Wie fühlt sich eine Panikattacke an?

Ja das ist vollkommen normal und legt sich je länger es gut ist.
Genieß es wie es gerade ist und nimm die positiven Gefühle mit.
Versuch etwas zu tun was dir Spaß macht und lenk dich ab.
Hast du gar keinen Appetit auf irgendwas?
Bei mir ist es so das bei gewissen Sachen ein Ekel Gefühl hochkommt und ich dann nichts essen kann.
Weiche dann meistens auf Obst, Gemüse oder Joghurt aus.

Mir gehts im Moment mit diesem Kribbeln am Hinterkopf so das ich immer hinterfrage wovon das kommt oder was das ist. Ich weiß aber das es wahrscheinlich von der Schulter oder dem Halswirbel kommt und trotzdem sobald es wieder da ist denk ich nach.
Werd jetzt noch einen Termin beim Neurologen machen und es anschauen lassen ob da alles ok ist um mir selbst mehr Sicherheit zu geben.
Mir helfen im Moment die Opipram einigermaßen nicht in Angst und Panik zu verfallen, aber dafür bin ich müde.
Aber halt dir immer vor Augen wir packen das!

Dir kann nichts passieren.
Dann lass die Gefühle zu und du wirst es selber merken das nichts ist.

Zitat von Angstmaschine:

Das Problem bei der Art von Angst die hat ist, dass es keinen Grund für diese Angst gibt.

Ich kenne das sooo gut. Es waren bei mir Phasen, in denen es zu gut lief, ich keine Beschwerden hatte und mir dachte eigentlich musst du glücklich sein, du bist gesund, hast keine Sorgen und trotzdem war dieses Gefühl da, am Abgrund zu stehen. Trotzdem war da diese awareness, es könnte jederzeit wieder eine PA oder Angstattacke kommen.

Ich glaube aber schon, dass sich vielleicht im Unbewussten doch ein Grund verbirgt, der bei z. B. was Gelesenem/Gesehenem oder Gehörtem im Hintergrund entsteht.

Zitat von tofa2021:

Vorallem weiss ich nicht ob dieses Forum gut für mich ist. Da ich machmal einiges Lese was mir dann auch voll angst macht.

Zitat von tofa2021:

Gerade habe ich den gedanken: was wenn du heute wieder nicht genug essen kannst? du bist total dünn und nimmst immer mehr ab…. habe angst dass mir dann zb übel ist und ich wieder nicht genug esse.

Zitat von tofa2021:

Auch jetzt gerade irgendwie total angst vor so ner panikattacke.

Zitat von tofa2021:

Aber habe angst dass sogar dieses gefühl dann nicht vergeht sondern bleibt oder so.

Hier sind z. B. konkrete Gründe. Eine GAS (die hatte/habe ich) ist ja immer eine negative Bewertung bzw. negative Erwartung oder Prognose.
Man befürchtet einen schlimmen Ausgang einer normalen Alltagssituation.

Dass man hier im Forum Dinge liest, von denen man lieber nichts wüsste ist leider immer das Risiko eines Angstforums. Ich glaube, konkrete Vermeidung mancher Themen oder Blockieren mancher Nutzer hilft da (das ist nichts Böses, aber die Armen haben ggf. eine Erkrankung, über die sie zurecht reden wollen oder in Beiträgen äußern, die einem selbst große Angst macht. Und einblenden kann man die Antwort dann trotzdem).

Das mit dem Appetitverlust hatte ich auch, das ist Teil der Angst und es wird sich wieder bessern, sobald es dir gut geht. Ich hatte in der Zeit dann Supplemente mit Vitaminen und Mineralien genommen und versucht, hier und da was zu essen, was eine hohe Bioverfügbarkeit hatte, also sowas wie z. B. Spiegelei mit Kartoffeln und etwas Gemüse, gut gesalzen. Dann aber halt nur wenig, da ich eben nichts runter bringen konnte. Nichtmal meine Lieblingsgerichte.
Das ging über Wochen so. Das wird sich bessern, sobald die Angst zurück geht und das AD wirkt.

Denke bitte immer daran, dass es definitiv einen Ausweg gibt!

Zitat von tofa2021:

Es ist einfach nach einer panikattacke geblieben. Als ich sowas gedacht habe: alles ist schlimm alles wird schlimmer. hatte panik und dann angst dass mein leben jetzt vorbei ist weil ixh bestimmt durchgedreht bin.

