Handysucht bekämpfen - Erfahrungen / was hilft?

Hallo @KaBar,

Ich kann dich wirkkich verstehen! Es gibt leider auch bei mur viel zu viele tage wo der dauerhafte griff zum handy und das versinken darin ueber stunden gehen kann.
Ich merke wie ueberladen ich von all dem bin was ich mir da reinfahre. Lege ich es weg kommt die unruhe, ich fuehle mich mischugge, wie im rausch und weil ich das nicht aushalte greif ich da wieder hin weils von meiner innenwelt ablenkt.

Die frage an dich ist.. Von was lenkst du dich ab? Ist es deine innere unruhe die da aufsteigt die sich schwer aushalten laesst?

An die anderen. Jemand unter etwas leidenden zu sagen "du hast zu wenig disziplin und mach doch einfach mal" ist genauso wie wenn man einem depressiven sagt "nu hab dich mal nicht so, reiß dich mal zusammen, draußen scheint die sonne geh mal raus und freu dich.."

Ich denke um einen schalter ueberhaupt erst kippen lassen zu koennen, ist es wichtig heraus zufinden was fuehlt denn der jenige? Kann man vielleicht nicht anders weil die innenwelt zu laut ist?

Meine innenwelt ist definitiv zu laut und ich kriege zu spitzenzeiten wenns mir psychisch richtig schlecht geht auch den ganzen tag gefuellt damit... Und ich aergere mich denn jedesmal maßlos darueber. Denke denn "morgen mach ich das aber nicht so" und erwische mich denn doch wieder mit dem handy in der hand.

So wie jetzt auch 😅

Was mir mitunter hilft sind gezielte verabredungen, das handy LAUT stellen und inet abschalten wenn ich mir im haushalt etwas vornehme. So unterbreche ich das gefuehl etwas zu verpassen. Da ich es ja hoeren wuerde wenn etwas ist.

@KaBar magst du denn erzaehlen was dich bewegt wenn du den versuch wagst es wegzulegen? Damit meine ich nicht : mir gehts grottenschlecht, sondern vielleicht beschreibst du im detail was du fuehlst und welche gedanken da aufkommen. Hast du angst vor dem was du da empfindest innerlich?

Lg 😊

Guten Morgen,

Thema Handy umtreibte mich auch am wochenende wieder.

Ich fuer mich bin damit beschaeftigt mein beduerfniss dahinter zu erfragen.

Also fragen wie: hab ich mein handy in der hand um gerade in "verbindung" zu gehen in dem ich jemanden oder im forum was schreibe? Die naechste Frage die darauf aufbaut: will ich aus einem mangel heraus gerade in verbindung gehen? Wenn ja, such ich sicherheit, aufmerksamkeit, zugehoerigkeit, hab ich grad vermehrte unsicherheiten mit mir alleine oder sonstiges? Oder gehe ich in verbindung weil ich mich gut fuehle und was teilen moechte?

Nehme ich es in die hand um zu sehen ob jemand an mich gedacht hat weil ich mich vielleicht grad nicht fuer wichtig empfinde oder mir der kontakt zu mir selbst fehlt?

Oder gehts mir eigentlich grad richtig gut und komme wohlwollend ins forum um in kontakt zu treten weil ich grad praesent bin und somit eher helferisch auf andere eingehen und unterstuetzend da sein kann oder einfach jetzt grad nur spaß am austausch habe. Hier macht die dosis das gift.

Oooooder ist es einfach die gewohnheit: morgens beim kaffee mal alle plattformen "kurz" durchzugucken.

Ich habe fuer mich festgestellt, dass ein auferlegtes handyverbot und eigene verurteilungen, innere prozesse verstaerken. Sprich wenn ich denn das handy wegpacke um an meiner vernunft zu ruetteln, mir zu denken "ich muss jetzt doch auch mal ohne klar kommen...".. Denn gehe ich noch unruhiger aus der situation raus und schaukel mich hoch. Da ist der griff denn nicht weit.

Erfrage ich aber mein beduerfniss welches mich das handy ueberhaupt in die hand nehmen laesst kann ich sagen "ahhh, ich habe gerade dieses und jenes beduerfniss wieder - interessant" und lege es denn bei seite. Denn ist es fuer mich nicht so anstrengend es weggelegt zu haben und kann besser mit umgehen bzw es auch mal ueber stunden ganz in die ecke werfen.

Also ja. Es kann schon sehr zermuerbend sein. Vorallem weil das handy soviel anzubieten hat was einem verleitet dran haengen zu bleiben.

Manchmal kommen mir auch die wildesten ideen im alltag weswegen ich JETZT mal kurz was googeln muss. Und schwupps wurde daraus eine halbe stunde weil ich mich hab ablenken lassen von bunten bildern und wenn ich schon mal dran bin kann ich dies und jenes noch gucken 😅

Ich denke wenn man erstmal seine muster erkennt ist das schon ein großer gewinn. Spaeter gehts denn darum, diese in dem jeweiligen moment rechtzeitig festzustellen und sich umzulenken. Aber eben nicht mit der verurteilenden keule.

Ist wie bei vielem trainingssache.. Zu erkennen was gerade ein uebertinschen ist oder einfach nur weil ich zeit und wirklich lust auf internet und kontakte habe.

Ich habe gerade das handy bei meinem kaffee in der hand. Erst informierte ich die schule ueber etwas wichtiges und denn kam der beruehmte klick ins forum wenn ich schonmal zeit und ruhe hab 😅