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Nabend
Heute morgen war nochmal Physiotherapie , wie immer mit Schmerzen und trotzdem war ich heute noch
25 Minuten Walken + 12 Minuten Yoga für den Nacken und
20 Minuten Progressive
Muskelentspannung
11 Minute Calorie Burning (No Jumping) Full Body Workout Summer Shred Challenge Workout Program

Ganz locker und easy, so daß es Spaß macht und guttut.
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

30 Minuten Kraft und Seilspringen

1 Stunde indoor Radfahrt (mit Zwift, falls das jemand kennt )
1h rücken fit
2 h Zeitung austragen
1 Stunde progressiv Gelaufen ‍️
Nabend
War 35 Minuten Walken +
20 Minuten Training mit Gabi Fastner
Anstatt workouts zu machen ,schaue ich mir 3 Min Rezepte an
15`Gabi heut morgen.
7 MINUTE WORKOUT WITH ARM EXERCISES FOR WOMEN AND AB WORKOUT - AT HOME WORKOUT LUCY WYNDHAM-READ

Ganz locker und easy. Hat Spaß gemacht und gut getan.
Nix
19.600 Schritte
30`Cardio mit MonikaFit und 15`Osteoporose mit Gabi.
10 Minute Calorie Burning Total Body Workout (No Jumping) easy to follow

Sommer, Sonne, Karibikstrand und gesunde Bewegung mit Lucy.
Was gibts schöneres an so einem trüben Wintertag!
2h spazieren mit der Familie
Heute die Saison eröffnet und war 17km Langlaufen (skating) ️
10 Minute Calorie Burning Total Body Workout (No Jumping) easy to follow

War gut, mach aber alles ganz locker und vorsichtig, damit der Körper nicht noch mehr unter Stress gerät, als er ohnehin schon ständig ist durch Depri und Ängste.
6 km am Hometrainer und eineinhalb Std. spazieren gegen die Schmerzen
1,5 Stunden rumlaufen in der Stadt und 30‘ sitzgymnastik mit Gabi. Gute Nacht
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Nach 3 Tagen Zwangspause heute nochmal ein bisschen Training gemacht.
25 Minuten mit Gabi Fastner +
15 Minuten Progressive Muskelentspannung
Nabend
Für meine Verhältnisse volles Programm
30 Minuten Walken +
20 Minuten mit Gabi Fastner +
12 Minuten Yoga Nacken mit Mady Morrison und
20 Minuten Progressive
Muskelentspannung
10km gelaufen mit Intervallen ‍️
und
2800m Schwimmen ‍️
A


x 4

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