Totale angst

Bei mir ist es so. Ich habe bei jeden kleinsten körperlichen symptom angst das es etwas schlimmes sein könnte.
Hat mein freund mal ein stechen in der linken brust denke ich gleich das er einen herzinfarkt oder sowas bekommt.
Habe ich kopfschmerzen denk ich gleich es könnte ein hirntumor sein.
Ich beschäftige mich fast den ganzen tag nur mit negativen gedanken & ich weiß einfach nicht wie ich sie abstellen kann.
Dann hab ich totale verlustängste . Ich habe angst das mein Freund mich verlässt. eine neue kennen lernt oder sonstiges ..
Es gelingt mir nur selten mal an was anderes zu denken.
Ich versuch mich meistens mit lauter musik abzulenken klappt manchmal ganz gut aber leider nicht immer.
Habt ihr irgendwelche tipps?