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@Nora5

Du bist eine echte Sportskanone!
Seit paar Wochen mache ich auch wieder Yoga mit Adrienne. Bin gerade an True, ihrer dritten Challenge und ja, da bilden sich wieder ein paar Minimüskelchen und der Rücken dankt es ebenso.
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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So jezt gehts weiter mit True day 7 Salut.
Yoga mit Adrienne schaue ich mir auch mal an.
Ich bin noch bei Fit mit Anna, 50ans Bell et ReBelle (Cardio). Ich habe noch Kyra Pro (Somewhat sweaty workouts ) entdeckt für zwischendurch.
Ich war etwas am Ergometer und werde gleich noch mal gehen. Für Krafttraining ist es noch zu früh,also Cardiotraining
@blue1979

Danke für die Tipps, besonders Kyra Pro gefällt mir auf Anhieb.
Gerade intensiv Rückengym mit DVD auf Wohnzimmerteppich gemacht. Hat voll gut getan und der Weihnachtsstress ist ein Stück dahingeschmolzen wie der nicht vorhandene Schnee
@blue1979

Daaankeee Kyra ist super. Tolle Musik und diese Figur, will ich auch haben. Ne richtige Kriegerin.
Mir hat Sport sehr geholfen. Hatte vor fast einem Jahr einen Burn-Out und dachte , daß ich sterben muß! Seitdem sitzt die Angst tief in mir und gerade in der dunklen Jahreszeit bin ich trauriger als sonst.
Um die Angst und Sorgen zu vergessen mache ich HIIT und laufe 5-6 Km.
Das tut mir so gut! Ich merke wie der Stress , Sorgen und Angste aus meinem Körper gleiten.
Zitat von Mypat:
Das tut mir so gut! Ich merke wie der Stress , Sorgen und Angste aus meinem Körper gleiten.

Herzlichen Glückwunsch! Sooo so gut, dass Du es geschafft hast, den Sport zu machen trotz allem, das kostet oft so wahnsinnig viel Überwindung! Ich finde auch immer wieder, dass es sehr hilft!
Letzte Woche war ich 6 Std radfahren, 1x joggen, 1 Std spazieren
Ich motiviere mich damit , dass ich dann gesund werde und mich jedenfalls besser fühle. Dieser Ansporn ist dann auch stark genug , dass ich meinen inneren Schweinehund sehr leicht überwinden kann.
Bleib dran und Bewegung ist das A und O
Zitat von Mypat:
Mir hat Sport sehr geholfen. Hatte vor fast einem Jahr einen Burn-Out und dachte , daß ich sterben muß! Seitdem sitzt die Angst tief in mir und gerade in der dunklen Jahreszeit bin ich trauriger als sonst. Um die Angst und Sorgen zu vergessen mache ich HIIT und laufe 5-6 Km. Das tut mir so gut! Ich merke wie der ...


Hallo Mypat
Toll das du das schaffst..
Wie hast du deine Angst überwunden,Sport zu treiben?
Oder hattest du diese Angst garnicht?
Mir fällt es nach wie vor schwer raus zu gehen und wenn, traue ich mich nur spazieren zu gehen oder ein paar km Nordic
Walking zu machen.

Grüße
Ich habe mir gestern die Mühe gemacht und alle Fitnesskanäle für mich aufzulistet, die ich in den letzten Jahren mal durchgesichtet und ein paar (für mich gute) Programme probiert habe. Ich suche mir meist Standing- Workouts raus.

Einsteigerprogramme
Gabi Fastner / Ergotopia /Strongflex (Reha)
sanogym (Neuroathletische Übungen)
Rick Bhullar /Denise Austin/ Leslie Walking at Home (einfaches Gehen)
HappyandFitPilates/Dance/Yoga /Fit mit Anna /New moove
für Ältere : Senior Shape Fitness/Silversneakers/Curtis Adams/Senior Fitness with Meredith/Fab50
Pilates/Yoga
the Mädchen with the pilates Mat /MVMT with Cailin, Fit Seven eleven, Mady Morrison, Tina Schneider (viel mit Beckenboden),Amy Dot, Marcel Clementi, Trifecta Pilates

mittleres-höheres Niveau
Bodyfit by Amy, Hashfit, Bowflex, Popsugar (Anna Renderer), Fitnessblender, Corinna Frey, Jessica Smith, Blogilates, The Body Coach, MrMrs Muscle, Pamela Reif, Sidney Cumming, Lumowell u. Roberta Gym ,FitX, Fit by Lys, Fit by milk, JuiceToya, Eleni Fit (Dance HIIT ), Kyra Pro, Heather Robertson (sehr fordernd), Coach Marco, 50ans Bell et Rebell (Französisch),Lenas health Lab,growingananas, Taras Body (dance),Fitness Coach, Adidas Women, up to the beat

Falls ihr noch ein paar youtube Kanäle kennt, schreibt rein zum Ausprobieren!
Jetzt habe ich mich doch überwinden können.
War ein ca.3 km langer Spaziergang ....mal wieder mit Schwindel,Herzrasen und Druck in der Brust verbunden...
Letztendlich habe ich es überlebt und fühle mich etwas besser...

Grüße
@Winnylein also Angst habe ich immer noch aber körperliche Symptome sind bei mir eher nicht vorhanden. Ich habe nur so ein Gefühl am Hals und Kopfbereich. Mal mehr mal weniger. Ich kann es schwer beschreiben. So Mikroverkrampfunngen
Zitat von Mypat:
@Winnylein also Angst habe ich immer noch aber körperliche Symptome sind bei mir eher nicht vorhanden. Ich habe nur so ein Gefühl am Hals und Kopfbereich. Mal mehr mal weniger. Ich kann es schwer beschreiben. So Mikroverkrampfunngen

Diese Verspannungen am Hals und Kopf habe ich auch.....freut mich für dich,dass du sonst keine körperlichen Symptome hast
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Ich war heute im Gym halbe Stunde auf Laufband und dann noch halbe Stunde Hanteltraining. So langsam komme ich wieder in Schwung was mich sehr freut. Ich hatte Mitte Oktober Corona und danach ging wochenlang nix mehr und meine Kondition war gleich null. Aber nun geht es wieder aufwärts und im Januar kann ich auch wieder zum Rehasport
Ich war heute 2 Std auf dem Rad (schnell) und 2.5 Std. spazieren
2 Stunden gewandert, 6,5 km durch Park und auf Flussdamm.
A


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