Wie schnell baut man Muskeln auf?

**09.03.2010**

Hallo ihr Lieben,

mache jetzt seit 3 Wochen SiS und bin seit 2 Wochen dabei mich wieder regelmäßig zu bewegen. Ich gehe jeden Morgen 1 Stunde richtig stramm spazieren und anschl. 30min auf den Hometrainer bei meiner Pulsfrequenz. Die letzten 2 Jahre habe ich mich fast gar nicht mehr bewegt. Nur die Alltagsbewegungen. Jetzt zeigt meine Waage etwas mehr an und ich wollte fragen ob es sein kann das mein Körper anfängt Muskeln aufzubauen?

09.03.2010 19:42 • #2

Zitat von rosaschäfchen:
Jetzt zeigt meine Waage etwas mehr an und ich wollte fragen ob es sein kann das mein Körper anfängt Muskeln aufzubauen?

Nein, und durch Ausdauertraining allein wird das auch in Zukunft nicht bzw. kaum der Fall sein. Der Körper wird sich den veränderten Anforderungen anpassen, zuerst tut er das, indem die vorhandenen Muskeln in ihrer Aktivität geübt werden, ökonomischer arbeiten und besser koordiniert werden. Wenn nötig, werden mit der Zeit auch Muskeln aufgebaut, aber das dauert Wochen bzw. eher Monate.

Liebe Grüße
Christina

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