Sos - brauch hilfe

habe grad extremes herzrasen mir ist schwindlich und schlecht ... kann mir jemand sagen wie ich das unter kontrolle bekomme ?

Ja atme in 1 Tüte ein und dann langsam aus, und spanne beim einatmen deine( Hände zur Faust machen)und Beine( Füsse an) und beim ausatmen wieder lockern..( Kurz PME)
kaltes Wasser über die Unterarme laufen lassen ,,, Treppen steigen... singen... Rechenaufgaben lösen... .ablenken. Fernsehen Musik hören... jemanden anrufen.. Beruhigungstee trinken... Baldrian nehmen,,,,


Gute Besserung wünscht dir von Herzen

Suma