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@Azure Das freut mich und ging doch sehr schnell find ich. Gute Nacht und ich wünsche dir das du gut schlafen kannst!
Danke, ich hoffe auch das ich gut schlafe aber ich glaube nicht so daran
Stelle deinen Wecker, Leg dich hin, @SpiritTiger127

Atme 4 mal bewusst langsam und tief.
Jedes mal wirst du dabei ruhiger.
Danach kannst du langsam und entspannt weiteratmen.

Lasse allen Stress gefühlt abperlen. Ich bilde mir dabei ein, dass er - sobald er abperlt - wie Seifenblasen nach oben zieht.

Dann bist du innerlich schon ruhig...

Dann spürst du mal ganz langsam und bewusst von den Zehen bis zum Kopf wie schwer deine Glieder sind, weil sie dir heute tolle Dienste erwiesen haben.

Und dann erlaubst du deinen Gedanken, dass sie sich zu den Stressgefühlen gesellen. Manche wollen mehrfach darum gebeten werden. Sei geduldig mit ihnen. Beobachte sie ein wenig, eie sie verblasden. Morgen kommen sie bestimmt zurück.

Wenn du dann noch nicht schläfst, bist du, wenn du diese Routine ernsthaft machst, vielleicht schon in einem Ruhemodus, der deinem Körper gut tut.

Schlaf gut. Ich lese eine potentielle Antwort erst morgen früh.
A


Was hält dich diesmal wach ?

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@Azure was ich garnicht leiden kann sind Frauen die schreien. Wenn sie versucht dich mit Druck und geschrei dich zu etwas zu bewegen dann mach es erst recht nicht. Und wenn du was machst aber sie nicht sieht das du dir Mühe gegeben hast dann mach es auch nicht. Sie kann gestresst sein ist verständlich aber so geht das gar nicht. Und wenn es die Arbeit ist was sie stresst dann soll sie nicht arbeiten gehen. Auf Dauer macht das einen nur mehr kaputt.
Halsschmerzen fangen so langsam an. Es ist egal ob man sich zuhause einsperrt oder nicht. Familienmitglieder bringen alles ins Haus egal wie sehr man versucht sich zu schützen.
Zitat von UMAIR:
kann sind Frauen die schreien

Schau mal in mein Forenprofil Ich mag Geschrei allgemein nicht.

Ich mache nichts wegen ihrem Geschrei, sondern nur das, was ich für wichtig empfinde. Komplett bewusst seit Ende 2019. Dass sie dennoch manchmal schreit, ist vermutlich eine Folge dessen und ihrem Character, den sie nur sehr langsam verändern kann.
Zitat von UMAIR:
Halsschmerzen fangen so langsam an.


Gute Besserung.
Zitat von Azure:
Komplett bewusst seit Ende 2019.


Zitat von Azure:
sondern nur das, was ich für wichtig empfinde.

Meine Familie hat wenige Gründe, wegen mir unzufrieden zu sein, sofern dies im Rahmen meiner Möglichkeiten steht. Wir haben inzwischen einen großen Überlappungsbereich, was unsere Vorstellungen vom Familienalltag anbelangt.
Das Psychic Forum
ich liege jetzt schon 3 Nächte nacheinander wach… und kann nicht einschlafen… denn sobald ich einschlafe und wir sprechen wirklich nur von 1-2 Minuten nach dem einschlafen, schrecke ich mit Todesangst auf und eine unregelmäßigen Puls…dazu habe ich so nh ganz ganz ekliges Gefühl in der Brust.. als würde mein Herz nicht schlagen und alles zieht sich zsm..
@Einfachnina Kauf dir ein Pulsoximeter. Der stellt auch die Schläge grafisch dar. Du wirst merken das dein Herz regelmäßig schlägt und es meistens Verspannungen und der Stress ist was dich so fühlen lässt.
@UMAIR habe ich da… aber das ändert nix an meiner Angst dabei muss ich sagen merke ich es an meinem Puls wenn ich mit dem Finger an der Halsschlagader bin das es außer Takt ist…
Guten Abend ihr Lieben,
Bin auch noch wach, konnte noch nicht schlafen leider, obwohl ich am Tag immer wieder panikschübe habe werde ich abends nicht müde…
@Einfachnina hey nina (:
Tut mir Leid das du immernoch damit zu kämpfen hast… mich hält aktuell die influenza wach und natürlich meine sch. Angststörung… bin total unruhig und hibbelig… ich hoffe ich werd endlich mal müde… ich hab aber auch aktuell so ein komisches Gefühl kurz vor dem einschlafen… trau mich deshalb auch garnicht ans schlafen zu denken.. aktuell sind meine Angstzustände wieder derb.. die Angstgefühle sind einfach zum kotzen…
hab schon mehrmals versucht mich hinzulegen und Augen zuzumachen aber sobald ich das mache kickt meine Angst bzw die Angstgefühle steigen enorm und dann muss ich mich wieder hinsetzen..
@SpiritTiger127 huhu, nimmst du aktuell was gegen deine angst? oder hilft dir irgendwas diese ein wenig zu lindern? wie fühlst du dich gerade?
@Frreeyyaaa oh man du arme… das tut mir total leid das zu hören gute Besserung an dieser Stelle! Die Kombi ist aber auch komplett sch…
Vorallem weil wir die Ruhe und den Schlaf brauchen
@Frreeyyaaa ja ist bei mir genau so! 1zu1
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@SpiritTiger127 wann gehst du denn immer so ins Bett?
@Einfachnina danke dir :/
man will doch einfach nur normal schlafen können, ohne Angstgefühle oder ähnliches ja… fühlt sich einfach eklig an…. normalerweise mache ich mir einen Baldrian Tee und lege mich in einen anderen Raum (von Schlafzimmer ins Wohnzimmer) aber diesmal hilft das auch nicht -.-
ich mach dadurch mittlerweile
oft meinen Freund in der Nacht wach… tut mir eigentlich auch voll Leid…
A


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