Bitte um ein Rad

Hallo,
ich bin auch neu hier und vielleicht könnt ihr mir einen tip geben.
ich leide auch schon seit einiger zeit unter panik und angstzuständen.
mein prob bzw panik ist, ich war beim zahnarzt gewesen und er hat mein Mundbereich zu betäubt das ich eine sehr starke panik bekommen habe da ich meine zunge nicht mir fühlte und angst hatte daran zu ersticken.jetzt konzentriere ich mich schon automatisch auf meine zunge das ist so ätzend weis einfach nicht wie ich die schei. panik weg bekomme.das ist alles so lächerlich eigentlich sich auf eine zunge zu konzentrieren aber das hatte mit solch eine angst bereitet. bitte gibt mir einen rad.das ganze macht mich schwer zu schaffen.