Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

25.05.2024 21:12 • x 6 #6721

Jetzts hats mich doch auch nochmal gepackt und hab da was zufällig gefunden. Das war richtig gut ...

30 minutes Barre Class ( Ballet fitness, Yoga and Pilates )

26.05.2024 09:56 • x 10 #6722

Ich hinke hinterher
Im warten Sinne des Wortes .
Ich habe mal wieder Probleme mit den Sprunggelenken.
2 Wochen schon.
HAbe sie überstrapaziert.
Und musste mir eingestehen das ich das in den letzten Jahren häufiger hatte.
WErde mir mal wieder einen Termin beim Orthopäden holen und fragen ob ich das gezielt trainieren bzw ausschalten kann

In sofern mache ich täglich nur Übung die Rücken Bauch. Arme betreffen oder Beine wo ich nicht due Gelenke belaste.
Aber das wirklich regelmäßig.
4 x die Woche

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

26.05.2024 18:10 • x 7 #6723

Heute auch wieder 10 km Rad gefahren und dann meinen üblichen Kilometer im Freibad geschwommen, das tut mir immer richtig gut. Vielleicht mache ich heute Abend noch Yoga.

26.05.2024 19:00 • x 5 #6724

25 Minuten auf dem Heimtrainer

26.05.2024 19:42 • x 5 #6725

Wow, das war richtig gut jetzt!

30 min Super Slow Yoga Flow for Intuition - Yoga with Kassandra

26.05.2024 23:35 • x 7 #6726

11650 Schritte

27.05.2024 11:35 • x 6 #6727

Heute morgen 4km joggen gewesen.

27.05.2024 16:20 • x 6 #6728

5,66 km gelaufen.

27.05.2024 16:35 • x 8 #6729

Ich möchte hier mal ein paar Erfolge durch den Sport teilen, die mir so im Laufe der Zeit bewusst geworden sind.
Mal abgesehen von der Ausdauer (am Anfang konnte ich keine 2 km am Stück laufen, jetzt sind es locker 6km) ,bin ich aktuell wohl in meiner körperlicher Bestform.
Die Taille ist schlanker,die Beine sind definierter und sogar mein Hautbild ist nicht mehr ganz so furchtbar Aber vor allem Mental macht sich das bemerkbar. Meine Angst ist verhältnismäßig niedrig, Panikattacken bleiben bisher aus und ich habe viel mehr Energie und Lust ,Dinge zu tun. Während ich sonst an meinen freien Tagen nicht viel gemacht habe (ausser was Haushalt und Mittgasschlaf) ,habe ich den Elan, viel mehr zu machen und wieder meinen Hobbys nachzugehen.
Das ist so interessant zu betrachten und macht mich wirklich was glücklich.

27.05.2024 17:00 • x 1 #6730

@Frau_Pübbels

Gratuliere, da hast du eine ganze Menge geschafft!

27.05.2024 17:02 • x 7 #6731

Halbe Stunde selbst zusammgengestellte Yogasequenz, für Selbstbewußtstein, Stabilität und Erdung und Gleichgewichtsübungen. War gerade nötig, da meine persönliche Energie gerade volatil ist und ich sie so ausgeglichen habe.

27.05.2024 19:18 • x 9 #6732

15 000 Schritte
Dehnübungen, bisschen noch was für den Beckenboden.

27.05.2024 19:51 • x 8 #6733

30 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Joggen
5 Minuten Hanteltraining

27.05.2024 21:48 • x 9 #6734

Trotz Schmerzen und ohne Motivation, mit dem Physio auf der Treppe trainiert.
Direkt eine Runde mehr gemacht als sonst.

28.05.2024 00:06 • x 7 #6735

6700 Schritte

28.05.2024 01:02 • x 8 #6736

gestern 4000 und heute knapp 5000 Schritte

28.05.2024 17:28 • x 6 #6737

30 Minuten Heimtrainer
25 Minuten Walken

28.05.2024 17:36 • x 6 #6738

Heute Stepper und Hometrainer eine Stunde täglich

28.05.2024 22:21 • x 7 #6739

11000 Schritte und meine Dehnübungen.

29.05.2024 02:08 • x 9 #6740

Gestern 13400 Schritte

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