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M
@Pacinomino bei mir war es immer beim einschlafen
Einmal mitten im Schlaf
Als ob ich nicht genug Luft geschnappt hätte

• #41

Pacinomino
@Moniqqq ja bei mir ist es zurzeit permanent. Jedes mal wenn ich eindöse oder paar Minuten penne

• #42

A


Schrecke alle paar Minuten auf wenn ich schlafe

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Pacinomino
@DerAngsthase das ist etwas überspitzt aber schon mehrmals. Trau mich oft danach es nicht wieder zu versuchen mit dem schlafen. Aber vielleicht ist das genau der Fehler.

• #43

M
@Pacinomino Lenk dich aufjedenfall ab mit einer Serie oder wobei du dich auch wohlfühlst und auf andere Gedanken kommst, ach und was Mir dann auch rausgeholfen hat , auf dem Bauch schlafen

• #44

Pacinomino
@Moniqqq meinst du auf den Bauch schlafen ist besser? Wieso denn genau?

• #45

D
Okay, ich dacht' schon...

Ja, es ist ein Fehler, sich davon zu sehr stressen zu lassen. Wenn es das ist, was hier alle vermuten, dann ist das folgendermaßen:

Du hast hohe Anspannung und legst dich schlafen -> wenn du einschläfst, entspannt der Körper mehr oder weniger ruckartig die massiv angespannten Muskeln -> du schreckst auf und verfällst in Panik/Anspannung -> Kreislauf

Mach doch zum schlafen mal eine Fantasiereise an! Oder progressive Muskelentspannung... dann wird das schon.

Grüße

• #46

Butterfly-8539
Zitat von Pacinomino:
Hat da jemand eine Antwort drauf. Ich habe die schlafangt ja schon länger, damals trotz meiner Angst vor dem schlaf und meiner Unruhe und trotz der Panik und obwohl mein Nervensystem so überreizt war bin ich nicht jedes mal nach Luft ringend aufgeschreckt. Das habe ich seitdem mir explizit diese Situationen mit dem ...

Erinnert mich an meine schwere BWS Blockade, die mir damals ein super Chriop. löste.
Das war eine schlimme Zeit. Gut das er wußte wo er in dieTiefe einrenken mußte. Aktuell bräuchte ich auch wieder, doch leider gibt es ihn nicht mehr.
Die Symptome waren absolut schlimm.
Glaube ich schrieb darüber mal. Es riß mich ständig kurz vom Tiefschlaf hoch. Die Atmung machte heftige Probleme.

• #47

Pacinomino
@DerAngsthase Danke für den Tipp und dein Verständnis. Hast es gut zusammengefasst

• x 1 #48

Pacinomino
Danke für all eure lieben und aufmunternden Worte, die haben echt geholfen. Ist es eigentlich normal das man nicht durchschlafen kann selbst wenn man nicht hochschreckt? Wache zurzeit gefühlt jede halbe Stunde auf. Kennt das jemand von euch?

• #49

Ulrike1
Nicht durchschlafen ist völlig normal, kenne ich gar nicht anders. Gerade in stressigen Zeiten ist das mal so. Also alles im grünen Bereich 👍👍

• #50

D
@Pacinomino ich kenne das auch und ich hatte es wochenlang gehabt..und habe gar nicht mehr richtig geschlafen 🥱

• #51

Pacinomino
@Ulrike1 Danke für deine Antwort meine Beste, dann scheint es ja dazu zugehören

• #52

Pacinomino
Bin jetzt gerade seit 55 wach. Hab mich lange nicht getraut mich hinzulegen und zu schlafen, aus Angst wieder hochzuschrecken und nach Luft zu ringen. Weil vorgestern war dieses Gefühl des Luft wegbleiben so extrem. Hat mich echt traumatisiert, habe Angst es wieder so krass zu erleben. Das aufschrecken und nach Luft ringen kenne ich ja jetzt schon, aber das vorgestern hat mir krass zugesetzt. Sei es drum worauf ich hinaus will. Jetzt versuche ich seit einer Stunde zu schlafen und bin ungelogen schon 10 aufgeschreckt in der Zeit aber wenigstens nicht so schlimm wie vorgestern.

Ist jemand da und kann mich etwas beruhigen? Geht das wieder weg? Oder kann ich jetzt nicht mehr schlafen? Versuche es anzunehmen und zu akzeptieren klappt gerade noch nicht

Wer kennt es auch in dem Ausmaß so oft und ekelhaft aufzuschrecken?

• #53

Pacinomino
Wäre schön wenn mich jemand beruhigen könnte. Ist gerade sehr akut und fühle mich hilflos.

• #54

Ulrike1
@Pacinomino
Sorry, eben erst gesehen. Wie schon mal geschrieben, diese Phasen kenne ich zu gut und ich kann dich beruhigen, das geht auch wieder weg. Welche Medikamente nimmst du und wie lange schon?
Es passiert dir nichts, versuche dich zu entspannen. Ich bin an deiner Seite 👍🥰

• #55

M
@Pacinomino
Hast du mal probiert mit Musik oder sowas einzuschlafen also mit entspannter Musik?
Kenne das zu gut wenn man sich noch so hereinsteigert, vielleicht musst du mal dein Körper mal so auspowern wie möglich das du einfach in den Schlaf fällst

• #56

A


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