Was habt ihr für Erfahrungen mit Ratgeber etc. gemacht

Hey, heute war ich mich für eine Verhaltenstherapie anmelden und durfte einige Tests machen. Endlich, ich wollte schon immer solche Tests machen
Der Psychologe sagte ich bin in einer leicht depressiven Phase, habe aber keine generalisierte Angstörtung, sondern "nur" Panikstörungen, die man aber in 10-15 Sitzungen in den Griff kriegen sollte (voraussgesetzt ich mach mit *gg*).
Bin begeistert. Hoffe das bleibt so. Leider muss ich 80 Euro pro Stunde bezahlen. Naja :/

Danach redete ich mit meiner Oma und sie gab mir viele Ratgeber, ich liebe ja Ratgeber, da sie mich motivieren. Was habt ihr für Erfahrungen damit. Sagt euch der Name "Dr. Joseph Murphy" was? Der soll gut schreiben sagt sie.
Und was habt ihr für Erfahrungen mit "Progressive Muskelentspannung nach Jakobson" und Meditations CD's?

Würde das gerne wissen?
Hat es euch geholfen?
Sie gab mir auch das Buch von Doris Wolf "Ängste verstehen und überwinden".

Erzählt mir eure Erfahrungen damit.
Auch was Verhaltenstherapien betrifft.

Und seit ihr schon einmal bei einem Schamanen oder Heilpraktiker gewesen?

Berichtet mir alles!

Alles liebe becky