Sich selbst ermutigen

**25.03.2026**

Wie kann man das schaffen,sich selbst zu ermutigen?
Welche Sätze können helfen?

27.02.2023

Man kann es auch mit der Logik versuchen.
Alles von einer neutralen Sichtweise anschauen und sich dann fragen, ob es überhaupt nötig ist so zu reagieren?

Positives sauge ich förmlich auf.😋

~~~~~~~~~~~~~~~~~

"Nicht denken. Tun!"
"Du hast schon Schwereres überlebt!"
"Du bist stärker als der Moment!"
"Ich entscheide!"
"Ich verstecke mich nicht mehr!"
"Ich muss es nicht perfekt machen, jeder kleine Schritt zählt!"
"Ich tue das für mich!"
" Du bist stärker, als du glaubst. Du bist mutiger, als du weißt. Du bist fähiger, als du denkst!"
"Sei jeden Tag stärker als deine stärkste Ausrede!"
"Fange an, bevor du bereit bist. Wenn du darauf wartest, dass alles perfekt ist, wirst du nie beginnen!"

"Kleine Erinnerung:
Wenn du dich ausruhst, weil du erschöpft bist, heißt das nicht,
dass du NICHTS tust und Zeit verschwendest.
Im Gegenteil:
Du tust genau das, was notwendig ist:
Du erholst dich!"

"Angst beginnt im Kopf
- Mut auch!"

"Du brauchst nur genug Mut für den nächsten Schritt -
nicht für die ganze Treppe!"

Sich selbst ermutigen

15.01.2026

Zitat von Flame:
Im Prinzip in allen Bereichen. Meine Ängste sind sehr vorherrschend und das empfinde ich als sehr belastend. Generell geht es mir aber auch ...

Im Rahmen der Gruppentherapie während meines Klinikaufenthalts hat der Therapeut häufig einen Haufen Karten mit eben solchen Sätzen auf den Boden geschmissen und uns aufgefordert mal zu schauen, welcher Satz davon HEUTE passt. Das war für mich unglaublich hilfreich, da nicht jeder Satz jeden Tag gleichermaßen gilt bzw hilft. Heute kann dieser Trost spenden, morgen ein anderer.

Da ich nicht mehr wusste wie diese Kartensammlung hieß habe ich um mir sinnvolle Beschäftigung zu suchen die Sätze die mir am meisten in Erinnerung geblieben sind als Bilder zu erstellen. Eben als Mutmacher, Anregung zum Nachdenken oder Inspiration...

Damit dies auch anderen zu Gute kommt (und weil mein Krankheitsbild immer auf der Jagd ist zu tun, zu tun, zu tun...) habe ich das zu einem Teil meines neu erstellten Youtube-Kanals gemacht...

Eventuell helfen dir die Mutmacher-Karten dort ja weiter und es ist was für dich dabei... Ich bemühe mich täglich eine neue hochzuladen.

Würd mich freuen wenn du mal vorbeischaust..

Depressionen: Denkanstöße, Perspektivwechsel, Mutmacher:

https://www.youtube.com/playlist?list=P...dmLGsj8VS3

28.01.2025

Also allgemein Sätze wie:
Ich kann das.
Ich schaffe das.

Geht es dir um eine bestimmte Situation? In welchem Kontext brauchstdu Ermutigung?

02.03.2026 13:13

Zitat von Tigerlilie:
In welchem Kontext brauchstdu Ermutigung?

Im Prinzip in allen Bereichen.
Meine Ängste sind sehr vorherrschend und das empfinde ich als sehr belastend.

Generell geht es mir aber auch drum,nicht nur für mich selbst sondern auch für andere ermutigende Worte zu finden.

16.01.2022

Wer Kämpft, kann verlieren.
Wer nicht kämpft, hat schon verloren.

02.03.2026 13:25

Es gibt einen Weg,auch wenn man ihn noch nicht sehen kann (das hoffe ich zumindest).

28.01.2025

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Eins nach dem anderen. Alles Schritt für Schritt.

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Erstmal tief durchatmen.

Ich bin/du bist nicht alleine damit.

16.01.2022

Du Darfst nicht alles Glauben was dein Kopf dir sagt.

Kleine Schritte führen auch zum Ziel

09.06.2011

Bei mir sind es die allseits verpönten Wendungen " reiß dich zusammen" und "stell dich nicht so an". Wenn das nicht andere zu einem sagen, sondern man sich selbst, hat das einen ganz anderen Stellenwert. Wenn es jemand anders zu mir sagen würde, würde ich patzig und beleidigt reagieren. Gut funktioniert bei mir auch: "wenn andere das schaffen, kannst du das auch" und "Augen zu und durch".

09.01.2014

Bei diesen Satz raste ich eh aus.
Den hab ich zulange gehört.

Ich selber muss mir zur Zeit auch die obligatorische Nadel in den Po geben.

Vielleicht brauch ich aber im Moment die Zeit für mich.

09.06.2011

Zitat von boomerine:
Bei diesen Satz raste ich eh aus.
Den hab ich zulange gehört.

Von anderen habe ich so etwas nie gehört 😄 Hätte ich mir auch nicht bieten lassen.

02.03.2026 14:27

Zitat von Tigerlilie:
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Den Satz kannst doch Knicken. Gerade bei ANGST 😱 und kurz vor einer PA.

Das ist kein Vorwurf.

Aber wenn Du zB das einem an Depressionen Erkrankten sagst, der denkt dann, er sei “falsch”, weil er/sie nichtmal “das” hinbekommt.

Besser finde ich, dass “man damit nicht alleine” ist.

War letztes Jahr bei der Arzthelferin so überwältigt, dass ich anfing zu weinen. Die hakte sich ruhig an meinen Arm und geleitete mir den Weg und sagte nebenbei, das kennt sie, sie habe viele Patienten, die daran leiden.

27.02.2023

✔ Bereits empfohlene Antwort

Man kann es auch mit der Logik versuchen.
Alles von einer neutralen Sichtweise anschauen und sich dann fragen, ob es überhaupt nötig ist so zu reagieren?

Positives sauge ich förmlich auf.😋

