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2h Ausflug
30min Salsa Cardio Dance mit Gabi
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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55 Minuten Walken
15 Minuten Heimtrainer
2 Tage pausiert (Sonntag eher unfreiwillig, aber naja.) Heute dafür nach der Arbeit knapp 6 km gejoggt.
Abendrunde
Vorgestern habe ich auch pausiert.
Gestern ca. 30 Minuten Stretching und Krafttraining für Beine und Hüften.
Heute war ich wieder im Fitness *froi*:
20 Minuten Rad gefahren
Krafttraining an 10 Geräten mit jeweils 10 Wiederholungen. Dann zwei Wiederholungsrunden Kraftzirkel.
Außerdem 3100 Schritte gegangen.

Morgen hab ich einen saftigen Muskelkater, ich merke es jetzt schon im Rücken, Po, Nacken, oooh!
Aber es hat gut getan und Spaß gemacht!

:
55 Minuten Walken
Heute kein Sport aber viel unterwegs, 2 Stunden Tapete abgemacht und Essen gekocht
5.125 Schritte
1h rückenfit
Austragen
Dehnübungen
Spaziergang am Rhein mit Tochter

Ich wünsche Euch einen schönen Abend!
40 Minuten auf dem Heimtrainer
30min Yoga
Stunde Fitnessstudio und gleich zum Fußball,nochmal knapp 3kg abgenommen
War wieder im Fitness:
20 Minuten Radfahren
2 x 12 Geräte, immer mit 10 Wiederholungen
2.500 Schritte gegangen

Zum Fußball jetzt ein Bierchen
100 km Rad in einer Urlaubswoche.
10.000 Schritte, 1,5h Spaziergang
Mitglied werden - kostenlos & anonym
Nach paar Tagen gar nichts, nach Lucyexzess nun wieder Yoga und mir gehts wieder gut.
War eine Stunde spazieren. Leider schaffe ich durch die chronischen Schmerzen gerade kaum richtigen Sport.
@-Hedwig-

Gute Besserung!
A


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