Welche Entspannungsübung ist geigneter?

Hallo,

mache seit einiger Zeit das Autogene Training zum Abbau meiner Ängste und Panikattacken. Habe aber auch schon mal was von der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson gelesen. Was wäre am Besten, oder kann man Beides machen?

Liebe Grüße

Hallo Finja,

normalerweise ist Progressive Muskelentspannung Jacobson sinnvoller, wenn man die Entspannungsreaktion aktiv in der Angstbewältigung einsetzen will. Meist erlernt man dieses Verfahren auch schneller.

Autogenes Training erreicht dagegen vor allem auf der körperlich- physiologischen Ebene stärkere Effekte z.B. zur allgemeinen Stressvorbeugung, benötigt aber längere Übung.

Und dann ist es natürlich auch noch der subjektive Faktor, was einem besser liegt. Wenn Du da unsicher bist, probiere beide Verfahren für einige Wochen aus und entscheide Dich dann !

Lieben Gruß

Bernd Remelius