Extreme Faulheit - wie wieder aktiver werden?

12.02.2024 17:24 • #61

Hab mir vorgenommen mein Zimmer zu streichen nach 10 min hab ich Kreislaufprobleme bekommen. Ist das normal ?

12.02.2024 17:26 • #62

Nein.

Extreme Faulheit - wie wieder aktiver werden?

12.02.2024 17:29 • #63

@laluna74 da nimmt man sich vor sich das erste mal wieder aufzustehen und mal was zu tun nach 9 Monaten dann sowas.

12.02.2024 17:30 • #64

Ja, aber dann ist es doch normal, wenn man vorher neun Monate nix gemacht hat..

12.02.2024 17:40 • #65

Wie kann ich das langsam steigern ? Komme mir vor wie ein 80 jähriger.

12.02.2024 17:42 • x 1 #66

@Oxuz nimm Dir einfach mehr Zeit. Mach langsam und immer wieder Pausen zwischendurch bevor es zu viel wird. z.B. Eine Bahn streichen, hinsetzen Pause, was trinken oder essen, dann weiter.
Und selbst wenn Du eine Woche brauchst für ein Zimmer. Ist doch egal.

12.02.2024 17:46 • x 1 #67

@Allessch so sehe ich das auch nur ist das kein normaler Zustand mehr. Die Lustlosigkeit habe ich ignoriert aber das plötzlich mein Blutdruck steigt vom langsamen streichen. Mit 30 ist mir das zu viel des schlechten. Ich kann es auch einerseits verstehen 9 Monate lag ich nur rum. Nebenbei muss noch was gemacht werden sonst wird das schlimmer. Reicht spazieren da aus ?

12.02.2024 17:47 • x 2 #68

Ich würde versuchen meinen Kreislauf und meine Kondition erst mal durch moderate Bewegung täglich an der frischen Luft zu verbessern

Das tut auf Dauer Körper und Seele gut.

12.02.2024 17:48 • x 1 #69

@Oxuz hast du dich stark konzentriert auf dein kreislauf? Oder besonders geachtet auf symtome?

12.02.2024 17:51 • #70

@Oxuz Man kann sich nur langsam steigern. Ich habe durch jahrelanges rumsitzen auch fast keine Kräfte mehr. Momentan mache ich täglich Seniorengymnastik. 5 - 10 Minuten. Wenn ich mehr schaffe, mache ich mehr. Man darf nicht zu viel erwarten und nichts übers Knie brechen. Klar helfen auch Spaziergänge. Alles ist besser als nichts.

12.02.2024 17:51 • x 2 #71

Wenn du 9 Monate deinen Körper nicht gefordert hast, ist es ganz normal, wenn du solche Probleme hast. Ich würde das Wort Faulheit ersetzen durch Antriebsschwäche durch Depression. Klein anfangen mit alltäglichen Dingen. Routinen entwickeln und Termine einbauen die du wahrnehmen musst.

12.02.2024 17:51 • #72

@Immerwieder nein ganz und garnicht mir ging es gut. Dann kam der Schwindel da wusste ich ok der Blutdruck steigt. Hab weiter gemacht etwas dann wurde es schlimmer. Der ist jetzt nicht so hoch 140 zu 94 Puls 113. aber ich spüre es halt extrem und nimmt mich oft mit.

12.02.2024 17:53 • #73

@456-abc Spaziergänge schaden mir zb nicht. Das war diesmal eine Art Krafttraining vermutlich.

12.02.2024 17:54 • x 2 #74

Wieso gleich renovieren? Erst mal aufstehen jeden Morgen um eine feste Uhrzeit. Dann Körperpflege und Frühstücken. Haushalt und Einkaufen.

12.02.2024 17:55 • #75

Hast du Therapietermine? Eine Selbsthilfegruppe?

12.02.2024 17:56 • #76

@456-abc nein leider noch nicht ich warte auf einen Termin.

12.02.2024 17:58 • x 1 #77

Möglichst zwischendurch nicht hin legen. Das Bett machen und so lassen bis abends. Dran bleiben und nicht gleich aufgeben. Jeder Depressive kennt das, du musst dich nicht als faul bezeichnen bitte, es gehört zu deiner Erkrankung.

12.02.2024 17:59 • #78

@456-abc du weist bescheid! Genauso sollte es laufen.

12.02.2024 18:00 • #79

@456-abc danke dir. Ich weiß nicht ob es die Depression ist oder mein zu langes liegen dadurch. Wenn mein Kreislauf steigt muss ich mich leider hinlegen. Und die Dauer schwäche und Müdigkeit zwingt mich auch mich hinzulegen. Die depressiven Gedanken sind zum größten Teil weg.

12.02.2024 18:01 • x 1 #80

Ich hatte früher auch schlimme Antriebsschwäche. Habe durch Training viel erreicht und durch meine Katze Verantwortung übernommen.

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