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Heute habe ich es tatsächlich endlich zum Yoga geschafft! Mein Neujahrsvorsatz! Und es hat mir so gut getan! Und danach Sauna, vier Durchgänge mit Aufgusse´, 2x Dampfbad, 2x Sauna. Und immer Eisguss. Es tat sehr gut.

Nun bin ich also seit dieser Woche wieder gesund und hier nun also das Bewegungsresumeé der Woche:

1x Krafttraining 30 min an den Geräten, Rücken, Arme, Beine, Bauchmuskeln, Po, Brustmuskulatur.
1x Aquafitness, war neu für mich, ganz ganz toll
1x Klettern, ich war noch vorsichtig, habe die leichten Strecken genommen, tat sehr gut
1x Yoga, super gut
4.5 Std. radfahren
an 4 Tagen Sauna/Dampfbad, insg. 16x Eisgüsse (mache ich jeden morgen, mir hilft das sehr)
1.5 Std. spazieren

Das waren an sich jedes für sich kleinere Einheiten, das Radfahren ergibt sich in der Woche einfach nur durch die ganz normalen Strecken, die ich fahre, aber alles zusammen läppert es sich und mir geht es heute jetzt sehr, sehr gut damit
45 min. auf dem Heimtrainer und heute fast ohne Schwindel
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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heute wieder klettern und Sauna
Heute morgen 25 Minuten Training auf der Matte.

Heute Abend 25 Minuten auf meinem Crosstrainer
Mit dem Rad ne halbe Stunde gefahren, joggen ca 20 min und dann noch knapp ne halbe Stunde muskeltraining gemacht
Heute Morgen Reha Sport, danach Hulla Hopp Reifen,
Rad gefahren ca 1 Stunde.
1 Stunde Heimtrainer und kaum Schwindel
Gerade 45 Minuten Reha-Sport gehabt. Der Trainer hat uns heute wieder derart getriezt. Eine neue Teilnehmerin meinte, dass ist ja hier wie bei den Marines. Ja anfangs war ich auch etwas geschockt, ich stellte mir Reha-Sport eher so etwas behäbig vor. Aber die Plackerei bringt was, meinem Rücken geht es langsam schon besser
Den Schweinehund heute wieder überwunden.
6,5 km in 60 min.
Bin immer noch nicht zufrieden.
Aber langsam nährt sich das Eichhörnchen.....oder wie der Spruch geht.
30 min.Spaziegang + 30 min Heimtrainer
Muss reichen für heute
Ich geh gleich in die Sauna.
Etwas Ergometer passiv und aktiv
25 min auf der Matte und 25 min auf dem crossi
Da bin ich ohne Einstellung im Schnitt bei 55 Watt nicht viel aber ok .Erst mal
Und ja ich quäle mich 4-5 x die Woche. Der Spaß dabei kommt noch.
Zitat von Cornelie:
Der Spaß dabei kommt noch.

Das sag ich mir auch immer wieder.
Auf den Spaß warte ich auch noch.
Seit zwei Wochen gehe ich in eine Rehaeinrichtung und mache doch Präventionstraining. Auf der Matte und an Milon Geräten. Mein Rücken ist halt total ohne jegliche Muskulatur. Ich quäle mich hin, aber mehrere Physiotherapeut en und ein Osteopath haben mir gesagt, dass mir nur Sport helfen kann. Also, es gibt keine Ausreden. Vielleicht kommt der Spaß, wenn die Schmerzen besser werden.
Zitat von Haferbub:
Das sag ich mir auch immer wieder.

Gut das wir das wissen. Vor Jahren bin ich 10 ' 12 km 2 x die Woche gejoggt mit Freude. Also wird der Spaß wieder kommen. Iwann
Ich bezweifle langsam das der Spaß wiederkommt.
Mache jetzt fast 1 Jahr wieder Sport und hab immer noch akute Unlust.
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Also nach dem crosstrainer war ich schon gut zufrieden. Heute
Ich habe jeden Abend 30 Cardio und BBP gemacht und Spass macht mir das auch nicht aber ich sehe den positiven Effekt- ich habe weniger Angst im Winter vor einer Hexe. Unterer Rücken ist gut aber HWS bleibt weiterhin ein Dauerthema.
Halbe Stunde Yoga für Flexiblität, dass sich die morschen Knochen mal wieder biegen.
A


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