Angst nie wieder richtig schlafen zu können

Zitat von Theking:

Wieso kann ich nachdem ich einmal eingeschlafen bin für 1 bis 3 stunden und danach aufwache garnicht mehr einschlafen?

Weil Dein Körper gerade unter Hochstress steht, was den Cortisolspiegel im Körper in die Höhe treibt. Dieser beeinflusst wiederum das Hormonsystem, welches durch verschiedene Hormone den Schlaf steuert. Darum haben auch fast alle Personen mit psychischen Erkrankungen mit Schlafproblemen zu kämpfen.

Ich schlafe seit Monaten nur im Zwei-Stunden-Rythmus, manchmal sogar nur 1,5 Stunden. Dann bin ich glockenwach und laufe immer im Flur hoch und runter, um meine innere Anspannung irgendwie loszuwerden. Bewegung baut Cortisol ab. Dann gehe ich ich wieder ins Bett und schlafe die nächsten zwei Stunden. Ich habe so gut wie kein Müdigkeitsgefühl mehr. Auch tagsüber bin ich einfach nicht müde. Und - tadaaa - ich lebe noch.

Wenn ich mal psychisch in ruhigeres Fahrwasser komme, klappt das auch mit dem Schlafen wieder etwas besser und der Körper kommt leichter in die Entspannung.

Da ich keinen Bock habe, mich mit irgendwelchen Medikamenten zuzuballer, habe ich den Zustand akzeptiert und arbeite an den Ursachen. Ich unterstütze meinen Körper mit Bewegung, Meditiation, Atemtraining, Yoga und Energieübungen. Das fährt auf lange Sicht den Cortisolspiegel runter und hilft nachhaltig. Und ich habe meinen Lebensstil entsprechend angepasst.

Und ich käme im Leben nicht auf die Idee, mit meiner Problematik eine Fernreise zu machen. Weil ich weiß, dass mich damit komplett abschießen würde. Und das ist es mir nicht wert.

Ach ja, und Du solltest nachts einfach mal das Handy ausmachen und außer Reichweite legen. Es hilft Null, jedes Mal wenn Du wach wirst, das Handy zu schnappen und hier was zu posten.

Zitat von Theking:

Ich weiß, ich wiederhole mich immer wieder und wieder…

So ist es, und das macht es nicht richtiger.

Ja, ich kenne das auch. Und nein, das kommt nicht von einer super seltenen, tödlichen Erbkrankheit, die in Deiner Familie keiner hat, sondern vom erhöhten Cortisolspiegel.

Zitat von Theking:

Wahrscheinlich ist es einfach nur das und ich Idiot mache mir wieder unnötige Gedanken://

So ist es Dein Nervensystem muss sich erst mal wieder beruhigen, das dauert und geht nicht innerhalb von ein paar Tagen. 7 Stunden Schlaf ist mehr als ich in den letzten Jahren jemals geschlafen habe und völlig normal für einem Erwachsenen Menschen. Die Zuckungen sind nichts neurologisches sondern entstehen aufgrund der hohen Anspannungen. Bitte deswegen nicht zum Neurologen gehen und deswegen dort Kapazitäten blocken.