Nachts so schlimme panikattacke

Hatte heute in der Nacht so eine schlimme panikattacke.Habe geschwitzt und gezittert .Konnte vor Angst fast gar nicht schlafen .Hab Angst weil ich fast gar nicht geschlafen habe .Und das ich heute Nacht vor Panik wieder nicht schlafen kann .Habt ihr auch so schlimme Panikattacken das ihr nachts nicht schlafen könnt ?

Dein Problem ist jetzt die Angst vor der Angst. Dein Gehirn verbindet das Bett jetzt damit. Also was Hilft? Merkst du es bahnt sich eine Attacke an, steh auf und trink ein Glas kaltes Wasser. Mach dir kaltes Wasser auf die Unterarme, ins Gesicht, in den Nacken, und Lauf die Wohnung auf und ab währenddessen machst du Atemübungen. Denn durchs laufen baut sich Adrenalin ab. Du kannst dich auch ans offene Fenster stellen, und versuch dich auf die Umgebung zu konzentrieren.