Erstverschlimmerung bei kognitiver Verhaltenstherapie?

Hallo und guten Tag!

Ich habe vor Kurzem (10 Tage) eine kognitive VT begonnen. Wenn ich früher Angst hatte zu ersticken, hatte ich mich immer damit beruhigt, an meine Sauerstoffflasche laufen zu können (ja, die gibt es hier im Haus wirklich). Jetzt soll ich aber nicht mehr so denken:

Früher war die Vorgehensweise so: Panik kommt - Gedanke an Sauerstoffflasche - nach kurzer Zeit Beruhigung. Kann natürlich so das Haus nicht mehr verlassen!
Jetzt soll der Ablauf so sein: Panik kommt - Angstgedanken enttarnen, mir sagen dass es nur eine Spinnerei in meinem Kopf ist - weitermachen

Jetzt habe ich aber deutlich mehr Angst als vorher und kann mit den Panikattacken noch schlechter vorgehen.

Wer hatte diese Probleme zu Beginn auch?

mfg
Oliver