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35 Minuten Spaziergang
12 Minuten Yoga Oberkörper
20 Minuten Progressive Muskelentspannung
Nix
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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15`Gabi Fastner dehnen. Sonst auch nichts gemacht.
Nabend
Heute 25 Minuten Spaziergang gemacht und 10 Minuten auf dem Heimtrainer + 12 Minuten Yoga für den Oberkörper
15`low cardio um überhaupt mal wach zu werden
Hab von Yoga with Joelle 3 Übungen zur Vagusnerv gefunden und interessante Übungen gegen Ängste (schwingen, summen, atmen).
Heute nur 30 Minuten auf dem Heimtrainer ....muss reichen
30`Sitzgymnastik mit Nico Lorenz und irgendwie ist mir nicht nach Cardio
Hallo
Tolle Gruppe hier
Ich lese schon länger still mit
Nun habe ich mal den anfangs Text gelesen mit der herz angst usw
Das auch deshalb diese Gruppe/thread hier erstellt wurde

Wie habt ihr das gemacht mit herzangst und Sport?


Also ich mache seit ca 1.5 Jahren regelmäßig Sport
1x in der Woche powerfitnessgruppe
Und noch 1-2x in der Woche Fitnessstudio
Weil ich mega rückenprobleme habe

Nun hatte ich vor 4/5 Wochen corona
NAch 1 woche ging es mir wieder gut soweit
Habe aber 3 Wochen mit sport gewartet
AUser paar kleine Spaziergänge
Dann langsam angefangen
Aber seit dem corona hab ich so eine herzangst entwickelt Vor herzmuskelentzündung
Habe mich vor 2 Wochen aus Panik in der Notaufnahme checken lasse
Alles gut mit dem Herz Also stand vor 2.5 Wochen

Habe dann noch 1 weitere Woche mit sport gewartet
Aber körperlich fit gefühlt

War inzwischen auch beim einrenken
Habe seeehr viele Blockaden in der Brustwirbelsäule und generell überall
Nun kann ich aber die herzangst (habe auch brustkorb schmerzen vermutlich von der Brustwirbelsäule weil herz war ja ok) aber nicht mehr so wirklich abstellen
Und bekomme seitdem Panik beim Sport
Gibt es da Tipps?
Kann mich ja nicjt alle 2 wochen untersuchen lassenn.....denk ich

DAnke
@VW123 hallo, ich kenne mich nicht so gut aus mit Herzangst, aber du könntest vielleicht versuchen trotz deiner Angst moderaten Sport zu machen wo dich nicht zu sehr beansprucht und dann nach und nach etwas steigern sodass du merkst es passiert nichts.
Nachdem ich jetzt 3 Tage pausiert habe war ich eben 37min spazieren bei relativ schönem Wetter. Es ist zwar kalt, aber immerhin regnet es nicht...
@VW123
Ich habe diese Herzangst leider regelmäßig, auch die Symptome die schilderst in der Brust und im Rücken, das kommt von der Anspannung Leider gibt es nur eine Möglichkeit und das ist die Symtome so weit es geht ignorieren und einfach weitermachen......viel Erfolg
Nabend
War heute 15 Minuten Spazieren und 25 Minuten auf dem Heimtrainer + 32 Minuten Progressive
Muskelentspannung
@progylein
Ok danke auch an dich
Ja ich probiere dran zu bleiben
Sogar der Trainer im Fitnessstudio hat gemeint wie mega verkrampft ich auf den Geräten bin...So wird das nix
Weil ich halt Vorort Panik habe und angespannt bin
Wegen der herzangst
Aber dann muss ich mich wohl weiterhin zusammen reißen und solange sport machen bis ich wieder vertrauen habe.

Danke für die Tipps

Wobei mich die Jahreszeit und das Wetter echt sehr kaputt macht
45 min laufen
@VW123
Ich habe Anfang des Jahres wieder angefangen fast täglich etwas Sport zu machen und bin bis Dato dabei geblieben.....leider ist die Angst immer noch da und auch die Verspannungen aber ich traue mir mehr zu und konnte mich schon steigern,allerdings dachte ich das wäre einfacher und würde schneller zu Erfolg führen....was man sich jahrelang antrainiert hat,verschwindet auch nicht von heute auf morgen....man soll die Hoffnung nicht aufgeben....schlechter wird es durch die Bewegung normalerweise nicht
15`Sitzgym mit Joe Wicks und gleich gehts weiter.
Wünsche Euch einen entspannten Abend!
1h rückenfit. Wenn es nicht überall so teuer wäre würde ich gerne weitere Kurse belegen, in der Gruppe fällt es mir leichter mich aufzuraffen
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Insgesamt ca. 40min zum Friseur und wieder zurück gelaufen
30 Minuten Spaziergang
15 Minuten Heimtrainer
20 Minuten Progressive
Muskelentspannung
Nabend
30 Minuten Spaziergang
20 Minuten Progressive
Muskelentspannung
Schönes Wochenende
A


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