Ich habe angst verrückt zu werden durch Panik attacken

Hallo,ich hoffe das ich hier jemanden finde mit dem ich mich austauschen kann,seid kurzen habe ich mit Angstzustände und panikattacken zu kämpfen, ich habe so schlimme Gedanken was alles passieren könnte und habe angst verrückt zu werden. mein kopf ist so voll von negativen gedanken ich weiss nicht mehr weiter

Zitat von Lealuu99:

hier jemanden finde mit dem ich mich austauschen kann

Da mach dir keine Sorgen, hier haben die meisten mit Angst und Panik zu kämpfen - Du bist in guter Gesellschaft

Zitat von Lealuu99:

habe angst verrückt zu werden

Das ist verständlich, aber vollkommen unbegründet. Das fühlt sich jetzt alles ganz schlimm an und man glaubt, da niemals mit zurecht oder gar raus zu kommen. Davor brauchst Du aber keine Angst zu haben!

Bist Du in Therapie oder nimmst Du Medikamente?

@Lealuu99 Hast Du denn zuletzt viel Stress gehabt? Ich habe seit mehr als 20 Jahren diese Ängste und es ist erschreckend, aber es wird auch wieder besser und man wird nicht verrückt, ist nur mega anstrengend.

@Lealuu99 hallo Lealuu! Willkommen auf dem Forum! Keine Sorge, hier wirst du wirklich genug Leute finden, die grade dasselbe durchmachen wie du und die dich verstehen werden! Ich zum Beispiel hatte bis vor einiger Zeit auch Angst vor Panik Attacken regelrecht durchzudrehen, aber sowas von...-und das haben mir die Panik Attacken ja auch immer schön weiss gemacht! Aber keine Angst, du wirst nicht verrückt, du hast einfach nur Angst -und die Angst ist nur ein Gefühl, ein Gefühl das auch wieder gehen wird!

Machst du eine Verhaltenstherapie?

Die schlimmen Gedanken, die Horrorvorstellungen im Kopf die gehören ja zu Angst und Panik Störungen mit dazu! Ich habe gelernt die Angstgedanken die einem während Panik Anflügen so im Kopf rumschwirren zu entschärfen! Das heißt du denkst den Gedanken einfach zu Ende, aber nicht etwa so typisch negativ immer vom schlimmsten ausgehend, wie wir das immer gerne automatisch machen, sondern denk ihn mal mit positiven Ausgang zu Ende! Wie würde es gut zu Ende gehen mit bestem Ausgang? Du kannst lernen dich so selbst zu beruhigen und das Kopfkino zu besänftigen! Zum Beispiel: Ok, wenn ich jetzt eine Panik Attacke kriege, dann kriege ich halt eine Panik Attacke, unangenehm, ok, aber sterben werde ich ganz sicher nicht dran und verrückt werde ich auch nicht, selbst wenn ich es in dem Moment vielleicht denke, aber das ist ja alles nur ein mieses Spiel der Angst, aber es ist ja gar nichts wahres dran usw.

Und dann wenn du das ein Stückweit geschafft hast ist es wichtig dich mit was anderem positiven abzulenken! Das dauert etwas bis man darin Übung hat, aber auf Dauer funktioniert es wirklich!
LG Canary

Erstmal herzlich willkommen im Forum!

Angst und Panik ist hier ein sehr präsentes Thema. Du siehst, es ist nicht so selten, wie man meint und du bist sicherlich nicht allein. Falls du noch nicht in professionellen Händen bist, gibt es auch viele tolle Tipps, sich erstmal selbst zu helfen. Sozusagen Erste Hilfe.

Gibt es denn einen (bewussten) Auslöser? Wie @Jonno100 schrieb, ist Stress ein guter Zunder für sowas.

Übrigens ist die Angst verrückt zu werden ein guter Hinweis darauf, nicht verrückt zu sein.

Ich verstehe deine Gedanken sehr! Darf ich Fragen, was du persönlich unter verrückt werdenverstehst?

Zitat von Kikineeds:

Ich verstehe deine Gedanken sehr! Darf ich Fragen, was du persönlich unter verrückt werdenverstehst?

@Lealuu99 hey
ich kann dir nur sagen, dass du nicht alleine bist mit diesen Gedanken.
Ich leide auch unter Panikatacken und Angstzuständen, dazu habe ich noch Zwangsgedanken, welche mich doppelt belasten, da sie auch eine Panik auslösen.
Aktuell bin ich in Therapie und auch seit einem Monat auf einer Klinik. youre not alone