Der depressiven Episode vorbeugen Endo

In dieser Frage/ diesem Beitrag soll es darum gehen, was ihr für euch tut, um bei körperlichen Erkrankungen depressiven Episoden vorbeugen zu können, falls ihr einen Weg gefunden habt? Es muss nicht speziell auf die eine Erkrankung beschränkt sein, lasst uns einfach mal eine Sammlung an Tipps anlegen.

Ich habe Endometriose (bisher aber noch nicht per Bauchspiegelung gesichert) und habe keine der vorhandenen Hormontherapien vertragen und sie haben die Beschwerden auch nie in den Griff bekommen, deshalb warte ich jetzt auf einen Termin in einer Fachambulanz, der erst Anfang des nächsten Jahres ansteht, um die Herde via Bauchspiegelung zu entfernen zu lassen. (Bitte keine Tipps im Bezug auf Hormontherapien bzw. keine negativen Kommentare zur Bauchspiegelung, habe vorher alles andere probiert.)

Bei dem Termin handelt es sich erstmal nur um ein Vorgespräch, bis zu den weiteren Schritten vergeht noch mehr Zeit.

Meine Symptomatik hat sich seit Anfang September stark verschlechtert und ich finde derzeit leider keine Gyn-Anbindung, wo ich mich gehört fühle, weil alle Praxen in meiner Region komplett überlaufen sind und man keine neuen Termine mehr in den Spezialpraxen bekommt. Im weiteren Umfeld ist momentan auch eher schwierig, aber ich bin dran und schaue weiter.

Ich habe eine gute Schmerztherapie und realisiere gleichzeitig immer noch nicht, dass ich mein Medi nehmen „darf“, wenn’s mir nicht gut geht, weil mir so lange meine Beschwerden (Unterleibsschmerzen bis zur Ohnmacht oder bis zum Erbrechen, wenn ich keine geeignete Schmerztherapie habe, freiverkäufliche Schmerzmittel helfen nicht), abgesprochen wurden. Betrifft die Zeit vor, während der Periode und auch den Eisprung. Manchmal auch unabhängig davon.

Ich habe Angst, dass ich mich so an den Termin im Fachzentrum klammere und dann wieder nicht gehört werde und gleichzeitig bin ich nicht alleine damit, habe meine Begleitpersonen und kleine Dinge, die mir an schlechten Tagen helfen. Gleichzeitig muss ich mich momentan oft ausruhen und fühle mich verloren, weil ich momentan super viel von zu Hause aus arbeiten muss, während meine Freunde die Doppelbelastung, bestehend aus dem Studium und der Arbeit, packen und fühle mich schlecht dabei, mich mit denen über meine “Wehwechen“ auszutauschen.

Allerdings ist es momentan auch nicht repräsentativ, da ich die letzte Hormontherapie erst vor kurzem abgesetzt habe, da die Nebenwirkungen (Bluthochdruck, Panikattacken dadurch und viele körperliche Beschwerden) den fehlenden Nutzen überwogen haben und das noch nicht mein natürlicher Zyklus ist, es sich also noch etwas bessern kann und wird. Ich kann momentan leider noch nicht einschätzen, wann ich dann meine erste Periode bekomme und es sollte eigentlich bald so weit sein und danach geht’s mir erstmal meist für zwei Wochen gut. Normalerweise passe ich meine Termine dann daran an, Aber das funktioniert im Moment noch nicht so gut, weil ich den Rhythmus noch nicht erahnen kann. Während der ersten zwei Tage meiner Periode bin ich auf eine Krankschreibung angewiesen. Wenn ich das alles lieber in Kaufe nehme, sollte offensichtlich sein, dass die hormonellen Eingriffe für mich sehr negativ waren.

Ich habe Bedenken, den Anschluss in diesem Semester auf sozialer Ebene zu verlieren und grundsätzlich möchte ich gerne abwenden, in eine depressive Episode zu rutschen, weil ich in der Vergangenheit schon mal zwei hatte. Therapie habe ich zum Glück parallel und wir reden auch darüber.

Sind hier andere User, die auch schon ähnliche Probleme hatten? Habe ihr ein paar Tipps für euch gefunden, die ihr weitergeben würdet?

Ich hoffe, ihr habt ein schönes Wochenende (:

@alles_roger ja, das stimmt wohl. Geht ja auch eher um individuelle Tipps und eher weniger um „Das ist jetzt der Goldstandard“ das gibt’s nicht und die Psychotherapie ist ja nicht umsonst auch für körperliche Erkrankungen/ Beschwerden oft hilfreich.

Und ich merke ja auch selbst, dass Psyche und Körper nicht losgelöst voneinander betrachtet werden können.

@alles_roger das stimmt! Das raubt noch zusätzlich Energie und meistens gehen körperliche und psychische Erkrankungen eh Hand in Hand. Ich kenne zumindest kaum Menschen, die nicht mehrere Baustellen haben, ist auch okay so.

Man sollte dann nur nicht den Vergleich mit den Menschen suchen, auf die das nicht zutrifft. 🥲 Aber das liegt bei mir sicher auch am Lebensabschnitt, weil wir uns zwangsläufig z. B. in der Uni noch stark vergleichen.

