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195706
Gast

Bei einer akuten Panikattacke habe ich das Gefühl "nicht richtig da zusein und meine Umwelt nicht richtig wahrnehmen zu können.
Kennt wer von euch das auch?

• • 30.05.2023 x 2 #1

9 Antworten ↓
Gaulin
Zitat von 195706:
Bei einer akuten Panikattacke habe ich das Gefühl "nicht richtig da zusein und meine Umwelt nicht richtig wahrnehmen zu können.
Kennt wer von euch das auch?

Könnte Derealisation sein, das kommt häufiger bei Angsterkrankungen oder auch Depressionen vor.

• x 2 #2

A


Angststörung Symptome

x 3

S
Hallo,ja das ist völlig normal.
Weil man völlig in einem Film ist.
Man hört,sieht und versteht nicht mehr richtig.

• x 1 #3

KleineWanze
Hallo.ich hab früher immer zu meinem therapeuten gesagt,um ihm das gefühl zu beschrieben"ich steh an der autobahn.alle fahren vorbei.ich bin da,aber nicht wirklich im stande teilzunehmen."
Wenn ich eine panikattacke habe,schieb ich auch immer einen film.ich bin dann nicht ich selbst.sicher,dass gefühl ist sehr unangenehm,aber ich beruhige mich immer damit,dass es irgendwann vorbei geht.

• x 2 #4

Danke für die Antworten! Was habt ihr gegen Derealisation gemacht?

• #5

I
Gegen Derealisation hilft es eher, an der Angst/Panik zu arbeiten, quasi an dem Kernproblem.

• x 1 #6

KleineWanze
Ich versuche mich in der Situation zu erden mittels Atmung bzw Atemübungen oder yin yoga.klappt nicht immer,aber häufig.

• x 1 #7

S
Ich mache sogenannte "Klopfübungen",die ich in meiner Therapie erlernt habe.
Damit ich quasi ins "Jetzt" zurückkomme oder "im Jetzt" bleibe.

• x 2 #8

@Schari1969 meinst du EFT? Damit habe ich jetzt auch begonnen. Ich finde es ist eine gute Möglichkeit die Panik etwas zu lindern!

• #9

S
Ich denke,es wird sowas sein.
Ich fange,bei der "Augenbraue" an und dabei sage "einen Satz" der für mich passend ist.
Und danach mache "Augenübungen" in bestimmte Richtungen für den Nervus Vagus.
Und ich mache eine Übung,guck mal bei YOU TUBE "TTT Rwanda"

• #10

A


x 4

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