Eine Neurologin hatte mir das mal so erklärt: das Gehirn speichert eine PA als lebensbedrohliche Situation ab. Man ist quasi traumatisiert, obwohl die PA an sich ja völlig harmlos ist. Die neuronalen Netzwerke im Gehirn sind extrem gut darin, Gefühle zu speichern, viel eher als z. B. rationale Annahmen. Eine PA ist im Gehirn schmerzähnlich. Sie soll uns ja evolutionsbedingt vor Gefahren schützen, z. B. dass wir ohne Nachzudenken vor einem Säbelzahntiger weg rennen und ihn meiden. Das blöde an der PA ist: es gibt keinen Säbelzahntiger oder eine konkrete Bedrohung. Somit bleibt das Gehirn im Alarm-Modus und ich glaube, das ist der Zustand, in dem du gerade steckst.
Vielleicht hilft dir das, wenn du die PA mit dem Säbelzahntiger gleich setzt. Nur: den Säbelzahntiger gibt es nicht. Und die PA ist nur ein Schutz deines Körpers, der sich schlimm anfühlt, aber harmlos ist.
Die Übung wäre wichtig, damit du eben die Angst vor der Angst/PA verlierst und dein Gehirn diesen Alarm-Modus verlassen kann.

Zitat von tofa2021:

Alles ist sowasvon sch. geworden. Wo doch alles so schön war. Nur wegen irgendwelchen gedanken.

Nicht alles, du hast noch immer das:

Zitat von tofa2021:

ich habe so ein tolles Leben. Studiere, Habe ne Tolle Familie, Einen tollen Mann kennengelernt, Einen süssen Kater, total viele hobbys und gute freunde.

Das einzige, was anders ist, sind deine Gedanken, deine Bewertung der Situation und die lassen sich umprogrammieren. Und da steuerst du mit der Therapie und den Medis das schon in die richtige Richtung. Aber sowas erfordert Geduld. Auch ich dachte noch vor einem halben Jahr, dass mein Leben quasi vorbei sei und ich bis zu meinem Tod unglücklich und in Angst leben müsse. Es hatte Auswirkungen auf alles, ich hatte Angst um den Job, Angst um meine Beziehung, um meine Kater und meine Existenz. Ich war nicht mehr leistungsfähig. Und es war leider nicht das erste Mal. Seit 6 Jahren kämpfe ich immer wieder gegen solche Angstphasen an und bin bei der zweiten Therapie. Und es sind immer die eigenen negativen Gedanken und Bewertungen, die ausschlaggebend sind. Man rutscht da schleichend rein. Manchmal auch plötzlich, z. B. eine PA.

Die Angst, dass du dein Leben nicht mehr im Griff hast, ist Teil dieser Angsterkrankung. Es gibt leider kein Patent oder Recht auf ein durchgehend beschwerdefreies Leben. Angst kann jeden treffen und du würdest dich wundern, wie viele Leute, teilweise prominente oder erfolgreiche Menschen damit zu kämpfen haben. Das ist keine seltene und unheilbare Erkrankung. Die Heilung dauert. Sie verläuft nicht linear.

Überlege dir, ob es ggf. doch Ereignisse oder Dinge gibt, die eine belastende Situation mitbringen. Ist das Studium evtl. sehr stressig?
Wie sind deine Ansprüche an dich selbst? Gestehst du dir ein, auch mal schwach zu sein und Fehler zu machen? Hast du das Gefühl, es deinen Mitmenschen Recht machen zu müssen, ihnen gefallen zu müssen, um gemocht/geliebt zu werden? Ist es dir wichtig, im Leben was leisten und erreichen zu müssen? Manchmal sind solche Dinge schon das, was so eine Angst/Depression auslösen oder begünstigen können.

also bei mir war hat sich das angefühlt, als würde ich sterben. Plötzlich extreme Kreislaufprobleme, dann ein Gefühl, als würde das Herz stehen bleiben und ein Druck auf der Brust, dass dir die Luft wegnimmt.

@herrAngsthase Kannst du diese wellenartige Panik mal beschreiben wie du sie empfunden hast ? Ich hab das nämlich momentan fast jeden Tag . Ich stehe Morgens auf und so nach 10 bis 20 Minuten werde ich unruhig bekomme Herzrasen Bluthochdruck . Dann Angst Panik Hitzewallung Schweißausbruch Innerer Druck am Hals ein Drücken Rückenschmerzen Nackenschmerzen usw.. Das geht dann nach 15 Min weg bis zur nächsten Welle . Das geht so bis Abends und dann ist es plötzlich weg. Wie eine Welle die immer flacher wird . Bei dir auch so ?

@DanU Habe ich auch Momentan sehr Stark . Hast du das auch wenn du voll abgelenkt bist oder nur wenn du alleine bist oder wenn ruhe ist ? Also in dich hineinhörst drauf achtest und jedes kleine hier und da Unruhe auslöst ?