Soppl
- 42
- 1
- 35
Hallo @Donna78,
ich kenne die Attacken so wie du sie beschreibst auch von früher. Irgendwann hat es geklappt wenn ich ein par Schlucke kaltes Wasser getrunken habe, mir selbst zugeredet habe und, klingt komisch, aber über die Arme gestreichelt habe. Alles wird gut, es ist nur die Angst. Mein Herz schlägt stark und ist gesund, ich hab dich lieb, ich schlafe gleich wieder ein solche Sachen. Und dann Hörspiele aus der Kindheit anmachen bei mir zb. Bibi Blocksberg oder so. Die vertrauten Stimmen beruhigen mich total. Dann noch versuchen ruhig zu atmen also tief ein und dann die Lippen so formen, dass nur ganz wenig Luft raus kommt beim Ausatmen. Was auch manchmal hilft ist Schnauben. Durch das Geräusch sind nämlich auch die Ohren abgelenkt und man hört das Herz weniger.
Lg.
ich kenne die Attacken so wie du sie beschreibst auch von früher. Irgendwann hat es geklappt wenn ich ein par Schlucke kaltes Wasser getrunken habe, mir selbst zugeredet habe und, klingt komisch, aber über die Arme gestreichelt habe. Alles wird gut, es ist nur die Angst. Mein Herz schlägt stark und ist gesund, ich hab dich lieb, ich schlafe gleich wieder ein solche Sachen. Und dann Hörspiele aus der Kindheit anmachen bei mir zb. Bibi Blocksberg oder so. Die vertrauten Stimmen beruhigen mich total. Dann noch versuchen ruhig zu atmen also tief ein und dann die Lippen so formen, dass nur ganz wenig Luft raus kommt beim Ausatmen. Was auch manchmal hilft ist Schnauben. Durch das Geräusch sind nämlich auch die Ohren abgelenkt und man hört das Herz weniger.
Lg.
27.09.2021 08:19 • x 4 #741
