Verarbeitung Vergangenheit anders herum?

Hallo ihr Lieben,
Ich bin in meiner aktuellen Verhaltenstherapie mittlerweile an den Punkt angekommen meine Angst und auch andere negative Emotionen anzunehmen und zuzulassen, was auch mittlerweile soweit gut auszuhalten ist, aber das ist nicht mein wahres Problem
Es geht um den Ablauf dieser Aufarbeitung, normaler Weise ist es doch so das ich mich zb. auf eine Person oder ein Geschehnis konzentriere , dann versuche ich zu fühlen was es in mir auslöst , ich versuche diese Emotionen dann zu spüren , Ist das Gefühl oder die Gefühle da, versuche ich mit Abstand zu beobachten und lasse dem Gefühl/angst den Raum den sie/es braucht... Dann versuche ich aus heutiger sich neu zu bewerten usw.
Bis dahin hoffe ich noch einigermaßen verständlich...
Bei mir ist es aber so seit ca 8 Wochen das total unkontrolliert alle ca. 2 Tage irgendwelche Emotionen /Angst , ausgelöst durch irgend einen trigger losgetreten werden und ich meist erst Stunden später, wenn überhaupt durch irgendwelche Gedanken / Erinnerungen weiß um welches Problem oder person es gehen könnte... Wenn ich dann sozusagen alles nochmal gefühlsmäßig durchgelebt habe und verstanden habe worum es scheinbar geht ist ca ein tag pause, wo es mir meistens sogar einigermassen gut geht... und ich jedesmal hoffe, Dann durch den nächsten trigger irgendwann wieder das nächste usw.
Meine grosse Frage dazu, kennt das jemand zufällig auch so? Und hört das irgendwann auch wieder auf?
Es ist so dermassen anstrengend für mich... Kann mich kaum erholen in den kurzen Pausen und auch nachts Träume ich im Gegensatz zu früher enorm viel und enorm klar, also kann mich fast immer erinnern was... Leider auch viele Alpträume bzw. Träume die unangenehme Gefühle bewirken.
Wäre so froh, wenn es jemanden bekannt vor kommt und mir vielleicht etwas Mut machen könnte

LG Lebenstraum

zum Thema Verhaltenstherapie kann ich leider erstmal nichts sagen, da ich mich damit noch nicht beschäftigt habe.

Zum Thema Alpträume kann ich dir aber helfen, vor allem da du schreibst, dich an deine Träume erinnern zu können. Das Erinnern ist erstmal ein wichtiger guter Punkt und den solltest du immer beibehalten. Google und Youtube mal nach Luzidem Träumen oder auch Klarträumen genannt. Die Traumforschung setzt das ein um Alptraumpatienten zu behandeln und viele Leute haben das sogar als Hobby, mich eingeschlossen und ja was die Leute dort in den Videos erzählen, funktioniert und ist kein Hokuspokus.
LG