Prüfungsangst bekämpfen / keinen Blackout bekommen

Guten Abend,

ich habe durch Zufall dieses Forum gefunden und hoffe, dass ich hier Tipps und vielleicht auch Hilfe bekomme.
Zu mir: Ich bin weiblich, 20 Jahre alt und mache der Zeit eine Ausbildung im IT-Bereich. Ich versuche mein Problem mal zu erzählen, ich hoffe es gelingt mir und man versteht es

Angst vor Prüfungen habe ich seit den Abschlussprüfungen in der Realschule. Ich war nie gut in Mathe und durfte die Abschlussprüfung nicht vergeigen, da ich sonst keinen Abschluss bekommen hätte. Allerdings war das im Gegensatz zu heute harmlos.
Mittwoch hatte ich Zwischenprüfung. Diese wird in meinem Bereich nicht gewertet, sie dient lediglich zur als Prüfung der aktuellen Fachkenntnisse. Wirtschaftswissen wird auch abgefragt.
Vor 5 Wochen habe ich angefangen zu lernen. Ich konnte allerdings nie lange lernen, da ich nach ca. 5 Minuten schon totale Angst vor der Prüfung bekam und ein richtiges Blackout hatte. Zahlen und Buchstaben im Lehrbuch sahen aus wie Hieroglyphen. Eine Woche vor der Prüfung wurde ich richtig krank- ich hatte Grippe ähnliche Symptome und war ziemlich geschwächt, essen konnte ich auch nichts mehr. Ich habe so ziemlich alles pflanzliche ausprobiert was bei sowas helfen könnte, habe verschiedene Techniken bei Prüfngsangst im Internet rausgesucht und ausprobiert oder habe mich mit spazieren abgelenkt. Doch nichts half.
Montag Abend bekam ich von meinem Arzt ein Rezept. 1mg Lorazepam Tabletten, wovon ich nur 1/2 Tablette vor der Prüfung nehmen sollte (Medikamente sind eigentlich auch keine Lösung, habe ich auch nur genommen damit ich vielleicht etwas ruhiger bin). Gebracht hat mir die halbe Tablette allerdings auch nichts. Habe 5 Minuten nachdem wir die Prüfungsunterlagen bekommen haben Panik bekommen und bin aufs Klo gerannt, durfte anschließend in einem Extraraum weiter schreiben. Ich habe keine Frage verstanden und hatte wieder ein totales Blackout.
An dem Weg von der Schule zur Firma kann ich mich überhaupt nicht mehr erinnern, habe ab Abgabe der Prüfung nen richtigen Filmriss gehabt. Mein Arbeitgeber schickte mich nach Hause und gab mir 2 Tage frei, was mir wirklich gut tat da ich endlich wieder einen freien Kopf habe. Mein Arbeitgeber ist mir wegen der vergeigten Prüfung auch überhaupt nicht böse, er hat mir das ganze nicht mal zugetraut. Allerdings bekam ich eine Aufgabe: Die Abschlussprüfung muss anders laufen.
Ich frage mich allerdings: Wie soll ich an dem Problem arbeiten?


Falls ihr noch Fragen habt fragt einfach, ansonsten freue ich mich über jeden Lösungsvorschlag

Hallo,
ich kenne dein Problem sehr gut. Ich habe ständig Uniklausuren und wenn man meint, es würde langsam Routine werden, so ist es nicht! Jedes mal panische Angst ich weiß mir selbst nicht zu helfen und würde am liebsten genauso locker in die Klausur hineinspazieren wie alle anderen. Mein Freund hat mir letztens eine Selbsthypnose empfohlen, die seine Schwester immer hört vor ihren Uniklausuren. Hab mir die jetzt vor 2 Monaten bestellt und habe März meine Prüfungen geschrieben und ich muss schon sagen, dass ich zum Teil ausgewechselt war. Ich war so entspannt, immer noch nervös, aber es war im vollkommen normales Bereich. Von wem genau weiß ich gerade nicht mehr, aber Besser Lernen ohne Prüfungsangst oder sowas um den Dreh müsste die heißen. Wenn es ganz schlimm ist probier mal Baldrian oder noch besser Rescue Tropfen, die wirken auch entspannend, ich lass von sowas immer die Finger, weil ich Angst habe in irgendeiner Weise damit meine Leistung zu beeinflussen, man weiß ja nie. Naja viel Erfolg bei deinen Prüfungen und ich hoffe ich konnte die helfen!