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60 Minuten Heimtrainer
35 Minuten Walken
20 Minuten Yoga Nacken Schulter
War gerade 10km joggen mit Hund. Sind jetzt beide platt und liegen auf der Couch.
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Gestern waren wir fast 2.5 Std auf einem Trödelmarkt unterwegs.

Heute trotz starken Wind und Nieselregen 1.v5 Std spazieren.

Es ist wichtig das ich jeden Tag iwas mache trotz meckernder Blase.

Und noch immer Probleme mit der Atmung
45 Minuten Heimtrainer
75 Minuten Walken
5 Minuten Hanteltraining
20 Minuten Yoga Nacken Schulter
28 km wandern
40 Minuten Laufband
hätte es beinahe vergessen, heute:

120 Minutern Kraft-Training mit bis zu 80% Maximalkraft.. vieles drin, also fast alles.. außer was ich letztens machte, Beinpresse, Tri- und Bizeps.. spezial..

10 Minuten mechanische elekrische Rolle aus Holz.. wo ich meinen Pöter rauflegte und die Oberschenkel.. untere seite mit Wade
10 Minuten: Elektro hybrid Mass. Rücken..

danach Bräunungsstudio

20 Minuten, beste Maschine, vorgestern 15 Minuten..

Ich will als supe neu beginner bei den over sixties nächste Woche antreten zur Body-Building Meisterschaft, nähe Dortmund.. 650 km entfernt.. von berlin aus.

Und ich muss noch Posen üben..habe ich noch nie gemacht. Hab -80kg Gewicht und bin zufrieden, low carb seit 10 Monaten
Ned schlecht Herr Specht..

Ich war heute bisher nur zwei Stunden laufen..
Zitat von Zwiebeltreter:
28 km wandern

Absolut genial.

Toll gemacht
Zitat von Zwiebeltreter:
28 km wandern

Also das möchte ich Dir gerne mal nachmachen..ich liebe es zu laufen.
10 Kilometer spazieren und eine halbe Stunde Yoga. Morgen geht’s schwimmen.
Zitat von Afraid1992:
halbe Stunde Yoga.

Du machst Yoga?

Wusste ich gar nicht..

Bei mir sind es jetzt 30 Jahre und das ziemlich regelmäßig.
Ach herrje 30 Jahre...das muss man sich mal vorstellen..

Also..konsequent bin ich schon, was solche Dinge betrifft..und ausdauernd..das natürlich auch.
@laluna74 ich habe früher 2 Jahre lang Yoga bei der Mutter meiner besten Freundin gemacht, die Yoga Kurse gegeben hat. Erst vor ein paar Tagen bin ich wieder auf den Geschmack gekommen und mache es mit Videos und den Übungen, die ich noch im Kopf habe. Yoga ist toll. Nach 30 Jahren hat es bestimmt einen noch größeren Effekt
Zitat von Afraid1992:
Nach 30 Jahren hat es bestimmt einen noch größeren Effekt


Weiß ich nicht, aber ich mache es auf jeden Fall weiter..

Ist wie Zähneputzen..weißt Du.

Liebe Grüße und gute Nacht.
Dir auch eine gute Nacht, @laluna74
Nach Herzkasper und einer Woche Klinik im Juni war ich heute zum ersten Mal wieder in der Muckibude. Bin ein wenig auf dem Laufband gewalkt und habe leichtes Krafttraining mit Hanteln gemacht. Darf mich zunächst nur moderat belasten und das war ein guter Anfang
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Zitat von laluna74:
Also das möchte ich Dir gerne mal nachmachen..ich liebe es zu laufen.

Die Frage die ich mir gestellt habe ist, ob ich meine tief sitzende Essstörung beim Laufen umprogrammieren kann ?
DU MUSST DEINEN TELLER SCHNELL AUFESSEN !

umprogrammieren ICH GENIESSE MEIN ESSEN!

Probieren geht über studieren und sollte die Übung nix bringen, schaden tut Laufen eh nicht
Nach längerer Pause heute bei strömenden Regen mal wieder joggen mit Hund gewesen. Wir sehen aus wie sau und es waren 5,8 km.
@Frau_Pübbels und jetzt ein gemeinsames Bad ️
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