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Julia21571
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Hallo,

ich bin's wieder.
Seit paar Wochen habe ich mit einem Zustand zu kämpfen, der mir überhaupt nicht bekannt ist.

Angefangen hat es damit, dass ich keine Luft mehr kriege. Mein Brustkorb engt sich ständig ein und noch nichtmals das, ist das Problem. Sondern, dass ich so eine große Last auf meinen Schultern spüre. Als wäre auf meinem Brustkorb ein rieeeeesen Druck. Dieser geht seitdem nicht mehr weg.
Hinzu kommt, dass ich ungelogen am Tag ca. 10 Panikattacken erlebe. Es ist wie in einem Albtraum. Ich bleibe nur noch liegen, weil ich gar nicht mehr zurechtkomme. Arbeiten gehe ich auch nicht mehr, rausgehen funktioniert auch nicht. Bin übrigens 23 Jahre alt.

Ich weiß nicht, was das ist. Normalerweise kenne ich meine Panikstörung, jedoch fühlt es sich diesmal sehr anders an, da ich nichtmals die Kraft zum Essen habe, nichtmals zum Aufstehen. Ich habe auch nichts mehr Lust und ich habe einfach kein Leben mehr. Es ist Quälerei, ich will nur noch schlafen, weil mir alles so weh tut. Dann kommt noch dieses ekelige mulmige Gefühl im Bauch, dieses Zuschnüren des Halses in Kombination mit Anspannung und Muskelschmerzen. Bis ich dann direkt Durchfall bekomme.
Ich kann einfach nicht mehr.
Albträume, Panikattacken auch noch im Schlaf. Ich will nicht mehr.

Langsam bezweifle ich, dass das alles echt psychisch ist. Diese innere Unruhe macht mich kaputt! Meine Gedanken drehen sich STÄNDIG im Kreis und ich habe das Gefühl, ich werde verrückt. Mein Studium, meine Arbeit, meine Beziehung, ich selbst, alles geht komplett kaputt.

Wie soll ich aus dieser Spirale rauskommen?
Zum Arzt kann ich auch nicht- kann ja nicht raus.

Vor einer Woche war ich noch Kilometer am Fahren, joggen und arbeiten, versuchte wieder meine "Zugphobie" zu überwinden, und bei einem Male erlebe ich SO einen Rückschlag und weiß nichtmals, was es ist.

Bitte helft mir. Wenigstens würde ich gerne wissen, was das ist und ob Mitmenschen genau dasselbe mal durchgemacht haben.

Ich bedanke mich jetzt schon mal recht herzlich.

• • 21.04.2021 #1

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Seal79

Seal79
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Zitat von Julia21571:
Wie kann es sein, dass ihr beide so streng mit mir schreibt, obwohl ihr fast dasselbe durchgemacht habt? Normalerweise müsste man mich doch dann ...


Nicht durchgemacht. Ich persönlich stecke manchmal auch noch mittendrin.
Ich erzähle dir mal was: ich wurde letzte Woche Montag Nacht mit einem Blutdruck von 190/140 mit dem RTW ins KH gebracht. Ich dachte meine letzte Stunde hat geschlagen.
Ich habe immer mal wieder seit 2016 mit Angst und Panik zu kämpfen aber immer eher unterschwellig , nie so ausgeprägt wie dieses Mal.
Also dachte ich an einen
Trigger

Herzinfarkt



Es war eine
Trigger

Panikattacke

wie ich sie noch nie zuvor erlebt habe.

Ich habe mich selbst aus dem KH entlassen weil ich in so einer Bude kränker werde als gesunde.

Trigger

Panik

schieben kann ich auch zu Hause oder sonstwo.

So. Trotz alledem das es das erste mal so ausgeprägt war hatte ich doch die Wahl zwischen Vertrauen den Ärzten gegenüber, vertrauen mir selbst gegenüber oder aber ich halte an der
Trigger

Panik

fest und Steiger mich immer weiter hinein.

Ich habe aus diesem KH Aufenthalt folgendes mitgenommen:

Nur ICH alleine kann dafür sorgen das es mir täglich besser ergehen wird.
Alle Menschen um mich herum inkl. Ärzte, Krankenhäuser usw. können mir den Weg zeigen aber gehen muss ich ihn allein.

Und das habe ich verstanden. Seit ich wieder zu Hause bin reiß ich mich so am Riemen das ich mittlerweile seit über einer Woche schon so viel Abstand zu den mir dargestellten Gefahrenquellen und Symptomen gewonnen habe das ich schnell gemerkt habe das sich vieles einfach in Luft auflöst.