@alles_roger verständlich… Ich denke, dass das mit der Zeit mehr wird und hey, vielleicht schreibe ich hier im Januar von einem mega guten Gespräch in der Ambulanz, wer weiß. Für unser Gesundheitssystem ist das gar nicht mal so lange, hat mich überrascht.

@Feuerschale Migräne ist auch ganz fies, davon bin ich glücklicherweise kaum betroffen, nur ein bis zwei Mal im Jahr…

Danke dir für deine Impulse!

Ja, diese Faktoren spielen bei Endo auch eine Rolle und ich bin mir sehr sicher, dass meine Verschlechterung durch strukturelle Faktoren ausgelöst wurde, an denen ich leider nicht viel drehen konnte. Die Situation dahinter hat sich glücklicherweise geklärt, aber ich vermute, dass das eine große Rolle gespielt hat. Und Entspannungsverfahren sind definitiv sinnvoll.

Ich denke schon, dass das eine Rolle spielt. Ich neige auch eher zu depressiven Episoden, wenn multikausale Faktoren zusammenkommen, meist sind es mehrere Problemstellungen und oft ist dann vorher schon körperlich was los.

@Feuerschale genau das ist das Thema… Bei Endo sind es Hormontherapien, die ich definitiv nicht vertrage und aufgrund dessen nicht mehr möchte. Deshalb nehme ich mir jetzt immer eine Begleitperson mit, weil ich mich dann traue, hartnäckiger zu sein und mich nicht mehr damit zufriedenzustellen. Bei Endo sichert die Bauchspiegelung auch erst final die Diagnose, auch wenn man sie inzwischen auch ohne vergeben kann, deshalb möchte ich das auch für mich und meine Gewissheit, ist aber teurer als die klassischen Hormontherapien und natürlich mit einem Risiko behaftet, das jede OP trägt. Vor ein paar Jahren war es noch leichter, diesen Eingriff zu bekommen und da hatte ich noch Hoffnung, dass die Standardoptionen greifen würden.

Und ja, die Selbstzahlerbasis stellt eine Hürde dar. Ich bekomme Bafög, da ist das nicht drin und gleichzeitig wird oft nicht mal ein Ultraschall beim Gyn gemacht, wenn man es nicht selbst finanzieren kann…

Das stimmt. Es gibt keine schnelle und gute Lösung und wenn ich eine Sache gelernt habe, dann ist es eben, dass ich mich nicht zu sehr an einen spezifischen Termin oder die eine Behandlungsmethode klammern kann und darf…

@alles_roger das hast du schön in Worte gefasst! Nur leider ist das noch nicht überall genauso angekommen. Ich bin froh, dass ich dahingehend gute Ressourcen zur Verfügung habe, viele bekommen ja auch keinen Therapieplatz.

@Feuerschale oh, ja! Das kenne ich auch zu gut. Ich ignoriere dann meine Grenzen auch komplett, weil ich funktionieren möchte. Bei mir sind Stress und die Hormontherapien tatsächlich die einzigen Auslöser für meine Migräneanfälle gewesen. Da habe ich dann immer ne Wahrung bekommen und mir ist auch aufgefallen, dass das „große Rumgekörpere“ immer losgeht, wenn es in Richtung: „neuer Abschnitt/ mehr Belastung“ geht. Es hängt definitiv zusammen…

Allerdings sollte ich auf lange Sicht einen besseren Umgang damit erlernen und dadurch, dass ich jetzt die Weichen für das Später stelle, ist es wohl ein guter Zeitpunkt, sich nochmal hinzusetzen und das alles zu reflektieren.

Und das wäre auch besser, um nicht immer wieder in das depressive Erleben zu verfallen…

@Feuerschale ja, der Gedanke kam mir, weil ich heute Vormittag sehr negativ gestimmt war, aber umgekehrt sind solche Einstellungen auch nichts, das mir der beste Endoexperte der Welt oder das beste Fachzentrum oder die sensibelste Gyn-Praxis nehmen können. Da muss ich für mich dran arbeiten und ein Teil meiner Gesundheitsversorgung ist schon echt ideal und besser als bei den meisten und die Ressourcen kann ich ja für Rückfragen nutzen.

Ich würde es in Zukunft auch gerne meiden, erst wieder zu realisieren, dass ich am Boden liege, wenn ich da angelangt bin. Das bringt doch nichts und der Vergleich… die meisten meiner Freunde, die z. B. die Doppelbelastung hinbekommen, haben eine ganz andere Biografie als ich und ja, auch bessere Voraussetzungen und das Studium läuft theoretisch in Vollzeit, also sollte das theoretisch auch so anerkannt werden, auch wenn das praktisch anders läuft und grade, wenn es mir so geht, sollte ich mich darauf fokussieren, anstatt jetzt auf Krampf einen Minijob zu suchen, bei man mich mit den momentanen Krankenzeiten eh raushauen würde.

Soll ja auch nicht für immer so bleiben, sondern ich arbeite aktiv an Lösungen und fahre mehrgleisig. Das geht nur nicht von heute auf morgen. Und das ist mit meiner Ungeduld schwierig.

Und wenn ich einen besseren Umgang erarbeite, kann ich letztendlich gewinnen, ob nun organisch und/oder seelisch.