Hilfe-Thread bei Panikattacken

Zitat von tommilu:

Ich zittere schon wieder wie verrückt. Mir ist kalt und übel

Zitat von Süssmaul:

Vielleicht einen heißen Tee trinken und in eine Decke reinlümmeln?

Ja das hab ich schon. Hab gerade muskelentspannung gemacht. Ist bisschen besser
@Christinajoma

hast Du nach der Tablette genug getrunken?

Zitat von Christinajoma:

Ich trinke wenig bei der Tablette und auch danach eigentlich nicht. Habe das Problem aber nur nach dieser Tablette. Danke, dass ich bei euch jammern darf

@geht es dir besser tommilu?

Zitat von Abendschein:

Hallo Anny36 das ist nicht in zwei Sätzen gesagt. Es war ein schwerer Weg.
Bei mir kam es vom überbehüteten Kind sein und Jugendlich und teilweise Erwachsen sein.
Die Abnablung zur Mutter hat nicht im "normalen" Bereich statt gefunden, aber auch
meine Mutter zu mir nicht, sie konnte mich nicht loslassen.
In vielen vielen Gesprächen einer Therapeutin kam das heraus.

Sie kommt immer mal wieder, aber nicht mehr so stark und ich habe gelernt mit ihr zu leben.
Aber sie ist nicht ganz weg, die treue Begleiterin.

LG

Zitat von Gerd52:

Ich höre da immer "die Angst" zulassen.
Zu meines Zeiten der Angst konnte ich nicht entscheiden, ob ich die Angst zulassen soll oder ob ich dagegen ankämpfen soll.
Ich wurde von der Angst einfach überrollt. Von einer Sekunde zur anderen war ich fast handlungsunfähig.
Ich habe damals nicht die Angst zugelassen, die war ja präsent, ich habe versucht, die Gefühle anzunehmen und damit umzugehen. Mein Gehirn selbst zu suggerieren, dass diese miesen Gefühle und Gedanken bald verschwinden werden, immer und immer wieder.
Ich sagte mir, das sind Angstgefühle, Angstzustände und aufkommende Panik, die ich zwar schon oft hatte, aber wieder vergingen. Und das beruhigte in irgend einer Weise.
Diese Angstgefühle wurden zwar, bis sie ihren Gipfel erreichten nicht weniger, aber trotzdem hatte ich diesen Rückhalt, dass es vorbei geht. Genau dieser Rückhalt half mir, um solche Situationen oder besser Angstanfälle zu überstehen.
Es ist zwar kein Allheilrezept, aber vielleicht versucht jemand, einen ähnlichen Weg zu gehen. Einen Versuch ist es wert.
Nun, das wars auch schon wieder, Erfahrung geschildert, jetzt seid ihr dran....

Zitat von Gerd52:

Ich höre da immer "die Angst" zulassen.
Zu meines Zeiten der Angst konnte ich nicht entscheiden, ob ich die Angst zulassen soll oder ob ich dagegen ankämpfen soll.
Ich wurde von der Angst einfach überrollt. Von einer Sekunde zur anderen war ich fast handlungsunfähig.
Ich habe damals nicht die Angst zugelassen, die war ja präsent, ich habe versucht, die Gefühle anzunehmen und damit umzugehen. Mein Gehirn selbst zu suggerieren, dass diese miesen Gefühle und Gedanken bald verschwinden werden, immer und immer wieder.
Ich sagte mir, das sind Angstgefühle, Angstzustände und aufkommende Panik, die ich zwar schon oft hatte, aber wieder vergingen. Und das beruhigte in irgend einer Weise.
Diese Angstgefühle wurden zwar, bis sie ihren Gipfel erreichten nicht weniger, aber trotzdem hatte ich diesen Rückhalt, dass es vorbei geht. Genau dieser Rückhalt half mir, um solche Situationen oder besser Angstanfälle zu überstehen.
Es ist zwar kein Allheilrezept, aber vielleicht versucht jemand, einen ähnlichen Weg zu gehen. Einen Versuch ist es wert.
Nun, das wars auch schon wieder, Erfahrung geschildert, jetzt seid ihr dran....

Zitat von Anny36:

Konntest du mit dieser Art damit umzugehen Erfolge erzielen? Wenn ja,was hat sich verändert?
LG,Anny.

Zitat von Christinajoma:

was ist Angst vor der Angst

Zitat von Christinajoma:

Wahrscheinlich eine blöde Frage: was ist Angst vor der Angst bitte keine bösen Antworten wegen meiner Unwissenheit... bei mir kommt, der Kloß im Hals, das Gefühl zu ersticken beim essen, Tablette nehmen oder von jetzt auf gleich einfach so. Ich kann in der Zeit gar nicht richtig denken, habe einfach nur Angst zu sterben. Ich sitze die Zeit ab bis es besser wird.

Zitat von violator:

hallo christinajoma,
hab seit jahren panikattacken.
wenn ich keine luft bekomme, lege ich eine hand auf die brust u atme in den bauch durchs zwerchfell, so das sich die brust nicht hebt.
mir hilft das