Das alles so bleiben wird und das es keine Rückfälle geben wird die Garantie habe auch ich nicht aber ich trage meinen Teil aktiv dazu bei das ich es minimieren kann das es geschieht.

Geholfen hat mir auch dieses Forum.
Inwiefern? Kann ich dir auch sagen. 3/4 der Beiträge die hier erscheinen sind ungefähr deines Geschriebenem sehr ähnlich und jedes Mal wenn ich sowas lese sagt mir mein Kopf : das ist wieder sowas das dir zeigt: soooo gehts nicht !

Man fängt im Grunde an sich selbst aufzubauen indem man Dinge liest die einem zeigen das es so nicht geht. Also bricht man aus und macht das Gegenteil!

Vielleicht kannst mir ein wenig gedanklich folgen ...

20.04.2021 14:42 • x 2 #92

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A


Enge im Brustkorb, Last auf den Schultern und Panikattacken

x 3

Angor

Angor
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Zitat von Julia21571:
Ich fühle mich krank und liege den ganzen Tag schon rum. Ich kann nicht mehr aufstehen...

Das solltest Du aber, weil durch das Rumliegen machst Du es nur schlimmer.

Ich hab jetzt nur die ersten Beiträge von Dir durchgelesen, aber was Du da beschreibst mit Druck auf dem Brustkorb, Last auf der Schulter und Atmenot klingen für mich nach Verspannungen.

Dein Problem ist das Zwerchfell, Du atmest nicht richtig, wahrscheinlich bist Du auch Brustatmer?

Wenn das Zwerchfell verspannt ist, kann es nicht mehr richtig "schwingen", dh. sich zusammenziehen und wieder weiten, was wichtig für die Atmung ist. Das Zwerchfell ist unser wichtigster Atemmuskel und ist an Herz und Lunge anhängig.

Schlechte Haltung, mangelnde Bewegung, falsches Atmen (in die Brust) aber auch Angst und Stress verspannen den Muskel, dadurch müssen andere Muskeln diese Arbeit mit übernehmen, und zwar die vom Brustkorb und die der Schultern.

Dazu kommt noch, dass oft durch den Mund geatmet wird, eine Atemnot ist vorprogrammiert und kann auch zur Hyperventilation fürne, die quasi ein Vorläufer einer Panikattacke sein kann.

Ich fasse also mal zusammen:

Dein Zwerchfell ist verspannt, Deine Schultern merkst Du als "schwere Last", weil Muskeln der Schulter zusätzliche Tätigkeiten zum atmen übernehmen müssen.

Unbewusst zieht man dann die Schultern nach vorn, es wird praktisch "eng" im Brustkorb, weil auch Brustmuskeln involviert sind, es entsteht Atmennot.
Diese Atemnot macht natürlich Angst, man atmet schneller, Adrenalin wird im Körper ausgeschüttet, schon ist die PA da.

Das ist wie ein Kreislauf, den Du aber durchbrechen kannst.
Durch erlernen der Bauchatmung entspannst Du das Zwerchfell, es hat dann auch mehr Platz für ein größeres Atemvolumen.

Ich rate Dir zu einem Besuch bei einem Osteopathen, der die Verspannungen feststellen und lösen kann, und Dir auch Anleitungen für die gesündere Bauchatmung geben kann.

Bitte liege nicht im Bett rum, Du machst die Verspannungen durch diese Schonhaltung nur schlimmer, außerdem kann sich das Adrenalin, was bei einer PA ausgeschüttet wird, sich bei Bewegung schneller abbauen.

Auch wenn Du diese Atmennot verspürst, Du kannst nicht ersticken, Du bekommst immer noch genug Luft, es ist nur dass Gefühl, dass Dir das vorgaukelt.

LG Angor

20.04.2021 14:42 • x 2 #91

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B
Hat sich denn irgendwas in den letzten Wochen getan,so dass es dir jetzt so gehen könnte?

• x 1 #2

J
Zitat von Bahari:
Hat sich denn irgendwas in den letzten 10 Tagen getan,so dass es dir jetzt so gehen könnte?


Im Prinzip viele schöne Sachen, wo ich aber extrem mit Panik und Aufregung drauf reagiert habe: Zum einen meine Klausur, für die ich richtig gestresst monatelang gelernt habe und befanden habe, zum anderen ein Kennenlernen der Familie von meinem Freund.

