Wie Trigger entschärfen?

Hallo miteinander,

was kann man tun, um Trigger (Erlebnisse, die man mit Dingen aus der Vergangenheit assoziiert) zu entschärfen, wenn einem gesprächstherapeuthische Angebote nicht gut tun? Und auch sonst niemand hat, der einen dabei stärkt?

p.s.:

das ganze mit der Schwierigkeit, daß der Trigger nicht direkt starke emotionale Wirkung zeigt, sondern bei einer Autismusstörung sich erst in schlechtem Schlaf (selbst bei durchschlafen) zeigt, indem man am nächsten Tag nicht übermüdet, aber sich ausgebrannt, leer fühlt.

Wichtig ist es, seine Trigger gut zu kennen. Das dauert schon mal ziemlich. Du könntest kommunizieren, dass dich das triggert. Aber nur, wenn du der Person vertraust, sonst kann sie das gegen dich einsetzen.