~~~~~~~~~~~~~~~~~

"Nicht denken. Tun!"
"Du hast schon Schwereres überlebt!"
"Du bist stärker als der Moment!"
"Ich entscheide!"
"Ich verstecke mich nicht mehr!"
"Ich muss es nicht perfekt machen, jeder kleine Schritt zählt!"
"Ich tue das für mich!"
" Du bist stärker, als du glaubst. Du bist mutiger, als du weißt. Du bist fähiger, als du denkst!"
"Sei jeden Tag stärker als deine stärkste Ausrede!"
"Fange an, bevor du bereit bist. Wenn du darauf wartest, dass alles perfekt ist, wirst du nie beginnen!"

"Kleine Erinnerung:
Wenn du dich ausruhst, weil du erschöpft bist, heißt das nicht,
dass du NICHTS tust und Zeit verschwendest.
Im Gegenteil:
Du tust genau das, was notwendig ist:
Du erholst dich!"

"Angst beginnt im Kopf
- Mut auch!"

"Du brauchst nur genug Mut für den nächsten Schritt -
nicht für die ganze Treppe!"

02.03.2026 14:41

Zitat von Lingu:
Wenn du dich ausruhst, weil du erschöpft bist, heißt das nicht,
dass du NICHTS tust und Zeit verschwendest.
Im Gegenteil:
Du tust genau das, was notwendig ist:
Du erholst dich!"

Genau. Damit hatte ich auch immer Probleme.
Irgendwann leuchtete mir dann ein, dass das ein Symptom der Depression ist und dafür kann ich ja nichts.
Das hat mich jahrelang begleitet.

09.01.2014

Zitat von Schlaflose:
Von anderen habe ich so etwas nie gehört 😄 Hätte ich mir auch nicht bieten lassen.

Ich hab den zu oft gehört

Der wurde mir zu oft gesagt

Heute lasse ich den Satz nicht mehr zu

28.01.2025

@Luce1 Das kommt auf die Ängste und die Situation an. Wahrend einer Panikattacke natürlich nicht.

Ich hatte mal eine Situation, wo ich unbedingt wohin wollte und da habe ich mit dem Ziel vor Augen das auch geschafft. Wenn ich etwas unbedingt will, dann fällt es mir leichter, meine Ängste zu überwinden. Und dann suche ich nach Wegen, wie ich das schaffen kann.
Und das finde ich ermutigend, wenn ich weiß, ich finde schon irgendwie Wege, wenn ich etwas will.

28.01.2025

@Schlaflose Das sind alles Sätze, die ich mir als Kind anhören musste und auf die ich inzwischen allergisch reagiere. So unterschiedlich ist das.

02.03.2026 15:41

@Tigerlilie stimmt.

Ich bin eher von mir ausgegangen, als ich in der Depression war.

Alles gut 👌❤

29.08.2021

'Ich bin mehr als meine Ängste/Psyche.'

Mir das vor Augen zu führen hilft ungemein, damit ich manche Situationen besser bewältigen kann.

19.07.2015

Ich habe ja den Glauben, dass alles einen Sinn hat, auch wenn wir ihn nicht gleich erkennen.

Und mit diesem Glauben im Hintergrund hilft mir momentan der Satz: Ich darf vertrauen

02.06.2025

Tu es, für Dich!

Sich selbst ermutigen

Sich selbst beobachten

Gefährliche Zwangsgedanken gegen sich selbst

Nachrichten auf sich selbst beziehen

Ritzen - sich selbst verletzen / wie bekämpfen?

Sich selbst nicht soviel Druck machen

Weitere Themen laden