Selbst gelernte Ängste

Also bei mir ist es echt komisch, ich hab eigentlich meine paniattacken schon längst unter kontrolle aber ich hab ein Problem.
Vor 2 jahren bekam ich herzstolpern naja egal dachte ich mir, ich war im Urlaub wollte morgens Joggen war auf einer Insel, als ich bergauf joggen war wurde mein ouls viel scjneller was eigentlich ganz normal ist weil man bergauf läuft, ich bekam panikattacken und seit dem krieg ich immer probleme wenn ich bergauf gehen laufen oder radfahren will. Wenn ich abgelenkt bin kann ich kilometer lang bergauf laufen aber wenn nicjt ist es hölle obwohl ich sehr sportlich bin, wenn ich auf laufband mit extremensteigung gehe keine problem weil ich dabei film gucke.
Oder anderes Beispiel, ich hattw einen kumpel mit dem ich kontakt abgebrochen habe und bei unseren letzten kontakt war ich so sauer auf ihn dass mein puls bei 170 war, seit dem immer wenn ich ihn zufällig iwo sehe schiesst mein puls sofort hoch obwohl ich mit ihm nicht mal rede.

Zitat von Troja:

Also bei mir ist es echt komisch, ich hab eigentlich meine paniattacken schon längst unter kontrolle aber ich hab ein Problem. Vor 2 jahren bekam ...

Du hast ein unschönen Moment erlebt, und hast deshalb jetzt Probleme in den Situationen. Du sagst ja selbst wenn du abgelenkt bist geht es. Also lernen die Angst vor der Angst und die Erwartungsangst kontrollieren zu können.