuständen....

• #5

jadi
darf ich fragen wie alt du bist?

wegen den herzinfakten..... bin schockiert

• #6

C
Ich rate mal?? 48 Jahre?

• #7

jadi
ja jetze seh ich es auch......

• #8

W
Zitat von jaleandi:
darf ich fragen wie alt du bist?

wegen den herzinfakten..... bin schockiert

Ja ist richtig bin 48, den ersten Infarkt hatte ich mit 35. Habe mich auch testen laßen wegen Wechseljahren, die sind es aber nicht. Das kommt dann auch noch. na toll.

• #9

jadi
oh weia so früh?wie hat sich das bemerkbar gemacht?weil bei frauen treten doch die beschwerden anders auf?bist du vorbelastet?also schon vorher herzkrabk gewesen?oder kam es unverhofft

• #10

Z
E
Zander, darf ich fragen ob Du Anfang des Jahres in einer Klinik stationär warst? Zu der Zeit als ich dort war, gab es jemanden mit Deinem Vornamen. Und da er denke ich nicht häufig vertreten ist, grübel ich gerade ob Du der Gitarre spielende Zander bist.

• #12

jadi
ja das ist eine angststörung ....hört sich sehr danach an....

• #13

Z
Hallo Esprit, natürlich darfst du fragen! Nein, bisher war ich noch in keiner Klinik....gitarre spiele ich, jedoch sehr diletantisch....es ging mir bis zu den ersten Vorkommnissen dieser Art relativ gut....

• #14

E
Ach, dann ist das doch noch ein anderer Zander .

Also ich denke schon, dass es eine Angststörung/Panikattacken bei Dir sind. Kennst Du das Buch "Angstfrei leben"? Das hat mir sehr geholfen. Meine Angst kommt zwar immer noch (und nervt mich), aber es ist schon viel besser geworden.

Wichtig ist (auch wenns am Anfang schwer ist) nichts zu vermeiden, denn dadurch würdest Du Dich sehr isolieren. Versuch die Situationen trotzdem ganz normal durch- und die Angst auszuhalten. Dann merkt sie irgendwann, dass sie keine Chance hat.

Ist schwer, ich weiß. Experimentiere ja grad auch wieder mit meiner Angst...

• #15

Z
Dieses Buch habe ich bereits gesehen, doch....Aber ist der Besuch eines Therapeuten nicht sinnvoller? Ich habe mittlerweile das Gefühl, dass Kommilitonen mein Verhalten merkwürdig finden....ich kann mich überhaupt nicht mehr auf Studieninhalte konzentrieren, wenn ich merke, dass "es" kommt....oft verlasse ich den Raum, das hilft ein wenig, doch auf Dauer ist das keine Lösung....Wie du bereits sagtest: indem ich der Panik nachgebe, verhelfe ich ihr zum Triumph.....

• #16

E
Oh, natürlich hast Du Recht. Ich mache ja selbst eine Therapie und das Buch nehme ich für zuhause. Habs ganz gelesen und gucke jetzt immer gezielt rein. Irgendwie beruhigt es mich, dass ich es griffbereit habe.

Was die Kommilitonen angeht: Halte durch. Konzentrier Dich stark auf sie und Deine Aufgabe.

Ich hab festgestellt, dass man die Angstenergie umleiten kann. Bei mir klappts gut im Haushalt *g* bei Dir kannst Du es beruflich rauslassen in dem Du Dich ganz drauf einlässt. Verstehst Du?

• #17

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Z
Die Angst umleiten.....ich verstehe, was du damit meinst....Zumindest habe ich das Gefühl dass es sich bessert, wenn ich versuche ruhig zu atmen....Aber es gelingt mir nicht oft, respektive nur ansatzweise....

• #18

F
Hallo Zander,

so fing es bei mir auch an vor ca. 8 Monaten. Saß auf der Arbeit habe gemütlich gerätselt ( ich arbeite ich einer Spielothek da kann man das mal während der Arbeit machen ) und von einer zu anderen Sekunde absolutes Herzrasen ( gefühlter Puls von mindestens 300 ) dann Atemnot und die pure Angst zu sterben! Einfach nur ein schei. Gefühl!

Nach einer Wartezeit von 6 Monaten habe ich nen Termin bei meiner Thera bekommen und war bisher 6 mal da zur verhaltenstherapie. Es ist besser geworden, da ich mich jetzt so einigermaßen situationen stellen kann, wo ich vorher nur beim Gedanken dran schon ne PA bekommen habe!

Lg Maren

• #19

E
Du kannst eine Aufmerksamkeitsübung machen. Kennst Du das?

• #20

A


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