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dianaross
alles ab 9.30 Uhr:

50 Minuten Pilates bei Birgit im Kurs, etwa 14
kaputt, aber heil natürlich rausgekommen: viel auf einem Bein, strecken, dehnen..
..
Päus-chen .. 1/2 std

70 Minuten Yin Yoga bei Gilbert im Kurs, etwa 18
- außergewöhnliche Dehnung- und Atmung: noch nie habe ich meine Hüfte so gespürt, dass sie noch viele Stunden später im Mittelpunkt steht: ich bin Hüfte, der Rest iss Beiwerk.
- bin sehr zufrieden mit meinem Körper.

kurzer Saunagang

• x 5 #7961

Obikon
In der Tat immer in Bewegung bleiben ist das Beste.

• x 2 #7962

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Winny-lein
65 Minuten Walken
5 Minuten Hanteltraining
40 Minuten Yoga 🙏

• x 6 #7963

E
Heute Mal ein Tempolauf versucht.
3,1 Kilometer, wollte Mal gucken wie schnell ich die schaffe.
Den ersten Kilometer in einer Zeit von 6Minuten 29Sek und damit mein schnellster Kilometer überhaupt sagte mir meine Uhr. Auf die 3km im Schnitt 06:55 je Kilometer. Mein Ziel war unter 07:30 (meine Zeit beim letzten schnelleren Lauf), aber sogar unter 7 Minuten hat mich positiv überrascht. Mit Hund wohlgemerkt, der hält ja auch Mal an fürs Geschäft. 😊

• x 7 #7964

Luce1
Gestern 3 Stunden gegangen

Heute 2 zum Museum und das hatte zu.

Mäh 🐽

• x 6 #7965

Windy
Ihr seid ja immer noch dran! Smile

18 Minuten Faszientraining mit Gabi Fastner.

• x 4 #7966

Winny-lein
50 Minuten Heimtrainer
45 Minuten Walken
10 MinutenGymnastik/Hanteltraining
25 Minuten Yoga Nacken Schulter🙏

• x 6 #7967

dianaross
gestern
2 Stunden Kraft-Training die untere Hälfe ab Bauchnabel abwärts, also: an Maschinen, Unterer Rücken, Bauch (bis 90kg gezogen, an Maschine), Po, Beinpresse (160kg raufgelegt), Wade, An- und Abdukktoren, Beinbeuge und Beinstrecker- Maschine und Beckenboden (50kg raufgelegt).

Reichlich übertrieben, danach war ich platt.. in Sauna eingeschlafen..
..
Abends noch Kathastrophenanruf: Verwandtschaft, musste von Berlin nach Magdeburg fahren.. - es gab richtig Ärger. Einzelheiten erspare ich: gleichwohl hatte ich Bewegung gegen die Angst.. - körperliche Auseinandersetzung, Polpizei gerufen.. und dann konnten wir "unsere Mission" erfüllen, nachts um 3 war ich im bett.
..
Morgens um Sieben von selbst wach
.. heute:
1 Stunde Zugübungen für obere Schulter, oberer Rücken mit verschiedenen Geräten.. und ich hatte aber keine kraft mehr.. mein Körper hatte eine andere Meinung. aber noch ein paar Sätze Trizeps, leichte..

• x 3 #7968

Sprotte
4,2 km gelaufen. Pace unter sieben, weil es so kalt war…..😂

• x 6 #7969

E
5,5 km joggen. Die Uhr zeigt heute über 22 k Schritte an.

• x 6 #7970

Cornelie
Ich war spazieren trotz grau. Nieselregen und Wind.
Fast 2 std war ich unterwegs

Eigentlich will ich mich bei dem Wetter verkriechen, aber es hat mir wirklich gut getan

• x 5 #7971

Obikon
Wollte heute eigentlich in ein Schwefelbad gehen. Bin ich dann doch nicht war sehr voll dort und komischer Weise...alle Besucher zwischen 70 bis 90...Jahre...habe es dann besser gelassen.

• x 4 #7972

Winny-lein
50 Minuten Heimtrainer
60 Minuten Walken
35 Minuten Yoga 🙏

• x 4 #7973

blue1979
Minispaziergang 15`
Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!

• x 4 #7974

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Holzhacken

• x 3 #7975

Cornelie
Heute morgen 40 min auf der Gymnastik matte.
Ich habe einige Dinge verändert. Wechsel jetzt die Übungen.

Nehme auch sowas wie mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen dazu.
Also Übungen die auch fürs Alter u Gleichgewicht etc wichtig sind.

Dann waren wir 3.5 Std spazieren.

Das Wetter ist 😟 Aber es hat gut getan.

Ich habe wiedermal gemerkt wie gut ich es finde. Das mein Mann mit mir schweigen kann

• x 5 #7976

Katrin88
2 Kilometer joggen gewesen, Waden haben geschmerzt. Muss langsam wieder Kondition aufbauen, bin früher 10-12 Kilometer gelaufen

• x 7 #7977

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Katrin88
Die Läufer unter euch, was macht ihr gegen die Wadenschmerzen? Dehnübungen? Glaube das die Waden sehr verspannt sind wie der Rest des Körpers

• x 1 #7978

E
Zitat von Katrin88:
Die Läufer unter euch, was macht ihr gegen die Wadenschmerzen? Dehnübungen? Glaube das die Waden sehr verspannt sind wie der Rest des Körpers ...

Zum Beispiel Dehnübungen (mache ich nur nie).

Vielleicht ist das auch nur schon ne Überlastung und du hast dich mit 2km bereits übernommen? Meine ersten Läufe waren 2km, mit vielen Gehpausen. Hat schon Wochen gedauert, bis ich Mal 2km am Stück laufen konnte.

• x 3 #7979

Katrin88
@rednaxela okay ja denke war eine Überlastung. Ich bin komplett untrainiert. Früher war ich 3 Mal pro Woche im Fitnessstudio und 1 mal Joggen. Habe auch genug Bewegung durch den Hund Smile, wahrscheinlich muss ich es langsam angehen lassen

• x 1 #7980

A


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