Wie gewöhne ich mir Skin Picking ab?

Ich war lange Zeit am Nägelkauen und hab mir das während Corona abgewöhnt. Als Alternative hab ich jetzt Skin-Picking.
Also, dass ich immer unbewusst mit den Fingern Haut an den Nägeln abziehe. Mittlerweile ziehen die Hände sehr unschön aus und ich möchte das dringend abgewöhnen. Ich weiß aber einfach nur nicht wie…