Richtige Ernährung

Hi was muss ich nun eigendlich essen damit meine Verstopfung und Darmträgheit besser wird habt ihr gute Tipps?

Gegenfrage, was ist du denn zur Zeit?

Was?
Kein Anamnesebericht?
Er setze sich beschämt in die Ecke

Hildegard von Bingen und das Dinkel-Drama
Trennkost
Säure-Base-Ernährung
etc bla bla

Ausgewogene Ernährung. Ballaststoffe,
Eiweiße, ungesättigte Fettsäuren, Rohkost,
gekochtes

regelmäßige Bewegung, genug Flüssigkeit
durch Wasser und Kräutertees