Habt ihr Tipps für mich?

Halloooo ,

ich hatte im Dezember 2012 meine erste Panikattacke bei der ich dachte ich sterbe und bei der ich auch ins Krankenhaus bin. Wie die meisten bin auch ich köperlich ganz gesund.

Ich habe anschließend einige Bücher gelesen und habe das alles besser verstanden.
Eine so schlimme Attacke wie diese eine hatte ich dann nie mehr (zum Glück!).
Ich spüre wann es über mich kommt und kriege das ganz gut in den Griff.

Jetzt meine Frage:

Ich habe richtig starke innerliche Anspannungen.Das äußert sich durch Kribbeln im ganzen Körper, Fußschmerzen, Kloß im Hals, Druck in der Brust, Schweißausbrüche, zittern, usw.

Diese Symptome stören mich enorm... ich will das weg haben...

Ich habe es auch mit autogenem Training versucht (Kurs gemacht und mach das jetzt regelmäßig).
Aber das hilft nur bedingt.

Habt ihr Tipps oder Erfahrungen was man da machen kann?
Ich will auf jeden Fall zum Psychologe gehen aber das dauert sicher erstmal super lange bis ich da einen Termin bekomme.

Danke für eure Hilfe!

Liebe Grüße
Alex