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Hilflos43
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Ich glaub ich hatte gerade meine 1. Panikattacke.
Ich hab seit mehreren Wochen starken Magendruck, Übelkeit, Appetitlosigkeit. Das setzt mir sehr zu. Ich hatte das schon mal vor 7 bzw. 3 Jahren und zerrt sehr an meiner Psyche.
Ich war dann 2 Wochen krank geschrieben, da hab ich zeitweise nur geheult oder 1 oder 2 Tage gar nicht. Seit letzter Woche arbeite ich wieder, weil es mir sehr gut ging. Gestern dann der Rückfall und ich war wieder in der Gedankenspirale. Hab viel geweint und eben hat es sich richtig in Atemnot, Herzrasen, Schweißausbrüche gesteigert. Ich hab vorhin schon mit meiner Mutter telefoniert, aber meine Eltern wohnen leider zu weit weg. Meinen Freund kann ich aktuell auch nicht erreichen, er ist unterwegs. Wir wohnen auch nicht zusammen und er kann erst morgen zu mir kommen. Ich hab so Angst, dass mich diese Erkrankung jetzt wieder mehrere Wochen/Monate lähmt. Wie kann ich meine Gedanken in den Griff kriegen? DANKE

• • 24.09.2026 #1

10 Antworten ↓
CosmicPancake
Zitat von Hilflos43:
Wie kann ich meine Gedanken in den Griff kriegen?

Nicht hinsetzen und grübeln. Beschäftigte Menschen haben selten Angst. Putz die Wohnung, geh einkaufen, wasch das Auto, geh Spazieren.... Wichtig ist, dass Du dich nicht ablenkst, sondern mit der Angst trotzdem etwas tust. Das signalisiert dem Gehirn: Hier ist alles in Ordnung. Nicht vor der Angst weglaufen, sondern eher auf Die zu. "Mir doch egal, ich habe jetzt keine Zeit mich mit Dir zu beschäftigen. Du darfst so lange bleiben, wie Du magst, aber ich habe zu tun."
Zum Einschlafen gibt's ja jede Menge geführte Meditationen, Traumreisen, usw.

• x 4 #2

A


Erste Panikattacke

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A
@Hilflos43 kenn das gut. Habe es im Moment auch wieder. Magendruck. Übelkeit. Appetitlosigkeit. Hattest es vor drei Jahren auch schon ganz schlimm. Damals wurde alles durchgecheckt. Letzten Endes haben mir nur AD geholfen.
Was hat dir damals vor 7 bzw. 3 Jahren geholfen? Kommen die Symptome von einer Depression?
Wünsch dir viel Kraft

• #3

H
@AndyAndy Also vor 7 Jahren war es scheinbar ein Wurm, den ich mir eingefangen habe. Nach einer Wurmkur war ich symptomfrei.
Vor 3 Jahren wurde ein Bakterium festgestellt. (Helicobacter Pylori). Da musste ich dann mehrere Antibiotika nehmen und dann war auch wieder alles schick. Ich hatte zu letzt viel Stress, wahrschrinlich ist es "nur" eine Gastritis. Aber dass ich keine konkrete Diagnose habe, zerrt an meinen Nerven.
Vor 3 Jahren war ich auch bei einer Psychologin, die meinte aber, dass ich keine Therspie bräuchte.
Hast du noch damit zu tun bzw. was hat dir geholfen?

• #4

H
@CosmicPancake Danke.
Ich werde versuchen, es umzusetzen, wenn es wieder aufkommt. Nur fühle ich mich dann wie gelähmt...
@

• #5

CosmicPancake
Zitat von Hilflos43:
@CosmicPancake Danke. Ich werde versuchen, es umzusetzen, wenn es wieder aufkommt. Nur fühle ich mich dann wie gelähmt... @

Du bist nicht deine Gefühle. Eine Panikattacke ist eine Fight or Flight Reaktion. Manche Menschen geraten auch in Schockstarre (Freeze). Wichtig ist, dass Du dir sagst und zeigst: Ich fühle mich gelähmt, aber ich bin es nicht. Und an dem Gefühl darfst Du dann nicht kleben bleiben. Thich Nath Han spricht in seinen Büchern häufig von Anhaftung (zumindest wird es so ins Deutsche übersetzt). Seine buddhistische Lehre beruht darauf, nicht Anhaftung zu üben. Wenn Dich das interessiert, sind seine Bücher vielleicht was für dich.

• #6

H
@CosmicPancake ok danke ich schau mal. Ich hoffe einfach, dass ich bald eibe Diagnose bekomme, behandelt werden kann und nicht noch eine Panikattacke bekomme.

• x 1 #7

A
@Hilflos43 vor drei Jahren habe ich alles mögliche ausprobiert. Hatte auch die Diagnose Gastritis bekommen. Aber es hat nichts geholfen. Außer mal Vomex gegen die Übelkeit.
Aktuell is es wieder sehr schlimm und es ist wie du sagst , es zerrt sehr an den Nerven.
Ich habe immer das Problem, dass ich denke , es könnte was Schlimmes sein.

• #8

H
@AndyAndy Wie sieht denn deine Behandlung aus? Ich muss nächste Woche zur Magenspiegelung. Mal sehen, was dabei raus kommt.

• #9

A
Hatte letzte Woche auch eine Magenspiegelung. Kam aber nichts weiter raus. Ich denke es ist eher stressbedingt

• #10

H
Hm das ist blöd. Stress kann man ja nicht immer beeinflussen.

• #11

A


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