Verschiedene Therapien probiert, aber noch nicht "geheilt"

Halli hallo liebe Mitglieder im psychic-Forum,

ich bin männlich, Anfang 30 und kämpfe wissentlich seit 2011 mit Agoraphobie und Panikstörung.

Seitdem habe ich diverse Sachen probiert: Tagesklinik (insg. 10 Wochen), Verhaltenstherapie, Akupunktur, hnc und so weiter, habe jedoch meinen Weg zur nachhaltigen Besserung (oder gar Heilung?) noch nicht gefunden.

Ich nehme brav meine Medis (Paroxetin) und im großen und ganzen geht es recht gut.

Panikattacken an sich, also die volle Breitseite, hatte ich schon lange nicht mehr, kämpfe jedoch mit einer vielzahl von Symptonen mit unterschiedlicher Ausprägung. Je nach Kraft und Durchhaltevermögen komme ich im täglichen Leben ganz gut zu Recht. Aber wehe es kommen unvorhersehbare Ereignisse etc. - dann lieg ich flach. Aber eher körperlich.

Seit der Diagnose beschäftige ich mich auf einer Webseite mit dieser Thematik und behaupte einfach mal, dass ich mich ganz gut mit der ganzen Geschichte auskenne.

Ich bin sehr IT affin, auch beruflich in diesem Segment unterwegs und erfreue mich an meinen beiden Stubentigern.

Was ich mir wünsche? Neue Kontakte, Erfahrungsaustausch, neue Therapiemöglichkeiten und einfach nette Plaudereien

Liebe Grüße, agoralex

PS: gibt es eigentlich eine Angsttagebuch-App? Habt ihr sowas schonmal gesehen? Ich habe nämlich für mich selbst eine Webseite gebastelt, wo ich zackig aktuelle Symptome, Medikamente, Stimmung, Aktivitäten (Sport etc.), den nächtlichen Schlaf und so weiter und so fort dokumentiere, um eventuelle Muster zu erkennen, bzw. herauszufinden, was mir wirklich hilft.