Und genau das ist der Punkt: Es waren schöne Dinge, die ich erleben durfte, aber ich kann die Situationen nicht verarbeiten. Es war mir anscheinend zu viel, weil ich noch zusätzlich Sehstörungen und das Gefühl von Derealisation habe.
Nur, wie komm ich da wieder raus?

Dieses mulmige Gefühl, die innere Unruhe und das Engegefühl kränken mich.

• x 1 #3

E
Zitat von Julia21571:
Im Prinzip viele schöne Sachen, wo ich aber extrem mit Panik und Aufregung drauf reagiert habe: Zum einen meine Klausur, für die ich richtig ...

Hey ,das kenne ich. Habe den Eindruck, dass die derealisation der Grund ist ,warum man die Dinge nicht verarbeiten kann . Zumindest ist das bei mir so.
Ist sie weg ,kann ich mit allem umgehen. Ist sie da, dann wirft mich alles aus der Bahn.

• x 1 #4

J
Zitat von kleinpübbels:
Hey ,das kenne ich. Habe den Eindruck, dass die derealisation der Grund ist ,warum man die Dinge nicht verarbeiten kann . Zumindest ist das bei mir ...


Ich fühle mich wie ein Roboter, der zwar alles automatisch tut, aber nicht anwesend ist. Dieser Zustand ist sehr komisch. Nichtmals der Zustand ist bei mir das Problem, sondern diese Last auf dem Brustkorb und das ekelige Gefühl...

• x 1 #5

E
Zitat von Julia21571:
Ich fühle mich wie ein Roboter, der zwar alles automatisch tut, aber nicht anwesend ist. Dieser Zustand ist sehr komisch. Nichtmals der Zustand ist ...

Ich bin auch im Roboter Modus und ganz weit weg von mir.
Das enge Gefühl wird von der Panik kommen.
Was meinst du mit ekelhaften Gefühl?

• x 1 #6

J
Zitat von kleinpübbels:
Ich bin auch im Roboter Modus und ganz weit weg von mir. Das enge Gefühl wird von der Panik kommen. Was meinst du mit ekelhaften Gefühl?


Ein Gefühl der inneren Unruhe, dieses mulmige Gefühl im Magen. Hinzu kommt immer, dass ich direkt Durchfall bekomme, wegen dem Gefühl und die Last auf meinen Schultern bzw. auf der Brust. Es schmerzt nur...

• #7

B
Zitat von Julia21571:
Ich fühle mich wie ein Roboter, der zwar alles automatisch tut, aber nicht anwesend ist. Dieser Zustand ist sehr komisch. Nichtmals der Zustand ist ...

Dieses Engegefühl kommt ja eigentlich von der Panik. Es kann sein, dass dich der Stress bezogen auf die Klausuren dahin geritten hat. Ich hatte auch 5 Jahre nichts, bis es mich wieder erwischt hat... hab auch nie verstanden wieso und weshalb, verstehe es teilweise immer noch nicht..und das ist schwer. Man muss es erstmal akzeptieren können dass man jetzt so ist, konnte ich nie wirklich... aber der Körper bzw. Psyche signalisiert es.. hast du schon mal Medikamente probiert?

• #8

E
Zitat von Julia21571:
Ein Gefühl der inneren Unruhe, dieses mulmige Gefühl im Magen. Hinzu kommt immer, dass ich direkt Durchfall bekomme, wegen dem Gefühl und die Last ...

Kannst du dich was ablenken?
Ich geh dann gerne raus, aber das geht mit Durchfall schlecht.
Vielleicht mal mit Atemübungen?
Die depersonalisation ist zwar wahnsinnig unangenehm, aber nicht gefährlich.

• x 1 #9

J
Zitat von Bahari:
Dieses Engegefühl kommt ja eigentlich von der Panik. Es kann sein, dass dich der Stress bezogen auf die Klausuren dahin geritten hat. Ich hatte auch ...


Nein, Medikamente nehme ich keine.
Ich fühle mich seit Tagen wie benebelt und habe keinerlei Freude mehr. Es ist echt schlimm.
Der Stress ist doch nun vorbei, was signalisiert mir dann mein Körper?
Das tut mir Leid für Dich... Wie geht es dir denn jetzt?

• #10

J
Zitat von kleinpübbels:
Kannst du dich was ablenken? Ich geh dann gerne raus, aber das geht mit Durchfall schlecht. Vielleicht mal mit Atemübungen? Die depersonalisation ...


Seitdem ich das habe, kann ich nicht mehr rausgehen, weil mir dann die Luft ausbleibt und ich denke, dass ich jeden Moment sterbe.
Vielen Dank.

