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Jetzts hats mich doch auch nochmal gepackt und hab da was zufällig gefunden. Das war richtig gut ...

30 minutes Barre Class ( Ballet fitness, Yoga and Pilates )
Ich hinke hinterher
Im warten Sinne des Wortes .
Ich habe mal wieder Probleme mit den Sprunggelenken.
2 Wochen schon.
HAbe sie überstrapaziert.
Und musste mir eingestehen das ich das in den letzten Jahren häufiger hatte.
WErde mir mal wieder einen Termin beim Orthopäden holen und fragen ob ich das gezielt trainieren bzw ausschalten kann

In sofern mache ich täglich nur Übung die Rücken Bauch. Arme betreffen oder Beine wo ich nicht due Gelenke belaste.
Aber das wirklich regelmäßig.
4 x die Woche
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Heute auch wieder 10 km Rad gefahren und dann meinen üblichen Kilometer im Freibad geschwommen, das tut mir immer richtig gut. Vielleicht mache ich heute Abend noch Yoga.
25 Minuten auf dem Heimtrainer
Wow, das war richtig gut jetzt!

30 min Super Slow Yoga Flow for Intuition - Yoga with Kassandra
11650 Schritte
Heute morgen 4km joggen gewesen.
5,66 km gelaufen.
Ich möchte hier mal ein paar Erfolge durch den Sport teilen, die mir so im Laufe der Zeit bewusst geworden sind.
Mal abgesehen von der Ausdauer (am Anfang konnte ich keine 2 km am Stück laufen, jetzt sind es locker 6km) ,bin ich aktuell wohl in meiner körperlicher Bestform.
Die Taille ist schlanker,die Beine sind definierter und sogar mein Hautbild ist nicht mehr ganz so furchtbar Aber vor allem Mental macht sich das bemerkbar. Meine Angst ist verhältnismäßig niedrig, Panikattacken bleiben bisher aus und ich habe viel mehr Energie und Lust ,Dinge zu tun. Während ich sonst an meinen freien Tagen nicht viel gemacht habe (ausser was Haushalt und Mittgasschlaf) ,habe ich den Elan, viel mehr zu machen und wieder meinen Hobbys nachzugehen.
Das ist so interessant zu betrachten und macht mich wirklich was glücklich.
@Frau_Pübbels

Gratuliere, da hast du eine ganze Menge geschafft!
Halbe Stunde selbst zusammgengestellte Yogasequenz, für Selbstbewußtstein, Stabilität und Erdung und Gleichgewichtsübungen. War gerade nötig, da meine persönliche Energie gerade volatil ist und ich sie so ausgeglichen habe.
15 000 Schritte
Dehnübungen, bisschen noch was für den Beckenboden.
30 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Joggen
5 Minuten Hanteltraining
Trotz Schmerzen und ohne Motivation, mit dem Physio auf der Treppe trainiert.
Direkt eine Runde mehr gemacht als sonst.
6700 Schritte
gestern 4000 und heute knapp 5000 Schritte
30 Minuten Heimtrainer
25 Minuten Walken
Mitglied werden - kostenlos & anonym
Heute Stepper und Hometrainer eine Stunde täglich
11000 Schritte und meine Dehnübungen.
Gestern 13400 Schritte
A


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