monstera
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hmmmm
ich weiss nicht ob das dir hilft...
weisst du bei angst verspannt sich die gesammte atemmuskulatur.
da hat man schnell das gefühl nicht durchatmen zukönnen.
ich kenn das sehr gut von mir selber.
das ist das adrenalin das langsam oder ganz schnell einschiesst.
villeicht hilft dir atem übungen.
achte beim nächtenmal darauf dass du in den bauch atmest nicht in die brust.
ich weiss leider kommen dann gleich katastrophengedanken die nochmehr angst machen.
sch... kreislauf....
aber mit achtsamkeit kann man seeeeehr viel tun.
ich weiss nicht ob das dir hilft...
weisst du bei angst verspannt sich die gesammte atemmuskulatur.
da hat man schnell das gefühl nicht durchatmen zukönnen.
ich kenn das sehr gut von mir selber.
das ist das adrenalin das langsam oder ganz schnell einschiesst.
villeicht hilft dir atem übungen.
achte beim nächtenmal darauf dass du in den bauch atmest nicht in die brust.
ich weiss leider kommen dann gleich katastrophengedanken die nochmehr angst machen.
sch... kreislauf....
aber mit achtsamkeit kann man seeeeehr viel tun.
• #21
Dorolein
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Vielen Dank für den Tip,bin für jede Hilfe Dankbar...Bin froh das es solche Foren gibt wo man sich Hilfe holen kann und man ist nicht so alleine..Bin auch schon ein Stück weiter,habe jetzt ne Gruppen Therapie angefangen und komme mit 0,5 mg tavor am Abend sehr gut zurecht..Ob ich die neuen Tabletten noch brauche (Valdoxan) wird sich dann zeigen ich hoffe nicht..Werde aber deinen tip sehr gerne austesten..Vielen lieben Dank..
• #22
A
Wie schnell wirkt Lorazeparm 1,0mg
x 3
L
LenaPhobia
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@Dorolein Ich hab immer solche Angst, indie Notaufnahme zu fahren. Darf ich mal fragen, was die dann machen?
• #23
Z
Zeitenwende
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@Dorolein Therapeuten sollten da helfen.
Du hast ja wie du schreibst seit x Jahren psychische Probleme. Es wundert mich, dass in all den Jahren dir keiner gängige Tips gegeben hat. Stachelball, Chilibonbons, Atemtechniken,etc.
Du hast ja wie du schreibst seit x Jahren psychische Probleme. Es wundert mich, dass in all den Jahren dir keiner gängige Tips gegeben hat. Stachelball, Chilibonbons, Atemtechniken,etc.
• #24
Sonnenzauber
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@LenaPhobia Die untersuchen einen und werden dir dann meistens sagen dass du körperlich gesund bist und es auf die Psyche schieben.
• #25
E
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Zitat von Dorolein:Hallo. Ich leide zum 2 mal nach über 20Jahren an Angstzustände. Ich habe das Gefühl ständig gähnen und durchatmen zu müssen. Oft klappt es ...
1mg in ca 20 bis 40 Minuten die Tavor Expidet 2,5mg in 10 Minuten.
• #26
26 Beiträge
Dr. Christina Wiesemann