• #11

E
Zitat von Julia21571:
Seitdem ich das habe, kann ich nicht mehr rausgehen, weil mir dann die Luft ausbleibt und ich denke, dass ich jeden Moment sterbe. Vielen Dank. ...

Du wirst ebenso wenig sterben, wie ich verrückt werde . Das ist nur die doofe Angst.
Verbarrikadier dich nicht zuhause, das macht es nicht besser.
Ich gehe auch mit todesängsten zur Arbeit und überlege jeden Tag! Very Happy

• x 1 #12

J
Zitat von kleinpübbels:
Du wirst ebenso wenig sterben, wie ich verrückt werde . Das ist nur die doofe Angst. Verbarrikadier dich nicht zuhause, das macht es nicht besser. ...


So langsam hab ich das Gefühl, dass ich wegen der inneren Unruhe sterben werde. Ist das möglich?
Ich habe nichtmals mehr Kraft aufzustehen.

• #13

E
Zitat von Julia21571:
So langsam hab ich das Gefühl, dass ich wegen der inneren Unruhe sterben werde. Ist das möglich? Ich habe nichtmals mehr Kraft aufzustehen.

Quatsch. Dann wäre ich schon längst tot. Weißt du wie ich gestern unterwegs war? Ich hatte am laufenden Band richtige panikattacken wegen der depersonalisation. Aber sowas von . War kurz davor in die Notaufnahme zu gurken, weil ich dachte, ich bekomme eine psychose .
So schnell stirbt es sich nicht.

• #14

J
Zitat von kleinpübbels:
Quatsch. Dann wäre ich schon längst tot. Weißt du wie ich gestern unterwegs war? Ich hatte am laufenden Band richtige panikattacken wegen der ...


Das kenne ich so gut.. Ich war auch ständig davor, einen Krankenwagen zu holen, weil ich jedes Mal dachte, dass das mein Ende ist... Schlimm.
Wie geht es dir jetzt?

• #15

E
Zitat von Julia21571:
Das kenne ich so gut.. Ich war auch ständig davor, einen Krankenwagen zu holen, weil ich jedes Mal dachte, dass das mein Ende ist... Schlimm. Wie ...

Um ehrlich zu sein, fühle ich mich wie ausgekotzt. Aber ich habe 2 Möglichkeiten, entweder ich zieh mich daran hoch oder ich mach das beste draus . Habe mir also gesagt ,okay pübbels wenn du ne psychose kriegst, kannst du eh nicht dagegen steuern und der rest ist die blöde depersonalisation.
Und versuche trotz alledem den Tag zu genießen. Und wenn die panik kommt, geh ich raus oder Trampolin hüpfen .

• x 2 #16

J
Zitat von kleinpübbels:
Um ehrlich zu sein, fühle ich mich wie ausgekotzt. Aber ich habe 2 Möglichkeiten, entweder ich zieh mich daran hoch oder ich mach das beste draus . ...


Respekt!
Finde ich echt eine tolle Einstellung. Gut, dass du raus kannst!

• #17

Mitglied werden - kostenlos & anonym
E
Zitat von Julia21571:
Respekt! Finde ich echt eine tolle Einstellung. Gut, dass du raus kannst!

Naja ,ansonsten tiger ich wie ne irre durch die Wohnung, das hilft mir gar nicht.
Zudem beruhigt mich das ,wenn ich am Leben quasi teilnehmen kann .

• #18

B
Zitat von Julia21571:
Nein, Medikamente nehme ich keine. Ich fühle mich seit Tagen wie benebelt und habe keinerlei Freude mehr. Es ist echt schlimm. Der Stress ist doch ...


Naja meist sind die Symptome die Stressausschüttung des Körpers.. beben, zittern, schwindel, Herzrasen, Durchfall, Übelkeit... nervt alles. Habe wieder Angstzustände, grundlos.. ständig hab ich Angst aber nicht begründet. Engegefühl am Hals, Trockener Hals, Zittern...hab halt alle Medikamente abgesetzt, weiss jetzt nicht was von was kommt.. ich kenne das alles.. auch keine Freude etc. Panik + Depression....

• #19

J
Zitat von Bahari:
Naja meist sind die Symptome die Stressausschüttung des Körpers.. beben, zittern, schwindel, Herzrasen, Durchfall, Übelkeit... nervt alles. Habe ...


Bei mir ist es mit der Atemnot sehr schlimm zurzeit. Ich kenne das gar nicht und gehe deswegen stark davon aus, dass es was Körperliches ist.
Ja, das kenne ich auch alles, was du da beschreibst.

• #20

A


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